睡前使用媒体会损害儿童睡眠吗?只有当他们努力自我调节行为时

摘要:新的研究表明，睡前使用媒体会导致儿童睡眠减少，这些儿童通常难以自我调节自己的行为。然而，那些在努力控制方面得分较高的孩子，无论他们在睡前使用了什么媒体，都能享受一个宁静的夜晚。

在2019冠状病毒病大流行期间，许多父母担心的一个问题是，看电视或电脑的时间增加对孩子的影响睡眠习惯．

根据发表在该杂志上的一项新研究心理科学在美国，睡前一小时使用媒体只会影响那些难以自我调节行为的儿童的睡眠。这些孩子在睡前频繁使用媒体，预示着他们的就寝时间会更晚，睡眠更少，但这对那些善于自我调节行为的孩子几乎没有影响。

“父母不需要思考如何帮助孩子更好地调节自己的行为，他们可以试着专注于创造更一致的睡眠和媒体使用时间表”。

——Leah Doane(亚利桑那州立大学)

“在睡前一小时使用相同数量媒体的孩子中，我们发现了一种被称为努力控制的性格特征，可以解释这种差异。利亚多恩他是亚利桑那州立大学(ASU)的心理学副教授，也是这篇文章的资深作者。“在努力控制方面得分较低的孩子是那些很难等待打开礼物或容易分心的孩子。我们发现，这些孩子睡前一小时使用媒体的时间与他们入睡的时间和睡眠时长之间存在很强的相关性。对于那些在努力控制方面得分较高的孩子来说，睡前使用媒体与他们的睡眠无关。”

研究小组花了一周时间跟踪调查了547名7岁至9岁的儿童。参与者来自社会经济状况不同的家庭，生活在农村和城市地区。父母们每天都写日记，记录孩子们使用媒体的情况和睡眠模式。他们还完成了一项关于孩子性格的调查，包括他们自我调节行为的能力。

整整一周，孩子们都戴着专门的手表，这种手表被称为活动记录仪，可以跟踪他们的运动和环境光线。活动记录仪数据为研究团队提供了孩子们睡眠时间和时长的详细信息。

在研究周中，孩子们平均每晚睡8小时，有5天晚上睡前使用媒体。在研究周中，睡前不使用媒体的孩子比在研究周中大多数晚上使用媒体的孩子多睡23分钟，早睡34分钟。

“使用媒体通常与睡眠时间较短有关，但这种影响在难以控制的儿童中最为明显，”亚利桑那州立大学的研究科学家、该文章的主要作者Sierra Clifford说。“这也代表了习惯使用媒体，而不是偶尔熬夜看电影。”

克利福德说:“媒体曝光对努力控制能力最低的孩子很重要。”

自控力低的孩子可能很难将他们的注意力从睡前看媒体转移到平静下来并入睡。但由于努力控制是一种人格特征，所以很难改变。

多恩说:“父母不需要思考如何帮助孩子更好地调节自己的行为，他们可以试着专注于创造更一致的睡眠和媒体使用时间表。”

这项研究是由尤尼斯肯尼迪施赖弗国家儿童健康和人类发展研究所资助的。这些数据来自亚利桑那州立大学领导的亚利桑那双胞胎项目凯瑟琳Lemery-Chalfant，玛丽·戴维斯和多恩。

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