主要的新报告建立有效的方法提高和保护大脑随着年龄的增长力量。

在1900年,只有4.1%的65岁以上的美国公民;在2000年这一数字已经上升到12.6%;2030年,20%的人口可以在这个类别。

认知能力下降是长期被视为老化的一个不可避免的结果,但近年来激增的兴趣活动和产品被阻止这种结果。真相是什么?下降是不可避免的,或者有可能留住我们的能力如果我们锻炼吗?和哪种练习和产品是有效的,并且仅仅是炒作?

根据最严格和全面审查的科学发现,有明确的证据表明,参加强化认知活动包括智力刺激的追求,社交活动,特别是体育锻炼可能确实保留或增强认知功能随着年龄的各个方面。该报告的作者将讨论结果在华盛顿的一个新闻发布会上,6月24日。

在这份报告中,研究人员指出,最近的研究证半岛体育官方网址入口实,从事智力刺激的追求对老年人有很大的好处。这样的一个研究显示,每天的活动,如阅读,确实可以帮助。四千名老人被招募为研究和额定频率的参与七认知活动(例如读杂志)。研究人员半岛体育官方网址入口进行入户访谈和测试参与者的认知功能了将近6年。那些从事更频繁的认知活动经历了一个认知能力下降的速度减少。

你的大脑还停留在更好的状态如果你工作。这份报告的作者指出,最近的一项研究观察5925名女性年龄在65岁以上。半岛体育官方网址入口研究人员评估了他们的身体活动,让他们每天走多少城市街区的女性,每天多少的楼梯爬上。妇女也回应了一份详细的问卷33他们参与不同体育活动。看着这些女人的认知功能6到8年之后,研究人员发现,最活跃的女性有30%降低认知能力下降的风险。半岛体育官方网址入口有趣的是,步行距离与认知有关,但步行速度不是。看来,即使是适度的体力活动可以限制老年人认知能力的下降。

社交活动和保持一个积极的态度也是强大的工具在阻止痴呆的到来。人乐观,随和的,开放的经验,认真,积极主动,目标导向更有可能体验到成功的老化。动物研究支持这些发现。这些研究表明,暴露动物丰富或复杂环境(通常包括运行车轮,众多的玩具和物品的攀升,和动物同伴)收益率几个生理福利,包括神经大脑的变化。

科学在这个报告也揭露了老看到:“老狗学不会新把戏。“虽然老年人通常学习新的追求比年轻人更慢,不过他们可以提高他们的认知能力,使他们的思想和身体的形状。