行走在午餐时间对工作压力缓冲

经理可能想要注意:一项新的研究表明,午餐时间散步下午为员工提供了急需的情绪提升。

应该不足为奇,锻炼可以提供减压工人福利,但大多数研究在体育活动的影响在工作场所依赖人们的感受天的报道,几个星期,甚至几个月前。

领导的研究小组心理科半岛体育官方网址入口学家Cecilie Thøgersen-Ntoumani澳大利亚科廷大学的利用一个特别设计的手机应用程序来衡量人们的情绪变化的时刻,为了更准确的了解整个工作日运动如何影响情绪。

一群75的成员大学的行政人员招募参与职场走程序。几乎所有的参与者都是女性,都归类为物理inactive-currently得到低于推荐的每周150分钟中等强度的运动。

中,一半的参与者被随机分配到立即开始16周中午走干预,而另一半则被分配到一个延迟治疗条件,将在今年晚些时候开始走路的干预。

在实验的开始,所有的参与者都完成了基线问卷在他们目前的身体健康水平和情绪在工作。

为10周,参与者参加了30分钟的团队走在他们的午休时间。走都是自学,多个走原定为每个会话,让参与者在选择一个特定的行走灵活性。指定为每个走路走领导人详细的考勤记录。

最初的10周节结束后,参与者被要求保持走在自己的日程安排6周。

每个参与者被手机编程自动alarms-once早上一旦在下午吃午饭,提醒他们完成每天问卷后他们的心情在那一刻,他们的工作量,疲劳感,激发他们对工作的感受。

响应的分析显示,服用午餐时间步行更放松,更强调在工作non-walking相比对照组。走天少人说他们感到紧张和放松,热衷于工作比non-walking天。

此外,走路有重大影响人的心情随着时间的流逝;在天人们散步,他们感到更多的热情和放松在工作期间下午甚至比他们的情绪当天早上在走之前。

“步行因此似乎都充满活力和放松属性在工作场所,它支持的主要假设研究,“Thøgersen-Ntoumani写道斯堪的纳维亚在运动医学与科学杂志》上。

后续的研究发表在《华尔街日报》心理健康和身体活动发现午餐时间步行者也觉察到他们的工作性能改进后走了。积极的改变是惊人的long-lasting-walking-related工作表现和情绪被报道后四个月官方干预已经结束。

解释为什么一个短暂的散步包这样的情绪提升穿孔是散步可能帮助人们白天精神恢复,补充枯竭的精神资源和帮助人们应对压力。除了运动本身,Thøgersen-Ntoumani在散步和他的同事指出,社交也可能提供了一个改善情绪。

鉴于以往的研究表明,情感体验在工作与工作性能,这些结果可能有更广泛的影响企业的成功。然而,随着工作效率没有直接测量,未来的研究应该专门研究体育活动对性能的影响。

引用

Thøgersen-Ntoumani C。、Loughren大肠。、Kinnafick f。泰勒,i M。杜达,j·L。and Fox, K. R. (2015), Changes in work affect in response to lunchtime walking in previously physically inactive employees: A randomized trial.斯堪的纳维亚在运动医学与科学杂志》上。doi: 10.1111 / sms.12398

Thøgersen-Ntoumani C。、Loughren大肠。泰勒,i M。杜达,j·L。,福克斯,k . r . (2014)。正确方向的一步?改变心理健康和自我报告的工作表现在身体上不活跃的大学雇员在走干预。心理健康和身体活动7 (2),89 - 94。doi: 10.1016 / j.mhpa.2014.06.004