对于肥胖,未来就是现在

肥胖在很大程度上是自我控制的失败。我知道这可能对热量和碳水化合物和膳食脂肪,但从根本上说,肥胖可以归结为评估今天令人发胖的食物,在这一刻,比我们一个健康的未来价值。理性,我们知道,我们应该放弃薯条和巧克力的一些更大的回报的,但那一刻的诱惑很难保持我们的眼睛,未来的回报。

我们确实有认知能力项目在未来几天或几周,甚至几年,但我们不这样做,当我们让现在的食物选择。如果我们可以欺骗自己在未来保持我们的头吗?的想法,布法罗大学的心理的一个科学家小组已经探索。伦纳德·爱普斯坦和他的同事们想看看overeaters可能会少冲动决定如果他们能够项目自己未来的诱惑。

心理术语是“未来情景思维”——水蜥。把它当做回忆未来。这种技术使用视觉图像和个人记忆的力量来“体验”积极的未来事件。例如,我可以展望未来,看到自己在自己的婚礼上,一年以后,感觉快乐和乐观和时尚感。生动的图像,越多越好。这个想象的经验成为一个记忆,我就可以提示,每当我很想做一件可能破坏未来。

至少理论上是这样的,爱普斯坦在几个简单的实验测试。他招募了一群超重或肥胖的女性,25岁左右,想要更好的控制自己的饮食和体重。一半的志愿者产生对未来积极的暗示memories-some几天,几周,一些年后的未来。其他控件,也想象生动的事件,但他们最近的经历。换句话说,只有一半的志愿者项目的工具只要他们想自己未来。

他们使用的线索帮助他们实时决策。首先,所有志愿者用他们的线索在延迟满足任务。他们给出的选择现在10美元,或者100美元在未来各种times-tomorrow,一周,一个月,两年后。我们大多数人会等待一天甚至一周,甜奖励,但六个月或者一年怎么样?这样的自制力才能长期健康价值在意大利辣香肠比萨饼,这就是爱泼斯坦测量未来的思想家和控制。他预计,那些积极暗示未来的经历会更加自律地等待着几百块钱。

他们,很明显。那些暗示未来的记忆更有可能采取长远时,奖励,遥远的未来结果的重视超过快10美元。换句话说,通过将未来生活和心理意象,他们能够做出决定,如果未来了。他们的决策更加合理。

但是钱与肥胖有什么关系呢?工作原理是一样的,这就是爱泼斯坦在第二个实验证明。在这项研究中,模拟一个典型的经验难以抗拒诱惑涉及实际food-unhealthy食物。这是mid-afternoon-about午饭后一个半小时,所以大量的时间足以让饥饿和志愿者们被要求大蒜面包的感官吸引力,肉丸,薯条,饼干等等。然后,感觉饿了,专注于丰富的小吃,他们的自由。15分钟,他们可以吃这些食物,因为他们喜欢的,虽然表面上评估他们的另一个目的。

再一次,这未来的思考起了作用。出现在杂志上的一篇文章中描述心理科学,那些暗示未来的记忆在点心时间消耗更少的热量比控制。

它是不完全清楚为什么对自控未来思考这样的影响。有可能在未来通过imagery-somehow提高他们的能力感知延迟奖励的真正价值。也就是说,我们可能知道抽象的价值,但很难真实的决策基于抽象。当我们将自己置身于一个未来,我们正在经历我们的决定的后果,而不是仅仅计算它们。

赫伯特的摘录雷的博客——“我们只有人类”和“正面全裸心理学”——似乎经常在《赫芬顿邮报》。