学生笔记本:避免“忙碌陷阱”在研究生院

我注意到的第一件事当我开始我的博士,现在你肯定注意到了,如果你还一个研究生——是人们在学术界往往是非常繁忙。它没有完全不足为奇;不断的忙碌似乎是一个合乎逻辑的和必要的应对高要求的学术生活。但是当我发现通过研究生学习的第一年,我开始明白,在一个令人沮丧的,第一手的方式,并不是所有类型的“忙碌”都是平等的。

在第一年的时间多数是在漫无目的地埋头苦干的任务没有好处我发展一个学者或扰乱了我的工作与生活的平衡,让我焦虑和易怒。我把这些任务不是因为我仔细选择他们,而是因为一个强烈,盲目的冲动占据自己的东西——任何看起来富有成效。虽然我的错误在很大程度上是由于我未经提炼的计划和组织能力,这也源于我的为了避免内疚我觉得当我不是在任何我决定打电话给“工作”。

虽然我没有意识到,这种内疚是工作常见的在整个专业领域,学者可能尤其突出倾向到它。学术界是一个字段与灵活的工作时间和工作与休闲之间的模糊划分,这可以产生焦虑,以及激烈的辩论——什么是工作做得好。有什么更好的办法去处理燃烧时间与作业焦虑?

在他2012年的文章“忙碌陷阱,”蒂姆·罗斯·写道:“忙碌作为一种生存的保障,对冲空虚;显然你的生活不可能傻了微不足道的或无意义的如果你很忙,完全预订,在每天的每个小时的需求。“这并不是说我们做研究生的工作是琐碎或毫无意义,或者整天订是一个确定的信号,我们在浪费时间和精力。相反,关键是通过抵制冲动很忙为了忙碌,我们强迫自己退后一步,问自己我们真正要完成与我们的时间和如何最好地完成它。有时候我们的工作真的需要很多的忙碌。但把忙碌当作我们的默认状态——无论是野心或焦虑或渴望胜人一筹的同事,可能只是灰色的头发,但并没有大幅增加我们的CVs。

在这一点上,我希望能够回到我自己的学术角色和告诉你我是如何完成我的蜕变犹豫不决新手无情地有效的学者。当然,这不是真的。我所能说的就是,我现在更耐比我忙碌的陷阱之前,我工作在固化的一些习惯,我认为研究生可能会发现有用的。

使用任务管理软件

这可能似乎显而易见的许多读者。但是,如果你像很多人寻求一种先进的程度,能够滑入高中和大学没有感觉严重需要磨练你的时间管理技能,适应有些模糊的里程碑和相对缺乏强调在研究生院的成绩可能是困难的。

最有效的方法来帮助自己批判性评估你花你的时间来精心组织你所要做的一切,从长期、宏观目标的日常琐事。任务管理软件服务的目的。萨曼莎Dubrow和大卫·m·华莱士指出在学生笔记本,试图保持一切有组织的在你的记忆不是一个好的利用你的认知资源。使用的程序Todoist或Omnifocus使自己走上正轨。

能够说“不”

在研究生院的开始,你可能会觉得你应该抓住每一个项目都扔你的方式。毕竟,你想让你的同事,你渴望和能力,在研究生院是有原因的。但有一个限制你能做什么在你面前燃烧自己或伸展自己太瘦。明智地花一些时间寻找你的限制,但一旦你做了,你会发现有必要能够尊重但坚定地拒绝一个机会。

正如海伦卡拉指出的文章为泰晤士高等教育在学术界,习惯性的超量使用是一个普遍的问题。很容易低估你当前的义务和高估的实力你能够在给定的时间内完成。战略性地使用礼貌的“不”作为一个过滤器的任务,你不认为会是值得的。

如果你认为你拒绝承担项目或在周五晚上呆几个小时似乎不合适,不要担心太多。工作场所研究表明,我们倾向于认为我们比我们更加自信。行为你认为不合作或对抗,在同事的眼中,完全合理。

委托

委托其他某些任务是一个重要的组成部分,研究和一个伟大的方式来减轻对自己的要求,但它并不总是直截了当的努力。如果你足够幸运有别人在你的实验室是谁愿意帮你对你的工作,无论他们是高中生志愿者或博士后,你欠他们学习如何有效地管理自己的时间和精力。

委托是一种技巧,它可能特别棘手的实现在学术界,因为并不是所有的研究职位都是明确的。例如,有时实验室技术人员被分配一个特定的责任。但是,正如通常有一个无形的东西,可用各种各样的人群。人与人之间找到合适的匹配和任务,它是帮助与你的同事交谈,这样你就可以了解他们的技能和经验,建立明确的目标和期望。

不要使用忙碌视为是一种荣誉

我最后建议避免繁忙的陷阱在研究生院与具体行动与态度。学术界的严格的层次结构是一种常见的反应忙碌等同于成功和使用前一种方法来衡量自己与同龄人。冲动我无意中执行多年,仍不时难以避免,这有可能是有毒的。

有一个漂浮的Twitter建议是这样的:“在学术界,每个人都聪明。区分自己的善良。”第一句话我想补充一点,那就是每个人都聪明,有很大的关系。吹嘘或抱怨忙碌可以创建一个紧张的职场文化,强化了错误的类型的行为和态度。而不是拿自己和别人一定标准的忙碌,它可能是更好的专注于具体目标,如提交的手稿,学习新技术,或者花一定的时间与同事每周头脑风暴。

引用

埃姆斯·R。& Wazlawek a . s . (2014)。在黑暗中推。人格与社会心理学公报》,775 - 790。doi: 10.1177 / 0146167214525474

迪金森,大肠(2016)。忙碌的崇拜。约翰霍普金斯大学卫生审查,3,26-37。从https://www.johnshopkinshealthreview.com/issues/spring-summer-2016/articles/the-cult-of-busy获取。

Dubrow, S。与华莱士,d . m .(2017年2月)。你需要生存技术研究生院。APS的bdapp官网下载观察者,30(2)44-45。从//m.obsidohoteles.com/observer/you-nbdapp官网下载eed-technology-to-survive-graduate-school获取

卡拉,h .(2017年2月16日)。帮自己一个忙——学会说“不。“从https://www.timeshighereducation.com/blog/do-yourself-favour-learn-say-no获取

罗斯·t .(2012年6月30日)。“忙”陷阱(博客)。从https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/获取

Lobo, g (2015)。学术内疚。小g·c·西门& g·a·沙利文(Eds)。如何构建一个人文的生活吗(页83 - 90)。纽约,帕尔格雷夫麦克米伦。从https://link.springer.com/chapter/10.1057/9781137428899_10获取

麦肯纳,l .(2018年,07年2月)。教授实际工作有多难呢?大西洋。从https://www.theatlantic.com/education/archive/2018/02/how-hard-do-professors-actually-work/552698/获取

对此,m(2018, 08年7月)。减少你的内疚(博客)非生产性。从https://psychcentral.com/blog/reducing-your-guilt-about-not-being-productive/获取