为什么你要分手你的智能手机在午休

经过一系列备忘录、会议,电话你可能会准备休息。而转向你的电话几轮糖果压碎或者快速浏览Facebook似乎放松,一项新的研究表明,当人们使用智能手机花了他们的休息,休息就没有恢复。

心理科学家Hongjai Rhee(亚州大学)和Sudong金(韩国研究行为科学研究所)调查了超过400名成年人对于他们在午餐休息时间工作。研究结果表明,人们转向智能手机最终感觉比那些避免电子娱乐。

“最近,使用智能手机来放松的趋势是越来越受欢迎,但尚无研究提供经验证据在使用智能手机的积极影响休息重新激励,”研究人员解释。半岛体育官方网址入口

虽然调查工作之余的研究显示,心理超时是必不可少的对于保持员工的专注和高效,李承晚和金也怀疑,与散步或和朋友聊天,浏览智能手机上的应用程序可能会削弱认知资源而不是恢复它们。

”例如,不像纸质书或报纸,在线新闻或者博客内容不仅包括主要文本也许多超链接包括相关脚注主要文章或无关的广告,“李承晚和金正日写。

忽略数字广告,链接,单击next,回复短信和消息——更不用说多任务之间的所有这些任务,需要集中注意力和集中。从本质上讲,使用智能手机在休息可能是工作本身一样的认知要求,使人们感到更加疲劳的休息。

实验中,员工在几个组织派出了一个自行在线调查问他们关于他们在午餐休息时间。约有200人表示他们通常使用智能手机在他们打破,220人说他们做其他活动(即不需要任何类型的屏幕。,散步,看书,和同事聊天)。

确定人的感觉重新在午餐休息时间之后,参与者回答一系列问题评估他们的水平的积极和消极影响和超然下班休息,和第二次调查能量水平和情感疲惫后休息。

员工用他们的智能手机在午休时间报道的水平明显高于情感疲惫当天晚些时候与同龄人相比。此外,那些定期休息(一个没有智能手机)报告更少的消极影响后休息。智能手机用户,另一方面,没有收到后心情撞在休息。

越来越多的研究也表明,使用电子设备,如智能手机,下班后可能会妨碍睡眠扰乱荷尔蒙褪黑激素的分泌。

”总之,迄今为止一直研究表明,移动设备和媒体使用之前睡觉与减少睡眠时间和质量有关,”杜克大学的研究人员玛德琳·j·乔治和坎迪斯·l·岁写的半岛体育官方网址入口心理科学观点。

李承晚和金认为,尽管还需要更多的研究,组织应该记住这些结果。经理可能想找到方法来培养一个员工放弃他们的智能手机支持的环境,可能更多的振兴,与朋友聊天或散步等活动。

引用

乔治·m·J。&岁,c . l . (2015)。七个恐惧和移动技术是如何影响青少年的科学在数字时代。心理科学观点,10 (6),832 - 851。doi: 10.1177 / 1745691615596788

Rhee, H。&金,美国(2016年)。休息对恢复活力的影响在工作:一个实证的比较“传统”和“智能手机”优惠。电脑在人类行为、57、160 - 167。doi.org/10.1016/j.chb.2015.11.056