实践
教学:做好事的意外乐趣
旨在将前沿的心理科学融入课堂教学心理科学的最新发展方向在APS杂志上发表的一篇文章中，就心理学研究的特定领域或主题的教学提供了建议和指导bdapp登录入口 ．
阿克宁，L. B.，邓恩，E. W.， &惠兰斯，A. V.(2022)。亲社会消费的情感奖励在大样本中是稳健的和可复制的。心理科学的最新发展方向，31(6), 536 - 545。
“每个人的心灵都在为他人做好事时感到快乐。”
托马斯·杰斐逊(1816年)
做好事的感觉出奇的好。这是两个新心理科学的最新发展方向研究总结。在一篇论文中，劳拉·阿克宁、伊丽莎白·邓恩和阿什利·惠兰斯(2022年)报告了“强有力的、可复制的”证据亲社会支出,为他人花钱——提升幸福感:
- 得到现金的人在把钱花在别人身上而不是自己身上后会更快乐。
- 获得意外之财的人可以购买巧克力等打折商品，如果这些商品送给了需要帮助的孩子，而不是他们自己，他们会感到更快乐。
- 在调查中，全世界的人都报告说，把钱花在别人身上比花在自己身上更快乐(Aknin et al.， 2013)。
因此，从送孩子礼物的人(Aknin et al.， 2015)到捐肾的人(Brethel-Haurwitz & Marsh, 2014)，再到把钱花在宠物身上而不是自己身上的人(White et al.， 2022)，那些把钱花在别人身上的人(至少对那些负担得起的人来说)会感到情绪上的提升。当我们做好事时，我们感觉很好。
在第二份报告中，Nicholas Epley, Amit Kumar, James Dungan和Margaret Echelbarger发现，小的亲社会行为可以增加给予者和接受者的幸福。
在一项实验中，埃普利团队让人们与一位陌生人进行友好的交谈。当通勤者得到一张5美元的礼品卡，并被分配(a)做他们通常在火车或公共汽车上做的事情，(b)独自坐着，或(c)与陌生人交谈时，健谈者的体验令人惊讶地积极。他们最初对对话的挑战感到畏缩，预计会有一次尴尬的经历。然而，在与陌生人交谈后，即使是内向的人也会以更快乐的心情下班。
其他研究表明，与咖啡师的友好玩笑(Sandstrom & Dunn, 2013)，对陌生人的赞美(Boothby & Bohns, 2021)，或问候公交司机(Gunaydin, et al.， 2021)都能提高幸福感。这样的小善举会让给予者和接受者都感觉更好。
同样地，在18次重复实验中，埃普利等人的学生写信分享之前没有表达过的对某人的感激之情。结果呢?大多数人都低估了收信人的惊喜和喜悦。在进一步的实验中，那些随机做好事的人通常低估了他们的接受者的积极反应(Kumar & Epley, 2022)。
如果我们知道人们会如何积极地回应我们的善意，我们就会更愿意表达感激，提供赞美，表达支持，或者，就像下面的活动一样，发起更深入、更有意义的面对面交谈。
托马斯·杰斐逊(Thomas Jefferson)正确地认为，人们“乐于帮助他人”。然而，Epley、Kumar、Dungan和Echelbarger总结道:“他们可能会避免这种快乐，不是因为他们不想对别人好，而是因为他们低估了别人会有多积极的反应。”
教训是:我们和我们的学生可以做到:微笑着迎接管理员。对网约车司机感兴趣。问问收银员他们今天过得怎么样。当你对家人或朋友感到感激时，告诉他们。看看我们能否复制微观友谊的快乐科学。
体验连接和善良的快乐
为了引发课堂讨论，请学生回忆他们与陌生人短暂的、人性化的互动的快乐经历——要么作为给予者，要么作为接受者。他们能回忆起与店员、商人、出租车司机、徒步旅行者、教师等人的愉快相遇吗?准备好欣赏一些暖心的故事吧。
尼古拉斯·埃普利和阿米特·库马尔还举办了两项活动，为他们的学生提供了强有力的、难忘的经历。
活动一:快速友谊的快乐体验
要点:在卡达斯、库马尔和埃普利(2022)的带领下，邀请学生评价他们在与另一名学生进行自我披露对话时的尴尬程度和积极程度。然后让他们和不认识的人配对，然后让他们汇报自己的经历。大多数学生高估了即将到来的谈话中可能出现的尴尬，而低估了谈话的乐趣，从而说明了人们接触他人的心理障碍。
步骤1:向学生展示两个问题(来自Aron等人1997年的“快速朋友”程序)。
- 如果我成为你的好朋友，对我来说了解你最重要的是什么?
- 你生命中最感激的是什么?请告诉我。
请他们以10分制为(a)他们预计在对话中会有多尴尬，(b)他们预计对话有多愉快。
步骤2:每个学生和一个同学配对，给他们10到15分钟的时间讨论这两个问题。
步骤3:让他们(可能使用点击器或投票软件)评估他们实际经历的尴尬和享受。
“期望和经验之间的差距一直很大，”埃普利报告说。
活动2:感谢邮件
指导学生去想某个人，也许是同学、朋友、老师、教练、队友、雇主、精神导师或家庭成员，他们对你特别友好或有帮助，但你却没有向他们表达你的感激之情。写一封感谢信给这个人，告诉他你为什么感激。详细说明他们为你做了什么，以及它如何影响了你。你可以告诉他们这是课堂作业的一部分，但要确保他们知道你的感激是真诚的。
反射:请学生在发送邮件后立即回答三个问题。
- 你认为收信人在得知你感激他们的具体原因后会有多惊讶?
一点也不惊讶0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10非常惊讶
- 与他们通常的感觉相比，你认为他们收到这封信后会有什么感觉?
比正常情况更消极-5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5比正常情况要积极得多
- 与你平时的感觉相比，你写完这封信后感觉如何?
比正常情况更消极-5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5比正常情况要积极得多
在下次课上，邀请学生报告:他们现在对自己主动做这件善事有什么感觉?接受者的反应如何:他们感到惊讶吗?高兴吗?(在他们的实验中，Kumar和Epley, 2018，报告说，接受者的反应甚至比感恩者的预期更积极。更多的感恩活动，请参见https://ggia.berkeley.edu/#filters=gratitude．)
参考文献
阿克宁，L. B.，巴林顿-利，C.，邓恩，E. W.，海利维尔，J. F.，伯恩斯，J.，比斯瓦斯-迪纳，R.，克梅扎，I.，尼恩德，P.，阿什顿-詹姆斯，C. E.和诺顿，m.i.(2013)。亲社会消费和幸福感:心理学普遍性的跨文化证据。人格与社会心理学杂志，104, 635 - 652。https://doi.org/10.1037/a0031578
Aknin, L. B.， Broesch, T.， Kiley Hamlin, J.， & Van de Vondervoort, J. W.(2015)。在小规模的农村社会，亲社会行为会带来幸福。实验心理学杂志:概论，144, 788 - 795。https://doi.org/10.1037/xge0000082
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Brethel-Haurwitz, k.m.， & Marsh, a.a.(2014, 3月)。主观幸福感的地理差异预示着非凡的利他主义。心理科学，25，762 - 771。https://doi.org/10.1177/0956797613516148
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