一个呼吁积极:为什么年轻的心理科学家应该认真对待积极心理学

虽然有好处研究飞机的故障导致崩溃,不是更好的学习机制,允许飞行吗?Sonja Lyubomirsky,积极心理学的先驱,介绍这个比喻在第五届世界大会在积极心理学在蒙特利尔,加拿大:认为人类就像飞机。传统上,心理科学支持研究的因素导致“崩溃”,一个明显的倾向与心理和行为研究出错。新20岁的积极心理学领域成长为了满足这种负偏压关注积极的一面,繁荣,快乐,和幸福——从本质上说,当飞机飞行。作为年轻的心理科学家,我们需要识别和理解支持和拥护这个观点转变的好处。

历史

积极心理学已经扎根于人文主义;它第一次被提到的亚伯拉罕·马斯洛在他1954年的书动机和人格。1998年,APS威廉·詹姆斯和詹姆斯·麦肯卡特尔的马丁·塞利格曼认为,临床心理学太多关注功能障碍和被忽视的正常和高于平均水平的功能。自那以来,该领域已经成为支持科学学科,旨在理解的机制,允许个人和社区蓬勃发展。

一种新的方式来帮助别人

对于那些工作与个人设置,应用积极心理学提供了一种新颖有效的方法帮助人们生活的更好的生活通过积极的心理干预的研究(质子泵抑制剂)。半岛体育官方网址入口研究人员定义这些干预措施作为实证支持活动,导致人口积极的改变(例如,增加亲社会行为)以积极的变量(例如,善良或同情心;公园和比斯瓦斯-迪纳,2013)。质子泵抑制剂通常是简单的,快速的完成,和容易理解,通常立即和持久的效应(例如,研究人员已经证明,写作和交付的感恩信可以增加幸福后6个月;半岛体育官方网址入口塞利格曼,Steen,公园,&彼得森,2005)。

虽然质子泵抑制剂广泛积极的目标变量,七个领域文献中脱颖而出是可靠、相关的研究。这些领域包括表达感谢,利用优势,寻找意义或目的,乐观,参与的善举,从事移情和品味的时刻或经验。这些类型的质子泵抑制剂有可能增加积极的影响,亲社会行为,社会联系,主观幸福感、生活满意度、和创伤后成长。他们还可以减少抑郁症状,自杀意念和尝试,负面影响(见Stone &公园,2018年,审查)。此外,许多质子泵抑制剂是有效的在不同的国家和文化,虽然好处可能不同,因为幸福的决定因素的差异(例如,自尊是更重要的在西方文化福祉;Boehm,柳波默斯基,&谢尔登,2011)。

有前途的研究

这个领域需要实证研究进一步描绘积极心理学现象的本质以及它们与其他心理结构。这种需求意味着充足,高度为研究生发表的研究机会。2000年,美国医学论文编号39的“积极心理学”的头衔。2005年,这一数字升至131;然后到320年的2010和550年的2017。这种模式被发现与质子泵抑制剂等类似的搜索条件(0,0,140),幸福(70,84,174,194),健康或福祉(334,497,910,1598),生活满意度(96、134、246),和积极的情绪或影响(30,53岁,86年,152)。积极心理学的研究日益增长的需求是显而易见的。

为他们的论文和学位论文,学生应该考虑几个值得注意的问题领域中需要进一步检查。首先,质子泵抑制剂不那么受欢迎的领域(例如,宽恕或积极的共鸣)需要额外的实验测试。个人可以调查与这些领域如何影响变量,比如幸福,被动自杀意念,或社会连通性。第二,个人应该评估现实传播积极心理学教育材料的新方法和干预措施。例如,个人可以通过移动设备测试提供干预措施的有效性(例如,Happify)或自助书籍(例如,多么幸福的)。第三,研究人员半岛体育官方网址入口应该检查性和性别如何影响的经验,积极的变量的表达式,和福利(例如,男性或女性更容易表达谢意吗?)。最后,有一个纵向或横向研究需要评估实践的长期影响幸福。

促进学生的幸福和
幸福

幸福是可行的和多变的。双胞胎的研究显示,遗传因素决定长期幸福是50%和10%的情况下(柳波默斯基,谢尔登,&即,2005)。剩下的40%是由学习技术和积极努力促进幸福,这是重要的经历频繁的积极情绪和生活满意度,因为享乐性适应(即。,享乐跑步机;Diener,卢卡斯,& Scollon, 2006)。享乐性适应时,尽管积极或消极事件,迅速恢复健康个体倾向于一个相对稳定的情感底线。通过研究领域的积极心理科学,一个可以学习技术支持的经验和技能,练习时,可能会导致更频繁的经历幸福之外的情感基线。

这些技术可以立即实现。首先,研究表明,做5小说的善举(例如,某人买咖啡)在1天将导致更高水平的福利比每天做一个行为过程中一个星期(柳波默斯基特卡奇,&谢尔登,2004)。重要的是行为的小说:例如,如果一个人总是会为人们开门,他不太可能受益于门作为一个善举。第二,三个好事活动(即。,包括祝福)需要注意的三个好东西在你的生活中每天一次。这个活动会导致减少负面影响仍然为6个月(塞利格曼et al ., 2005)。最后,一个人可以完成一个人格力量评估(例如,通过优势评估)。使用一个的优势以小说的方式可能导致抑郁症状的降低和增加幸福,即使在6个postassessment随访(塞利格曼et al ., 2005)。

积极心理学可以:不是

可以描述一个过于乐观的态度和一个不负责任的疏忽或漠视坏。有些人可能会认为,积极心理学股票这种哲学——相反,那些没有经历的在地里干活了解或忽视负面刺激过度可能有害的快乐经历或参加生活的缺点。不需要一个自由的消极情绪快乐或繁荣。事实上,研究表明,正面和负面的情绪存在于单独的光谱(沃森,Clark & Tellegen 1988)。相反,积极心理学家关注的是增加我们的知识如何积极的变量(例如,品味经验)影响功能,从而发现是什么让个人和社区蓬勃发展。

结论

心理科学的研究生应该利用积极心理学信息日益增长的需求的驱动领域应用和理论的快速增长。我们应该认识到,作为学生,我们是在一个独特的位置:我们能够研究积极心理学,它是一个相对年轻的领域。在接下来的几十年,该领域将成熟和扩大;我们有一个很好的机会参与领域时还年轻,需要支持。简而言之,快乐和幸福是可取的,值得的,和相关的活动。因此,心理科学正在改变和接受认为幸福和幸福感的研究是一个必要的组件来开发一个更好的理解的人类体验。

引用

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