更好的开始工作:拖延可能危害心脏健康

甚至随着最后期限的临近和一堆工作,许多人仍然发现自己浪费时间检查社交媒体或阅读最新的体育成绩。对于企业,拖延症严重影响生产力;对于员工,浪费太多的时间可以毁灭期限以及关系。

新的证据表明,拖延不仅仅伤害了你的工作,它也可能严重损害你的健康。

最近的一项研究表明,慢性拖延可能会使人们更容易受到严重疾病,如心血管疾病和高血压。

主教大学的心理学家梅红Sirois魁北克报告特质拖延,倾向于推迟重要的任务,尽管消极结果是有高血压或心血管疾病显著相关(HT / CVD)甚至在控制了年龄的影响,种族,教育程度,和其他人格因素。

证据表明,推迟重要任务造成压力,这额外的压力会导致负面心理生理影响疾病的身体增加我们的弱点。先前的研究认为慢性拖延压力导致一系列健康问题,如头痛、消化问题,感冒和流感,失眠。

Sirois假设,如您所料,拖延者可能会推迟重要健康行为像去看医生并锻炼身体。她也怀疑慢性拖延者可能不应对恒定应力引起的延迟。

Sirois确定了两个有害应对strategies-behavioral脱离(避免处理一个迫在眉睫的问题)和self-blame-that可能加剧的压力,可能导致不良健康状况。

在这项研究中,Sirois招募了一个社区的182人样本自我报告正式医疗诊断高血压或心血管疾病和564名健康对照组。所有的参与者都完成了一系列的在线调查测量特质拖延,应对风格,压力,和健康结果。

调查结果表明,该集团,被诊断出患有高血压或心血管疾病措施得分明显较高特质拖延与健康对照组相比。

此外,HT / CVD组表现出更强的拖延和两个适应不良的应对策略之间的联系(行为脱离和自责)与健康对照组相比。

“当前理论和证据表明拖延健康构建一个支持的情况下人格特质有关,和脆弱性因素调整HT / CVD,两个相关的和严重的慢性疾病,“Sirois写道行为医学杂志》上。

尽管本研究无法证明因果慢性拖延症和心血管疾病和高血压之间的联系,结果反映了先前的研究发现拖延与潜在的严重的健康问题。

Sirois表明慢性拖延者减少压力的一种方法是针对严厉的自我批评的思想干扰自适应处理。

拖延的另一个策略来抵御天灾可能改变的单位时间我们用来衡量未来的最后期限。

在新发表的一篇文章心理科学小,尼尔·刘易斯的Daphna Oyserman密歇根大学和南加州大学发现,用更小的单位时间——90天而不是3个月才能拍下或48小时而不是2使即将来临的事件看起来更直接。

单位时间的操作时将重要事件接近心理,人报告说,他们应该开始采取行动大幅前,即使未来事件被描述为成千上万的天了。

162年在两个研究中,研究参与者被要求想象自己准备未来事件,演讲等工作或考试,要么是天,几个月或几年。

那些思考时间的最小单位(在这种情况下天)想象的事件将发生更早:平均30天早当想象几天而不是几个月。

随后的一系列研究发现,时间度量也影响当人们准备按照他们的计划。例如,参与者说他们将开始为退休储蓄四次早当他们被告知多少天(14600天),而不是多少年(40年),直到退休。

根据Oyserman,这个技巧的时候,“可能是有用的人需要为退休储蓄或孩子的大学,开始在一个学期论文和学位论文工作,几乎任何人都与长期目标或想要支持这些目标的人。”

引用

刘易斯:A。& Oyserman d (2015)。未来什么时候开始?时间指标,连接现在和未来的自己。心理科学。doi: 10.1177 / 0956797615572231

Sirois, f m (2015)。是拖延的脆弱性因素高血压和心血管疾病?测试procrastination-health模型的一个扩展。行为医学杂志》,1 - 12。doi: 10.1007 / s10865 - 015 - 9629 - 2