人们如何减掉100磅

我敬畏的人作出决定失去大量的重量- 75磅,100年,甚至更多。我不谈论最大的输家选手,他对金钱和名声。我指的是这些人,私下里和没有什么宣传,致力于饮食和锻炼,设置一个遥远的目标,然后慢慢芯片英镑一个困难之后的另一个困难的英镑。回报是如此遥远。他们如何长期保持动力吗?他们甚至开始如何?

激励的经典理论无法解释这样的长期承诺。这些理论表明,动机增加当我们接近我们的目标,因为他们在reach-which解释了我们心理削减97英镑,98年、99年和100年。但是英镑1磅3和9吗?人怎么充电,在第一个驼峰,在跋涉如此漫长而累人吗?

目标追求的新理论可能解释我们如何处理远程承诺的早期阶段。西北大学心理学家Andrea Bonezzi和他的同事们想知道个人动机可能会影响我们思考的方式progress-how我们每一步的价值目标。这样想:如果我们专注于最后的终极目标——比如失去100 pounds-then压抑想吃更多girl scout饼干英镑- 97,98,99 -确实是早期激励超过每磅。但是,如果我们不关注的目标体重,但在我们的起点吗?那么每个早期失去磅的更有价值,而且更加激励。有没有可能我们一开始自然地集中在从大门开始,然后切换到终点线只有以后?

的想法,科学家们决定测试在实验室里。他们跑三个实验,包括这一个:

科学家们招募了一批志愿者为typos-tedious校对九论文工作。他们都做同样的工作,但科学家们操纵他们的思考方式的进步。一些开始看到9个图标,每个代表一篇文章;当他们完成每一篇,一个图标会消失,从左到右。换句话说,他们强迫这些志愿者们关注了多少功要走。其他重点工作完成到目前为止。他们最初看到一个空行,然后一个图标是每个文章添加完成后,从左到右。第三组仅仅看到一行九冲毁图标,无论此刻他们正在凸显。

研究者测半岛体育官方网址入口量了每个志愿者的表现,在时间和准确性,并评估他们的关心他们向前或向后看。结果,在线杂志上报道心理科学显然,支持新理论。那些专注于执行的最终目标就像经典理论预测,在精度和速度增加了接近终点线。但那些关注他们的进步从起跑线上显示了相反的模式:他们的表现达到接近一开始,然后拒绝。第三组也许是最有趣的:这些志愿者更多的专注和同样集中在开始和结束时。他们的表现跌落在中间,大概是因为他们的动机放缓。更重要的是,动力明显下降时,缺乏一个明确的参考要么起点或终点。

Bonezzi的话说,他们是“夹在中间。“这些发现表明先前未被发现的漏洞复发,发生在无人区中途一个遥远的目标。换句话说,真正的障碍失去100磅可能不是磅1、3和其他,而英镑48,51和56。

雷赫伯特的书,转念一想:超越头脑的天生的习惯思考,理性和非理性。摘录他的两个博客——“我们只有人类”和“正面全裸心理学”——似乎经常在《赫芬顿邮报》而在科学美国人介意。