21分钟婚姻治愈!

我知道。我知道。这听起来像一个late-late晚上电视宣传,或者一些成交量自助书店的书架上。六块腹肌或者一个利润丰厚的新职业所需今天也没有工作。只有19.95美元半了,如果你现在行动!

我和你一样愤世嫉俗的这样的说法,我们是对的。任何不劳而获的报价几乎总是手法或诈骗。但如果这样的索赔是基于科学理论和可信的证据支持吗?我们能把我们的怀疑放在一边,给索赔一个公平的听证会上,即使它听起来古怪吗?

芬克尔希望你可以。西北大学芬克尔是一个心理科学家和专家的关系。在《华尔街日报》在即将发表的文章心理科学,他在什么似乎是一个骗子的说法,这一本小说和简短intervention-just共有21分钟会显著提高marriage-your婚姻的质量。它是免费的,如果你继续读下去。

我们可能都同意,这是非常重要的。婚姻往往质量下降随着时间的推移,根据最好的长期研究,而不是反弹回原形。当然有许多例外,但这是一个明确的模式,这婚姻质量下降是一个严重的和记录威胁身体和情感上的幸福。这是一件好事想办法阻止这一趋势。

臭名昭著的贡献者之一,不幸的婚姻社会科学家称之为“消极影响互惠。“这只是一个幻想的方式说你批评我,我反应的轻微挑剔你无关的事情,导致你。。等等消极的报复性链。婚姻专家已经找到了一些方法来打破这个链与情绪调节技术,但这种干预是艰苦的,更何况这样对大多数夫妇是不切实际的。

这就是芬克尔的奇迹治愈。所以奇迹治愈是夸张,但芬克尔的确提出了一个简单的干预,帮助婚姻伴侣重新评估冲突时该如何应对。大多数人是把人际冲突的默认立场从第一人称的角度看,这是关于我,芬克尔认为也许伙伴可以被训练以第三人称视角。他理论进一步查看冲突的事件作为一个关心局外人会看到——这个开关角度可能减少愤怒和痛苦更迅速和保护的关系。这是他和他的同事们是如何测试这个想法实验。

他们招募了120名已婚夫妇两年芝加哥地区的以互联网为基础的研究。志愿者年龄从20到79年,平均约为40。他们也从新婚夫妇到50年的老兵,平均一个多如雷贯耳,足以让这段婚姻已经失去了光泽。每四个月,丈夫和妻子对他们的婚姻质量复合测量包括爱、信任、激情、承诺等等。他们也描述了最重要的冲突与他们的配偶过去四个months-focusing事实而不是情感和评价他们的愤怒源自这一事件。

所有的夫妇第一年这样做。然后一半的夫妻被随机分配到干预组,和在第二年这些志愿者增加了七分钟每个季度互联网会话写作练习。写作被实验者的指示促使这种方式(我套用):考虑你提到的分歧,但是想想从一个中立的第三方的角度希望所有涉及到的最好的。在你和你的伴侣的关系,有什么障碍采取这样一个中立的观点?最后,他们被要求试着经常采取这样的第三方的角度来看,在交互期间partner-especially冲突。实验者也发邮件给这些志愿者之间的会话,提醒他们重新评价目标。

就是这样:三个七分钟写作课程在一年多的时间。和结果?所有的婚姻质量显著下降的第一年研究中,预测。这在第二年继续下降的控制。但是对于那些写作exercise-reappraising他们从中立的角度来说,这种分歧质量下降停了下来。似乎干预保护,为退伍军人和新婚夫妇。更多这是什么重要的锻炼减轻个人痛苦,这缓刑就是保存婚姻质量。

为什么干预工作吗?可能有一个以上的心理动态,芬克尔认为。重新评价可能给志愿者一个第三方视觉观点分歧,产生心理距离,被抑制的情绪。更重要的是,指导人的角度真正关心所有可能涉及到灌输一种自适应的态度帮助减少愤怒和痛苦,与下游婚姻的好处。

赫伯特的摘录雷的博客——“我们只有人类”和“正面全裸心理学”——似乎经常在《赫芬顿邮报》。