想要擅长的工作吗?去度假

科学是明确的:休息是一个关键的一部分,在工作中出人头地。正如顶尖运动员需要安排恢复休息在他们的培训,员工需要时间来精神充电为了保持敏锐,从事这份工作。

发表的一篇文章中心理科学当前的方向,Sabine Sonnentag曼海姆大学的全面回顾了当前研究康复工作。她分析的研究表明,休息从工作精神和物质方面必须保持最佳性能。

”组织心理学和相关领域的研究已经确定了康复工作作为一种重要的机制,解释了员工可以保持精力充沛,订婚,和健康,即使面临高工作需求,“Sonnentag写道。

先前的研究已经表明,假期对于减少压力,甚至是至关重要的维持心血管健康。然而,许多人都知道,一个假期的放松效果不持久。

使用Jana Kuhnel乌尔姆大学的Sonnentag进行了一项研究,发现只是度假的积极作用持续多久一旦我们回到日常工作。研究人员半岛体育官方网址入口调查了131名教师从学校之前和之后休息两周。

首先,他们的老师完成exhaustion-how情绪低落和烧毁他们觉得前一天出去度假。然后老师每周完成调查如何从事他们的工作,放松,并强调他们觉得回国后四个星期的假期。

不出所料,结果表明,度假有有益的影响。不仅老师报告感觉不那么累了,感情烧坏了,感觉他们也更对他们的工作和积极的。

但这些好处相当短暂的,特别是对于那些回来的老师特别困难学生和沉重的工作负载。后4周内,假期的积极福利褪色和老师回到他们的初始压力和情绪衰竭。

因为度假的充电效应似乎很快消散,重要的是要试图让时间充电经常basis-particularly当工作要求很高。

“组织应该照顾看到个人手头有足够的恢复时间,例如,通过实施条例限制跳过假期金融回报或交换天的假期因为假期可以作为一个强大的工具来减轻情感疲劳和促进工作接触,“Kuhnel和Sonnentag总结《组织行为。

假期不仅对我们的精神电池充电所需,也有越来越多的迹象显示,把钱花在体验往往会给我们带来更持久快乐相比,物质上挥霍。

新研究发表在心理科学显示你可能快乐从长远来看乘船巴哈马群岛,而不是加班支付更大的平板电视。

在一项研究中,心理科学家Amit Kumar和康奈尔大学的Thomas Gilovich Killingsworth和马修的加州大学旧金山即时跟踪数据从2266名成年人的大型项目经验取样。参与者收到通知从随机研究人员在他们的iphone时代。半岛体育官方网址入口

比较单个参与者在不同时间的数据,Gilovich和他的同事们发现,人们快乐的时候他们思考未来的购买经验,有时像一个滑雪旅行,比当他们不会考虑购买。没有相对增加或减少幸福当人们思考未来的原材料采购。

对社会的“我们的研究也很重要,因为它表明,总体幸福感可以通过提供一个基础设施,提供先进的经验,如公园、小径,海滩,尽可能多的材料消耗,“Gilovich说。

引用

Kuhnel, J。& Sonnentag,美国(2011年)。你受益于度假多久?仔细看看假期效应消退检测。《组织行为,32(1),125 - 143。doi: 10.1002 / job.699

库马尔,。Killingsworth, m。& Gilovich, t (2014)。等待梅洛先行消费经验和材料采购。心理科学,25(10)。1924 - 1931。doi: 10.1177 / 0956797614546556

Sonnentag, S。&弗里茨,c (2015)。康复工作压力:压力源分离模型作为一个综合框架。《组织行为,36(S1), S72-S103。doi: 10.1002 / job.1924

Sonnentag,美国(2012年)。心理脱离在工作闲暇时间下班精神分离的好处。当前的心理科学方向,21岁(2),114 - 118。doi: 10.1177 / 0963721411434979