盘后邮件可能伤害你的健康如何

周二晚上8:30,你踢时的一些冰淇淋和电视经过一天紧张的工作。你看看你的手机,注意你的老板给你一打邮件最后一个小时。现在,而不是质量的时间与你的家人,你紧张地计划你要周四说,在这次会议上。如此安静,放松的晚上在家里…

今年年初,新法律生效在法国给予员工一个扩展的“权利脱节”的工作。法律推动组织制定指导方针,让员工“拔掉”预期检查电子邮件。新法律的支持者指出,研究电子邮件过载与失眠,压力和倦怠的关系。

“员工身体离开办公室,但是他们不离开他们的工作,”法国议员阿蒙告诉BBC。“他们仍然连接于一种电子皮带——就像一只狗。短信,信息,电子邮件,他们在个人的生活,他或她最终分解。”

技术使用的不断增加使得许多工人享受更大的灵活性,当他们工作的地方,但是这也意味着工作和休闲之间的界限会变得模糊。研究显示,当工作侵入人们的停机时间,这不仅会导致压力也会影响身体健康。

心理科学家安娜Arlinghaus和Friedhelm Nachreiner(社会劳动、工业和组织心理学研究在奥尔登堡,德国)分析了大规模数据集收集到的近24000位在职工人在31个欧洲国家。

“联系定期/正常工作时间以外的工作事项可能中断,减少恢复时间与工作有关的压力,可能会干扰生物和社会节奏需要恢复,睡眠,和社会参与,取决于接触的时间发生时,“Arlinghaus Nachreiner写在《华尔街日报》时间生物学国际。

先前的研究已经显示出令人不安的加班和严重之间的联系——有时甚至致命的疾病,从失眠到增加心脏病发作的风险。

收集的一部分4日欧洲调查工作条件,调查由自我报告问题的工作时间表,工作负载,和人联系的频率工作通过邮件或电话以外的正常工作时间。

健康损伤测量的问题:“你的工作影响你的健康,或不呢?“如果参与者回答是的,他们可以从列表中选择特定的疾病16个选项(例如,肌肉骨骼,心理、胃肠道、心血管投诉)。参与者还被问及他们从工作多少天过去一年因健康问题。

结果显示,下班更业余的联系的人同时也报告较高的健康问题,如肌肉骨骼疼痛和心血管疾病。

“本研究的结果表明employer-determined接触以外的正常/常规工作时间与风险增加有关的健康障碍和病假,”研究人员总结道。半岛体育官方网址入口

在最近的另一个研究中,英属哥伦比亚大学的心理科学家Kostadin Kushlev和伊丽莎白·邓恩检查检查邮件和压力之间的关系。他们的结论——当参与者感觉更少的压力当他们访问电子邮件是有限的。

“在一个星期,124名成年人被随机分配到限制检查他们的电子邮件一天三次;其他周期间,参与者可以检查他们的电子邮件每天,次数不限,“Kushlev和邓恩写。“我们发现,在有限的电子邮件使用一周,参与者有经验的日常压力明显低于无限的电子邮件使用一周。”

引用

Arlinghaus,。,& Nachreiner, F. (2013). When work calls—Associations between being contacted outside of regular working hours for work-related matters and health.时间生物学国际,30.(9),1197 - 1202。doi: 10.3109 / 07420528.2013.800089

Kushlev, K。,& Dunn, E. W. (2015). Checking email less frequently reduces stress.电脑在人类行为,43,220 - 228。doi: 10.1016 / j.chb.2014.11.005