得到一个生命

对许多学生而言,研究生可以描述为一种非常糟糕的体验。的确,在多个工作要求加上的是不那么结构化的工作安排可能会让追求的职业及个人目标提供了可能难以驾驭。这是有可能的,然而,对于研究生成功,给出正确的策略来管理工作和非工作边界。研究边界管理检查人们的喜好来管理和创建理想的职业和个人生活。重要的是,它的边界管理选择我们分享的关系(即积极和消极心理和有关的工作成果。,Lautsch Kossek &伊顿,2006)。本文包含的研究生可以支持边界管理目标和创建更健康,更快乐,更有效率的年花在研究生院。

确定当前行为偏好和修改

开始这个过程需要仔细考虑的重要目标,如分别保持生产力的研究和个人生活。不管一个人的目标,它将有利于未来观察当前边界管理行为与目标的成就。虽然这样做,它可能有助于评价他们的三个关键维度:灵活性、渗透率、对称(Kossek & Lautsch, 2012)。灵活性指定时间和地点可以轻松工作和非工作之间过渡域,比如写手稿在办公室或家里的电脑(灵活),但不接家人电话在会议上演讲的中间(死板)。渗透率是指溢出模式域之间,以允许个人活动窃取时间的研究生产力(渗透)或拒绝与客户沟通(防渗)度假时。对称特征如何持续保护一个是对工作和/或非工作域,如不允许工作和非工作生活蔓延到另一个(对称)或不断溢出保护个人活动的研究要求,但不是亦然(不对称)。注意,当前行为缺乏成功所需的理想行为边界管理,并维护重点纠正这些行为。

成功的边界管理的策略

维护边界最初可能被证明是一个困难的运动。不过,鉴于有更多的控制界限与更少的消极和更积极的有关工作和生活的平衡结果(见Kossek,鲁德尔曼,布拉迪,和所有2012),策略方法来增加成功的可能性是至关重要的。这个过程应该首先确定灵活方面的安排。值得注意的这些机会(大小)和开始使用他们达到边界管理的目标。在目标方面取得进展可能会需要更多的细分(更不渗透性),更大的集成(渗透率),或两个域之间的相互作用,有各种各样的战术你可以选择从边界的服务管理(krein、Hollensbe &羊,2009)。

毕业学生渴望更多的细分应该专注于策略,将支持不渗透性的边界,减少干扰的可能性。例如,他们可能会选择最不重要的)优先工作在有限的工作时间(例如,使用一个小时会议之间的间断赚更多的论文写作进展而不是年级论文);b)利用技术,这可能涉及沉默手机在工作或拒绝检查工作邮件在家里;c)创建工作和非工作生活之间的物理距离(例如,只专注于工作时身体在办公室);和d)控制工作时间,这可能涉及“银行”时间溢出域之间发生和将来弥补这次更受影响域的分割。许多这样的细分策略也可以用来创建平滑的工作和非工作域之间的转换(例如,检查个人电子邮件定期保持联系的一种方式,而在工作)。一些额外的学生渴望集成策略包括消除物理边界之间的工作和非工作域(例如,创建一个个人在家工作空间),允许跨域活动融合(例如,个人和工作电子邮件发送到相同的电子邮件地址,而不是单独的)。

所有的研究生——不管边界管理目标——应该做自己和寻找一个忙的工作常规喘息的机会从他们的工作和非工作的典型要求的生活。喘息的影响研究已经检查的存在和没有工作的压力,经常发现心理和有关的工作好处,如减少倦怠(韦斯特曼&伊甸园,1997),与临时消除压力。研究生可以寻求缓解的方式的例子可能包括一个)提前一天到达参加会议时,利用这段时间来重组和探索新环境,b)结交新朋友之外的心理学系(或大学),或c)占用一个新的爱好(即。、健身)这可能持续删除它们从典型环境。

沟通和管理边界侵犯

之前沟通的边界应该发生侵犯边界发生之间的关系,应强调他人遵守边界和重要成果的实现(例如,研究生产力,更少的时间花在家心烦意乱)。信任他人,如知道的,可能会愿意承担“边境守护者”的角色(krein et al ., 2009)通过代理的方式支持边界。那些愿意承担边境守门员的角色,然而,应该有机会沟通他们boundary-relevant期望。这个建议不是简单的礼貌的服务。这样的对话有可能感知客观信息添加到自己的行为。例如,研究合作者可能提到接受不必要的中断由于你的渴望与人交往,而他或她想要的工作。

尽管如此,即使是最战略与交际的研究生可能仍容易受到侵犯可预防的边界。同事可能不容易认为他们的行为是不受欢迎的,所以要准备解释为什么这种行为是不受欢迎的。显式标签违规行为发生,重申违反对如此重要的有害影响的结果。继续发生的违反特定边界尽管努力可能意味着需要重新考虑如何沟通的努力保持边界被结构化。然而,微妙的变化(例如,移动到图书馆当被别人工作)而不是一个完整的重组努力维持边界可能足以回到正轨。

结论

几个实际教训工作和非工作边界管理研究可以被翻译成一个更成功的研究生的经历。在这篇文章中,我建议比较实际行为与理想行为,采用有效的边界管理策略,找到喘息之机,在主动沟通界限,可预防和管理边界侵犯。不是所有侵犯边界是可以预防的,但学习有效地管理边界在研究生生涯的早期阶段,可能导致更大的成功和满意度作为一个年轻的心理学家。