睡眠使再学习更快、更持久

得到一些睡眠研究之间的会话可能更容易回忆起你学习和重新学习你忘了什么,甚至6个月后,根据最新的发现从心理科学的杂志心理科学协会。

之间的“我们的研究结果表明,交叉睡眠训练导致两方面的优势,减少所花费的时间再学习,确保更好的长期保留比独自练习,”解释了斯蒂芬妮·马扎里昂大学的心理科学家。“先前的研究表明,睡眠后学习无疑是一个好的策略,但现在我们表明,睡在两个学习课程极大地改善了这种策略。”

而研究表明,反复练习和睡眠可以帮助改善记忆,很少有研究调查时重复和睡眠如何影响记忆的总和。马扎和同事推测,睡在研究会话可能使再学习过程更有效率,减少工作需要对信息进行存储记忆。

共有40个法国成人被随机分配到一群“睡眠”或“后”。在第一阶段,所有参与者16 French-Swahili词对以随机的顺序。研究一对7秒之后,斯瓦希里语的单词出现了,参与者被提示输入法语翻译。正确的词对当时显示为4秒。任何单词,没有正确的翻译提出了再一次,直到两人被正确翻译每个单词。

十二小时后初始会话,参与者完成召回任务,练习整个单词列表,直到所有16个单词是正确翻译。

重要的是,一些参与者完成第一次会议在早上和晚上第二次会议的当天(“唤醒”小组);晚上别人完成了第一次会议,睡着了,第二天早晨完成第二次会议(“睡眠”小组)。

在第一个会话中,两组没有差异多少单词最初召回或试验所需的数量能够记住所有16个词对。

但在12小时之后,数据告诉另一个故事:参与者睡召回了大约10的16个单词之间的会话,平均,而那些没有睡回忆只有7.5的话。时再学习,那些睡觉只需要大约3试验能够召回所有16个单词,同时保持清醒的人需要大约6试验。

最终,两组能够学习16个词对,但睡在会话之间似乎允许参与者在更少的时间和更少的努力。

“记忆没有明确的访问开始重新学习似乎已经改变了睡眠在某种程度上,“马扎说。“这种转换允许对象重新编码信息更快更节省时间在重新学习会话。”

内存提高参与者从睡在会议最后似乎随着时间的推移。后续数据显示,参与者的睡眠组优于同龄人在回忆测试1星期后。睡眠组显示很少忘记,回忆起大约15字对,后组相比,他们能够回忆起大约11字对。这6个月后仍明显受益。

睡眠的好处不能归因于参与者的睡眠质量或嗜睡,或他们的短期或长期记忆能力,两组显示这些措施上没有差异。

研究结果表明,交替与睡眠可能是一个简单和有效的方法记住信息更长时间的研究,较少马扎和他的同事们得出结论。

这项研究得到了LABEX皮层(格兰特ANR - 11 - labx - 0042)里昂大学的,在项目“Investissements d的未来”(批准ANR - 11 -国际防务展- 0007),由法国国家研究机构(ANR)。美国马扎进一步支持ANR格兰特15 - ce33 - 0003 - 01。