为什么其他人更开心?与大卫·迈尔斯合作3集2

大卫·迈尔斯是密歇根州霍普学院的社会心理学家和心理学教授，他在上一期节目中加入了我们，讲述了他的新书，我们如何认识自己?《人类心灵的好奇与奇迹．在这一集中，他和APS的Ludmila Nunes讨论了本书的第二部分，重点是我们是谁，并仔细研究了名为“为什么其他人都更开心?”的章节。

阅读更多关于大卫·迈尔斯的新书，包括《失败与繁荣》一章的摘录．

未经审查的记录

[00:00:12.490] - Ludmila Nunes

密歇根州霍普学院的社会心理学家和心理学教授大卫·迈尔斯在最后一期节目中加入了我们，讲述了他的新书《我们如何认识自己》《人类心灵的好奇和奇迹》。这本文集分为三部分。第一部分。我是谁?这一种关注的是自我。第二个。我们是谁?这一部分探讨我们的关系。最后，第三部分，世界上有什么?从心理学的角度来看我们周围更大的世界。 In the last episode, we got to know David’s extensive and interesting career a bit better. We learned how he hopes to help to save the world from misinformation and help his readers and students to think critically and at the same time also help them to savor the world, to develop a sense of wonder and respect for the human creature. We also talked about the first part of his book, Who Am I? And specifically about the chapter that gives the title to the book How Do We Know Ourselves? David spoke about how we know ourselves through our behaviors and how those behaviors can even change our emotions.

[00:01:28.460] - Ludmila Nunes

今天我们邀请大卫·迈尔斯再次加入我们，谈谈他的书的第二部分，我们是谁?很高兴你能回来，大卫。

[00:01:39.270] -大卫·迈尔斯

谢谢你，Ludmila。很荣幸能和你们在一起。

[00:01:43.010] -柳德米拉·努内斯

所以今天我们来谈谈你书的第二部分，我们是谁?探索我们如何与他人相处。我选择了这一章。为什么其他人都更开心?引导我们的谈话。为什么这山望着那山高。为什么我们觉得别人的生活比我们的更有趣，更有趣，更活跃?人们真的认为其他人更快乐吗?

[00:02:12.110] -大卫·迈尔斯

这是一个很好的问题，我们的听众可以问自己，你的朋友似乎比你更开心吗?他们的感情生活比你的更刺激吗?这是康奈尔大学的塞巴斯蒂安·德里(Sebastian Derry)在对大学生、商场里的人、网上受访者的11项研究中提出的一个问题。在这11项研究中，他的回答始终是肯定的，其他人似乎更开心。他们的社交生活似乎更活跃，聚会更频繁，外出就餐更频繁，朋友也更多。至少看起来是这样。

[00:02:48.260] - Ludmila Nunes

看起来是这样。为什么看起来是这样呢?我们对别人生活的了解和我们对自己生活的了解有很大关系吗?我们对自己生活的了解是我们生活中的每一秒，每一刻?

[00:03:02.590] -大卫·迈尔斯

是的,确实。这就是Derry在他的研究中提出的，我们的社会知觉受到有偏见的信息可用性的影响。我们将自己与精神上可及的事物相比较，所以我们倾向于更多地听到朋友的活动，而不是他们的非活动。它们不是活动。社会比较是驱动我们自我概念的核心。如果别人看起来很穷，我们却觉得自己很富有。如果我们周围的人都很紧绷，我们会觉得自己更健壮，但我们也经常向上比较。我们看看那些似乎更成功，更受欢迎的人。他们更快乐。这就是他们对自己的宣传，这让我们感觉有点糟糕。

[00:03:47.130] - Ludmila Nunes

所以社交媒体似乎在这方面发挥了巨大的作用。

[00:03:51.280] -大卫·迈尔斯

社交媒体似乎确实发挥了巨大的作用，这导致了很多关于社交媒体影响的研究。有两件事同时发生，尤其是在美国，在其他国家也是如此。首先，人们花在屏幕上的时间呈爆炸式增长。从2010年到2020年，智能手机的数量翻了两番。与此同时，情绪障碍，尤其是青少年和年轻美国人的情绪障碍激增。我昨天刚刚看了这些数据，最新的数据。2010年和2020年，美国12至17岁和18至25岁的青少年患重度抑郁症的年发病率均为8%，而在过去一年里，这些青少年和年轻人患重度抑郁症的年发病率均翻了一番，达到约16%。心理问题的增长是前所未有的。与此同时，我们还看到了自杀、意念、孤独，这真的是一场心理健康危机。例如，我自己的学校正在考虑为咨询和心理服务中心招聘更多的人，许多学院和大学都看到了这种做法的效果。 So is that a mere coincidence? That’s something researchers are exploring.

[00:05:21.560] - Ludmila Nunes

我们在APS期刊上发表了很多关于社交媒体如何影响幸福感和心理健康的新研究。bd体育在线app下载安卓这个问题似乎没有一个明确的答案。也许问题不在于使用社交媒体本身，而在于人们如何使用它，对吗?

[00:05:48.040] -大卫·迈尔斯

是的，还有他们使用的频率。我们有三种研究都发表在APS和其他期刊上。bd体育在线app下载安卓有些是相关研究。他们只是问，社交媒体的使用与心理健康有关吗，尤其是在青少年中?而结果确实各不相同。这里有一些分歧，但看起来一旦你每天使用的时间超过几个小时到4小时或更长时间，那么我们就会看到心理健康问题的几率增加。我的社交网站文章的合著者吉恩·特温格在她的书《I Gen》中写道，那些每天都访问社交网站但很少见到朋友的青少年最有可能同意这一点。很多时候我感到孤独，或者我觉得被忽视了，或者我希望我有更多的好朋友。这是一种将社交媒体饮食与心理健康联系起来的研究。第二种研究是纵向研究。 It tracks lives through time to ask does today’s social media use predict people’s mental health tomorrow? And here we have fewer studies. But some, not all, answer the question yes.

[00:07:04.140] -大卫·迈尔斯

第三种类型的研究是一个真正的实验，我们让志愿者随机分配到正常的社交媒体饮食，就像你一直在做的那样，或者是限制性的社交媒体饮食，比如Facebook禁食，就像在一项有30名志愿者的研究中所做的那样。总的来说，尽管这也有一些喜忧参半的结果，但这些研究表明，限制一个人的社交媒体曝光和随之而来的社会比较确实能提高人们的士气和心理健康。

[00:07:40. 90] - Ludmila Nunes

因此，限制使用社交媒体可能会减少人们对他人的比较。

[00:07:47.970] -大卫·迈尔斯

绝对的。限制看屏幕时间的另一个影响就是时间效应。这不是社会比较。如果我们每天花4个小时或更多的时间盯着社交媒体上的屏幕，那就是在浪费时间。这意味着我们花在面对面的人际关系、睡觉、学习等其他事情上的时间要少得多。因此，长时间看屏幕所取代的所有活动都可能会产生机会成本。至少像John Height和Jane Twinkie这样的人是这么推测的。

[00:08:26.140] - Ludmila Nunes

完全正确。我们甚至花越来越少的时间做有趣的事情，而我们只是坐在沙发上刷社交媒体。

[00:08:35.810] -大卫·迈尔斯

你知道，举个例子，当我定期上课时，我经常每周上两次75分钟的课，所以我会在课中间休息一下。这是智能手机出现之前的时代，是一个社交时代。每个人都会彼此交谈五到十分钟，很难把他们的注意力吸引回来。最近，我在75分钟的课上讲课。教练宣布休息五分钟，教室里鸦雀无声。每个人都拿出手机，坐在那里浏览他们的社交媒体动态。我想，他们彼此联系、建立关系和友谊是多么悲伤啊。这是我们今天生活的一个不同的世界。

[00:09:15.110] - Ludmila Nunes

那么我们如何利用社交媒体来克服这些问题呢?心理科学家能给出什么建议呢?

[00:09:25.760] -大卫·迈尔斯

好吧，我想第一个信息是有帮助的。了解这一现实可以帮助我们有意识地生活，有意识地选择自己的时间使用，有意识地使用社交媒体，以一种互动的方式，将我们与他人联系起来，而不是被动地。这是我们能做的一件事。John Hyde和Gene Twinkie也对父母们提出了建议。例如，约翰建议父母把屏幕放在卧室之外，至少在高中之前不欢迎孩子使用社交媒体，并对屏幕时间进行一些每日限制，比如2小时左右。父母可以给手机编程，这样就只允许孩子使用一定的时间。Jean twinkie也给出了同样的建议。晚上不要在卧室里使用手机或平板电脑，睡前一小时内不要使用任何电子设备。对于青少年和麻木的学生来说，每天看屏幕的时间不超过2小时是一个很好的经验法则。基因顾问。

[00:10:27.410] - Ludmila Nunes

这些研究大多是在青少年和儿童中进行的。但我敢说这是一个影响每个人的问题，因为我们也看到老一辈人太习惯他们的手机了，尤其是当人们退休时，他们没有其他事情可做。他们也在Facebook上，在社交媒体上。有关于这几代人的研究吗?

[00:10:54.860] -大卫·迈尔斯

是的，我们有研究，首先，随着时间的推移，跟踪老年人和年轻人的心理健康。50岁以上的人有相当稳定的心理健康，大约5%的人在前一年有过严重的抑郁发作。这一直是事实，而且随着时间的推移仍然是事实。在新冠肺炎期间，我本以为年轻人可能会过得更好，因为他们有社交媒体。他们可能被隔离了，但他们仍然可以联系，而老年人被隔离了，不太擅长社交媒体。但事实上，老年人在COVID期间更有弹性，他们的心理健康状况比年轻人抑郁和孤独的比例要高得多。我们重新振作起来。我的意思是，我们有韧性。我们现在已经过去了，所以有一些与年龄相关的趋势。但我也想说你是对的，关于屏幕时间与心理健康的关系，这项研究存在争议。 Other researchers aren’t totally persuaded, but the burden is on them to give us an alternative explanation. What accounts for the drastic rise in youth and young adult rates of depression over this thin slice of history is screen time and social media exposure. And all the social comparison and time sucking effects of that isn’t what’s at work.

[00:12:13.290] -大卫·迈尔斯

是什么?我们可以做些什么来保护和改善青年和青年?幸福，这是我们这个时代的紧迫问题。

[00:12:22.160] -柳德米拉·努内斯

所以这仍然是一个悬而未决的问题，需要进行更多的研究。但心理学家已经在探索屏幕时间与情绪障碍之间的联系。

[00:12:35.370] -大卫·迈尔斯

是的，这是一个健康的专业辩论，我认为进一步的研究将给我们更多的解决方案。

[00:12:42.410] -柳德米拉·努内斯

我是APS的Ludmila Nunes，我正在和《我们如何认识自己》一书的作者David Myers谈话。人类心灵的好奇心和奇迹。今天我们讨论了我们如何认识我们的关系。具体来说，为什么我们认为其他人比我们更有趣。下集《皮层之下》请回来听我们讲述我们如何理解周围的世界。特别是在某些领域，包括科学和学术领域，只有胜利是可见的，而不让我们的失败更明显是危险的。

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