在隔离,建立弹性时间旅行的艺术大师

APS /作者:成员亚当·格兰特

随着隔离日临近,斯科特凯利知道他自己精神上做好准备。他不能够拥抱他的家人和朋友。他不能出去没有防护装备。他很难入睡,因为他会睡觉在他的办公室里,醒来在同一办公室——在国际空间站。

作为一名宇航员,凯利去过三次空间。然而,这一次,他将设置一个美国人在太空中记录花一整年。最难的部分是不确定性:他不确定他的使命什么时候会结束,他不知道他是如何熬过来的。

当未来是不确定的,在正常情况下,标准的建议是专注于当下。活在当下。把握今天!但在新的异常,这一天会很无聊。孤立的,时间变得毫无意义。每天开始感觉像土拨鼠日。

凯利,第四个外太空任务,土拨鼠日持续了340天。因为他的远程工作超过历史上任何人,我想不到更好的智慧应对它的来源。为我的TED播客我采访他的时候,职业生涯凯利,我意识到一个关键的韧性是掌握时间旅行的艺术。

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在心理学、精神时间旅行是人类的特殊技能。它涉及复卷记住过去,很快就到了想象未来。通过练习,我们可以用它来找到单调的意义,体验快乐的悲伤的时刻,让人感觉时间的快慢。

第一个地方凯利旅行精神是未来。很久以前他爬进火箭飞船离开地球,他想象着他想要他的使命如何结束。我以为他会专注于他想要实现,但他想象他是如何想的感觉。“我的目标是让这个相同的热情和能力和能量在一开始,”他说。

这是我们都可以做在大流行期间:想象我们想感觉就在那天。心理学家找到展望未来转移我们的注意力从平凡的“如何”我们的天有意义”的原因。“有一个情感目标,目标能给我们一个目的,帮助我们管理的焦虑和沮丧。

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你可能会担心梦到家人团聚,海滩旅行,甚至在餐厅坐下来会带来一波又一波的怀旧。怀旧翻译的希腊根源的痛苦无法回到过去。从逻辑上讲,这听起来像一个导致抑郁。但在心理上,它会使我们更加乐观。在实验显著,人们感觉更快乐和更少的孤独之后,他们被随机分配到反思一个怀旧的事件。回忆提醒我们,我们爱和帮助我们享受生活的乐趣。

过去的第二个目的地是你心理时间机器。一起珍惜美好的记忆,它有助于回顾痛苦的。考虑事情更糟糕的是在过去如何帮助我们找到感激的礼物。它还建立信心,我们可以度过这次风暴。虽然我们从来没有通过一个全球大流行,我们之前经历了逆境。通过回忆我们如何面对其他困难,我们可以从中吸取教训自己的过去的韧性。

当生活的压力在空间影响凯利,他想回到他的一些最困难的经历。在他之前的任务,例如,他接到一个电话,他的嫂子被枪杀。回忆这一事件提醒他,事情总是可以更糟。这是一个技能对当前流感大流行期间他一直在使用,这是第三种类型的精神时间旅行:运输自己另一个礼物。

心理学家叫它反事实的思考想象,你今天在一组不同的情况下。我们可能生活在选项B,但是我们可以想象一个更糟糕的选择c。我和我妻子已经与我们的孩子谈论,生活会是什么样子,如果我们生活在西班牙流感期间,没有商店,手机和互联网连接或循证医学。

凯利一直想象在太空生活。“如果选择支出一年一年在我的公寓或空间,公寓赢得唾手可得的,每一次,”他告诉我。在太空中,他错过了太阳,地球上自然和生活的便利。“如果你上厕所,你在太空中,你不能跑出去和使用树或你邻居的厕所。”

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阅读整个故事(可能需要付费):《纽约时报》

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