长途通勤的好处吗?时间去思考

根据2011年的一项报告来自经济合作与发展组织,需要平均通勤38分钟达到他们的工作场所。这意味着每年的平均通勤花近300小时刚刚上下班。

研究表明,长途通勤生活的许多方面产生负面影响,从心理健康和血压的离婚率。上下班是一个负面的经验,根据最近的一项分析进行的FiveThirtyEight,纽约人愿意支付额外的每月56美元削减通勤时间只有一分钟。

但乔恩Jachimowicz领导的研究小组的初步研究(哥伦比亚商学院(Columbia Business School)发现,通勤实际上可能对某些人提供了一个令人惊讶的活跃。研究结果表明,员工用他们的上下班时间思考自己的职业目标实际上提高了通勤和感受工作。本质上,思考工作的工作可以有可能提高你的经验在工作。

“众所周知,不再通勤负面影响员工幸福感与工作相关的结果,“Jachimowicz和同事争论。”然而,上下班不可能同样影响到所有员工,因为他们中的一些人可能自然地行为,以抵消更长的通勤的负面影响。”

具体地说,研究人员想知道上下班可能会半岛体育官方网址入口受益的人倾向于关注未来。那些花他们的停机计划他们的下一个工作日可以利用他们的上下班时间改进他们的工作性能。

“漫长的通勤可以给人一个机会放松和思考,从而减轻压力,”作者写道在最近的哈佛商学院工作报告。

在领域的一项研究中,研究人员检测了是否使用长半岛体育官方网址入口途通勤时间思考目标可以使长途通勤痛苦少。研究人员半岛体育官方网址入口招募了154成年人通过英国交通福利平台工作。参与者完成年初的一项调查研究,评估他们的日常通勤时间、特质自控,工作满意度和情感疲惫。

一些参与者被随机分配到一组目标导向,促使他们接受每周早上短信花一些时间在上下班思考他们的工作:“很多人觉得它有助于他们的工作一天制定一个计划,或者一周和反思这些计划将如何帮助他们实现他们的长期的个人和职业目标。例如,你有什么样的策略本周生产?”

参与者随机分配到对照组也每周收到短信提示,但与一组不同的指令:“我们感兴趣的是我们的员工是如何花时间在上下班。请密切注意你做什么,你认为什么在你典型的每天早上上班。你可以做你通常做什么在你上班(即。、听音乐)。”

6周后,参与者完成了第二次调查测量工作满意度和情感上的疲惫。

”促使人们从事有目的的勘察通勤时每星期一早上6周增加他们的工作满意度和减少他们的情感疲惫,”研究人员报告。半岛体育官方网址入口相比之下,对照组并没有显示这些有利影响。

当然,思考工作太多也会引起问题。Sabine Sonnentag,进行的研究工作和组织心理学教授在德国曼海姆大学,表明精神分离从工作压力管理的一个重要组成部分。

“脱离工作的员工在下班后时间报告的心理健康水平高于员工保持连接到他们的工作精神,“Sonnentag写道心理科学当前的方向。”员工在业余时间更脱离工作更满意自己的生活和经验更少的情绪衰竭和低水平的心理压力的其他症状,如睡眠不好。”

引用

艾伦,杰,Golden, T.D., & Shockley, K.M. (2015) How Effective Is Telecommuting? Assessing the Status of Our Scientific Findings.心理科学的公共利益,16(2)、40 - 68。doi: 10.1177 / 1529100615593273

Jachimowicz, j . M。李,J·J。,Staats, B. R., Menges, J. I., & Gino, F. (2016). Commuting with a Plan: How Goal-Directed Prospection Can Offset the Strain of Commuting.哈佛商学院(Harvard Business School)以前单位工作报告(16 - 077)。

Sonnentag,美国(2012年)。心理脱离在工作闲暇时间下班精神分离的好处。心理科学当前的方向,21(2),114 - 118。doi: 10.1177 / 0963721411434979