锻炼有益于你的腰围,但写作练习

是减肥简单做一个15分钟的写作练习吗?在一项新的研究发表在心理科学的杂志心理科学协会,女人写了他们最重要的价值观,如亲密关系,音乐,和宗教,失去了更多的重量比女性在接下来的几个月里没有这样的经历。

“我们需要感觉self-integrity,”克里斯汀Logel说Renison滑铁卢大学的大学cowrote新的研究与斯坦福大学的杰弗里·l·科恩。当一些威胁你的感觉,你是一个很好的人,像考试不及格或者与一个朋友,”我们可以缓冲self-integrity提醒自己多么地爱我们的孩子,例如,”她说。

在这项研究中,研究人员招募了45女大学生半岛体育官方网址入口的身体质量指数23或更高。体重指数为18.5到24.9被认为是正常体重;58%的女性体重超标或肥胖。每个女人是重,当时重要的值列表,像创造力、政治、音乐、和与朋友和家庭成员的关系。每个女人排名顺序的值他们是多么重要。一半的女性被告知要写15分钟的价值是最重要的。另一半,一个对照组,被告知要写为什么值远了他们的列表可能会对别人很重要。

女人回来一至四个月后又重。女性写一个重要的价值平均减重3.41磅,而女性对照组体重平均增加了2.76磅,体重增加的模式是典型的本科生。

“我们如何看待自己可以有很大影响,“Logel说。“我们认为它开始一个递归的过程。“也许当一个女人写的一个重要价值回家那天晚上,她对自己感觉很好,没有吃让自己感觉更好。然后第二天吃零食不一样的习惯,所以她跳过它。在几个月后,她的生活中可以发挥重要作用。

许多研究发现,甚至短暂思考价值观有很大影响的情况下人们感到威胁其完整性。例如,科恩用同样的技术在七年级的少数人表现不佳的相对于白人。那些做运动还是年后表现更好。

还为时过早对每个人都说这是否可以工作;研究中的妇女不知道写值应该帮助他们生活的更好(尽管他们可能想知道为什么这个心理学研究需要称重)。

“我的梦想,我的研究目标是让这个人可以故意做一点好处,”Logel说。与此同时,一个钥匙链,提醒她她认为很重要的一个值。和其他人能做到这一点。”当然是没有害处的花时间去思考重要的价值观和工作活动的价值在你的日常生活中,“Logel说。