近距离观察职业:巴萨姆·库利讲述正念如何孕育同情心

巴萨姆·库利(Bassam Khoury)是麦吉尔大学(McGill University)教育与咨询心理学助理教授，他在那里研究如何应用正念练习来改善从业者及其患者的治疗过程。通过他的研究，Khoury试图理解这些实践是如何体现的，以及正念如何有助于建立一个更富有同情心的世界。

• 电流的作用:加拿大麦吉尔大学教育与咨询心理学系助理教授、麦吉尔正念研究实验室主任，2016年至今
• 以前:哈佛大学正念心理学博士后，2014-2016
• 终端学位:临床心理学博士，加拿大蒙特里萨大学，2007-2013年
• 2018年被评为APS新星

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正念遇上慈悲

我从读博开始就一直在研究正念。我现在的重点是用具身正念这个新概念来定义、概念化和测量正念。我也在研究同情心，这与正念密切相关。

我们的临床应用包括一个关于自残者的项目，一个关于成瘾的项目，一个关于执法的项目，以及一个探索如何帮助新辅导员适应心理治疗的模糊性的项目，在心理治疗中，可能并不总是有结构化的指导方针来满足每个客户的需求。我们正试图对正念的定义做出贡献，并扩大正念在临床和社会领域的应用研究。

开始

2007年左右，当我开始在蒙特里萨大学攻读博士学位时，我面临着来自这个领域很多人的阻力。融资并不容易。在正念和同情心方面，这个领域还有很多需要追赶的地方，许多人质疑它们是否可以被科学地研究。

从那时到现在，我一直试图非常直接地处理与正念和同情心相关的研究。我把它们和它们的佛教起源联系起来。我不会粉饰它，说我的工作来自像Jon Kabat-Zinn这样的研究人员(他在马萨诸塞大学医学院研究半岛体育官方网址入口基于正念的减压)。我非常尊敬他，我认为他对西方的正念科学做出了很大贡献，但我也要谈谈正念的东方佛教根源。这些东西有时会发生冲突，但我希望人们理解正念的含义，不是作为一种新浪潮策略或类似的东西，而是作为一种更深刻的东西。我非常感谢APS授予我新星奖，因为有时候人们很难理解我们所做研究的影响和重要性。

找到第一份工作

博士毕业后，我不确定该去哪里。我有一个临床学位，所以我在给病人看病，但我不确定是否适合学术研究。通过阅读，我发现了艾伦·兰格(Ellen Langer)，她在20世纪70年代成为哈佛大学第一位女心理学教授。她对正念的看法是社会认知的，而不是冥想的，它更多的是关于改变思维方式，对新信息和创造力持开放态度，但我发现她非常鼓舞人心，非常勇敢。所以，我给她写了一封电子邮件，试图把我们对正念的看法结合起来，最终我能和她一起开始我的博士后研究。

博士后12个月后，我申请了麦吉尔大学的教育与心理咨询系。我得到了这份工作，不得不提前离开我的博士后。当你得到一份工作时，你不能说不，因为你不知道什么时候会有另一份工作出现。

体现正念

具身正念专注于心灵和身体之间的联系。具体正念的一个例子来自五方面正念问卷，其中包括这样的陈述:“当我洗澡的时候，我注意到我身上的水。”心灵和身体之间的这种多向联系是我们试图强调的正念的核心部分。

概念化的同情

同情心的第一个要素是认知维度，即我如何看待自己或他人。如果我认为自己“我是个可怕的人，我很坏，我很坏”，或者如果我认为别人“他们很可怕，他们是坏人，他们不配得到任何东西”，事情就不会顺利进行。

第二部分是感受同情的情感。自我同情和对他人的同情之间存在情感联系。慈悲的感觉与一种内在的温暖感(佛教称之为“暖心”)有关，这是一种没有特定依恋或欲望的无限爱的感觉。

第三部分是行为:我如何行动或打算行动。我是否对自己或他人苛刻?我对自己或对别人友善吗?

这是三个主要的维度，我们还可以加上一个人际维度——例如，我能在多大程度上接受别人的帮助，我能在多大程度上帮助别人，我在多大程度上倾向于用自己的痛苦来与他人建立联系。

用同情心对抗危机

COVID-19的影响是可怕的，在国际上已经失去的生命和仍在失去的生命。很多时候，我也为一些人的感觉感到难过，他们认为当一切结束时，我们几乎需要忘记这一切，就好像这只是一个糟糕的插曲。COVID-19的发生并不纯粹是偶然的——我永远不会指责任何人故意让它传播，但我们对自然和动物的行为尤其起了作用。

我不是生物科学家，但我读过很多关于COVID-19如何感染人类的论文，最具科学吸引力的论点是它是从蝙蝠或其他动物身上转移过来的。我们正在破坏它们的栖息地，这意味着我们与它们和其他可能携带传染病的动物的接触越来越近。如果我们想拯救地球，如果我们想在未来几年预防另一种像COVID这样的病毒，我们就需要更加谨慎和富有同情心地对待动物和自然。

注意实验室

学生是构成的基石麦吉尔正念研究实验室．我认为每个实验室都有不同的理念或目标，对我来说，他们加入实验室非常重要，不仅仅是因为他们发现我的研究很有趣，而是因为他们致力于做出改变，为一个对他人有价值和意义的领域做出贡献。

从那里开始，我的方法是培养他们的这种承诺。我的大多数学生都有一个完全属于他们自己的项目。他们要求我的监督和我的贡献，但他们专注于他们想要的。

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