逆来顺受!微笑可以促进压力恢复

只是逆来顺受!在某种程度上,我们都可能听说过或者认为这样当面临艰难的局面。但有道理的建议吗?通常感觉不错让我们微笑,但反过来工作吗?微笑可以让我们感觉更好?

在即将发表的一项研究心理科学的杂志心理科学协会、心理科学家塔拉卡夫和莎拉Pressman堪萨斯大学的调查的潜在好处微笑看不同类型的微笑,微笑的意识,影响个人的恢复能力的压力。

“古老的谚语,如“逆来顺受”建议微笑不仅是一种重要的非语言指标的幸福,也希望地促进微笑着生活的压力事件的灵丹妙药,”卡夫说。“我们想要检查这些格言是否有科学价值;微笑是否会有真正的health-relevant好处。”

微笑通常分为两类:标准微笑,用嘴周围的肌肉,和真正的或杜氏营养不良症微笑,让嘴巴和眼睛周围的肌肉。先前的研究表明,积极的情感可以帮助时的压力和微笑可以影响情绪;然而,卡夫和Pressman的首次实验操作类型的微笑人们为了研究笑对压力的影响。

中西部大半岛体育官方网址入口学的研究人员招募了169名参与者。这项研究涉及到两个阶段:训练和测试。在训练阶段,参与者被分成三组,每组训练不同的面部表情。参与者被要求持有筷子在嘴里,他们从事面部肌肉用于创建一个中性的面部表情,一个标准的微笑,或杜乡式微笑。筷子是必不可少的任务,因为他们迫使人们微笑没有他们意识到,他们是这样做的:只有一半的成员是指示微笑。

测试阶段,参与者被要求在多任务活动。参与者不知道什么是多任务活动设计压力。第一压力活动要求参与者跟踪明星和他们的非惯用手通过观察恒星在镜子的反映。第二个压力活动要求参与者淹没冰水。

在紧张的任务,参与者把筷子在他们口中就像他们被教导在训练。研究人员半岛体育官方网址入口测量了参与者的心率和自我报告的压力水平在整个测试阶段。

研究结果表明,微笑可能会影响我们的身体状态:参与者相比,中性的面部表情,参与者被要求微笑,特别是那些杜乡微笑,复苏后心率较低水平的压力的活动。参与者持有筷子的方式迫使他们微笑,但没有明确告诉微笑作为训练的一部分,也报道相比,积极的影响更小的减少那些中性的面部表情。

这些发现表明微笑在短暂的压力可以帮助减少身体的压力反应的强度,无论一个人是否真正感到快乐。

“下次你堵车或者正在经历一些其他类型的压力,”记者说,“你可能会试图把你的脸微笑一会儿。它不仅会帮助你“逆来顺受”心理,但它可能会帮助你心脏健康!”