肌肉不担心,很高兴

这篇文章“锻炼自己的判断能力:心理健康”(观察者,2008年1月)描述了一些研究说我们避免锻炼的方式。bdapp官网下载看着身体经济战略的数据都是有意义的。在我的书房里有孩子(Ralt, 2006)我已经观察到肌肉和活动发挥戏剧性和低估了在肥胖和健康中的作用。因为肌肉活动调节我们身体的经济策略,增加身体活动在保持健康方面起着重要的作用。然而,随着身体的肌肉是最昂贵的组织,我们不断寻找方法来制止他们。因此毫不奇怪,发达的肌肉迅速恢复到原来的大小如果不是经常使用或训练。

减少人体肌肉活动菌株(“为什么不是我的肌肉运动?”),迫使它变成一个“保存模式。“这保存模式是一个陷阱,导致各种各样的有害行为:多吃,少运动,减少健康维护,悲观情绪和脂肪积累。

另一方面,日常身体活动促进丰富的策略(“哇,我可以做到”)。饱腹感,这样的丰富导致自由运动健康和放手的脂肪存储。保护之间的相互影响和丰富了为什么肥胖促进肥胖和节食(没有增强体力活动)如何进一步加剧肥胖情况。在过去,体育锻炼是必不可少的生活,所以保存模式总是短暂的。然而,今天,当我们经常不需要移动,我们可能会困在保存模式。

我喜欢翻译这个词“拯救模式”“肌肉担心”,强调肌肉必须停止以达到健康“令人担忧”。肌肉的担忧是通过一种冲动吃(固定肌肉可能担心缺乏足够的能量资源缺乏是导致活动)。这与情感上的担心,定义为缺乏食欲。当然,这两种类型的边界的担心有时是模糊的。

吃的欲望,事实上,由两个无关的类型的冲动。一个是我们的日常能量消耗,另一个是未来的需要积累能量(我们的肌肉担心)。理解这些驱动器可以帮助确定的来源暴饮暴食,未能行使或脂肪堆积。这加强了前提,放松和更少的担心少快乐锻炼和食品消费直接相关。

今天,在较低的身体活动是普遍的,女孩比男孩更容易肥胖和情绪障碍。为什么?更少的体力活动结合女性天生就降低肌肉(相对于男性)可以发挥巨大的作用在女性生理,导致经济系统中报警。这样的报警触发压力和可能引起进一步的物理节能机制。我们的生理机能的目的是试图节约能源;因此,意识是需要让我们日常体力活动(是的,每天)。有关更多信息,请参见http://nettingno.blogspot.com。♦

引用
Ralt, d . (2006)。肌肉,脂肪决斗或者肥胖儿童为什么高?BMC儿科,6,33岁。可以在www.biomedcentral.com/1471-2431/6/33