跨界效应:当坏事情发生。

当我还是个孩子的时候,不得不处理生命早期的失望,我的父母总是叫它“学习经验。“如果我未能赢得学术奖项或体育奖杯,或者如果我拒绝了以前的一个最好的朋友,他们会向我保证,坏我觉得目前,疼痛会帮助我构建字符从长远来看。这是一件好事。

那不像是一件好事,但我相信他们知道他们在谈论什么。他们并不孤单。事实上,普遍观点认为,当不好的事情发生在我们身上,我们应该试着为了化解他们检查我们的负面情绪。这不仅适用于孩子,但成人操作任何书店漫步的自助节将说明。

但这是真的吗?科学证据在这样自我反省实际上非常复杂。一方面,许多研究表明,反思为什么我们不良可以有好处,身体和心理健康。提出解释不好的经历似乎将关闭,,,解脱。但另一方面,这些尝试自我理解往往适得其反,导致消极的想法和感受无尽的沉思。

这个悖论好奇心理科学家Ozlem Ayduk,伯克利,Ethan Kross密歇根大学的。为什么只有一些人成功地从他们的不好的经历,学习当别人失败?科学家们怀疑,没有一个单一的方式来检查一个人的失望,,有些人可能有一个比其他人更适应风格的自我反省。具体地说,他们怀疑,那些可以与观察者wall-these自己的体验飞的人重新考虑他们的经验更少痛苦的方式,而那些在他们所有的bdapp官网下载纠正坏的经历不愉快的细节。

称之为跨界效应,Ayduk和Kross一直在实验室研究在过去的几年里。一系列的实验,例如,他们要求志愿者回忆一个非常不愉快的活动,使他们非常难过或者很生气。然后他们给了不同的志愿者不同的指令。一些被告知想象的经验通过自己的眼睛,沉浸在悲伤或愤怒,试图理解的感情。其他被要求带一只苍蝇的角度产生的角度理解的感情,“遥远的自我。”

那些re-immersed自己糟糕的经历了,嗯,另一个糟糕的经历。在这样一个志愿者的话说:“肾上腺素注入。生气,背叛了。生气。受害。伤害。羞辱。踩了。狗屎。羞辱。 Abandoned. Unappreciated. Pushed. Boundaries trampled upon . . .”

呼,不能有乐趣。或有帮助。相比之下,那些刻意划清界限痛苦是不太可能重温如此强度的经验。他们更有可能重新考虑它冷静地分析了洞察力和关闭。简而言之,他们正在寻找和痛苦的经历中寻找意义。因此,他们也比那些报道更少痛苦保持接近他们的痛苦。

看来有些人自己做这种self-distancing,而其他则不然。在不同的研究中,研究人员让志愿者反思-但他们没有指示他们如何。相反,他们要求他们后来对自己的反思。那些显示self-distancing风格个性trait-experienced少痛苦,立即和周后。和报道在线在最新一期的心理科学当前的方向,他们也不敌对,可能的结果显示更少的有害的心脏反应health-persistent高血压为例。沉思的人经常显示这种令人不安的心脏痛苦。

沉思往往是抑郁症的症状之一,科学家们想知道这些患有情绪障碍可能受益于跨界的角度进行思考。在一项研究中,他们发现这是最严重的抑郁症患者从self-distancing受益最多的人反思生活事件。这个初步的发现表明,故意采用纪实的观点可能导致临床抑郁的一种健康的反映。另一项研究发现患有双相情感障碍的疗效相似,他们很难保持积极的情绪当考虑好的事情发生在他们的生活。一剂self-distancing帮助双相患者想成功没有异常的情绪和生理反应。

所以看来纪实视角可以抑制反应这两个正面和负面的经验,可能有一个隐藏的和违反直觉的教训对我们所有人来说:重要的是要保持不幸在角度和从错误中学习。但同样的,如果你想品尝生活的积极经验,忘记,让自己沉浸在你的倒影,纪实可视化和感受每一个细节每一个情感尽可能全面。

雷赫伯特的书,转念一想,是关于非理性决策。摘录他的两个博客——“我们只有人类”和“正面全裸心理学”——似乎经常在科学美国人介意而在《赫芬顿邮报》。