更多的休息可以帮助你在工作中与“流”

给予员工更多的休息和休假时间实际上可能有助于改善他们的表现在工作中通过增加他们的经验的“流”,根据一项新的研究。

通常人们下班后感到疲倦,但在休息时间度假或一个有趣的晚上他们可能觉得刷新或恢复。根据effort-recovery模型(ERM),这是因为人们需要储备的认知资源来维持性能。当需求减少,如在休闲时间,恢复认知资源。

在最近的一项研究中,一组心理科学家领导的迈科e .卸下(苏黎世大学)跟踪121程序员看到复苏如何影响“流”——总状态,享受沉浸在一个任务——在整个工作一天。运动员发现自己“区”的体验流程,在工作场所和频繁的经验流与生产力的增长和工作满意度。

下车和他的同事们每天发送参与者一系列问卷调查了五天。你问卷测量如何恢复他们觉得早上工作前,另外三个问卷等距的一天中让他们对他们的工作流程。

研究者预半岛体育官方网址入口期高度恢复参与者展示一个u型的流模式一整天,报告最高的流在早上和晚上,“postlunch倾斜”中间的一天。先前的研究表明这种u型模式是由于体内波动引起的昼夜节律。

研究结果表明,更多的参与者觉得恢复特定的一天早上,他们经历越流的工作。高度恢复参与者也经历了假设u型模式,用蘸流中午时分,后跟一个后继的经历。

参与者与低的复苏经验少流一整天;但是,相反postlunch下跌后的反弹,他们拒绝在下午。

体验一天低复苏时,人们可能会建议在休息时间进行“重新加载”他们的资源。故意从事休息,员工可能因此能够防止逐渐减少流经验。

“实际上,我们的研究强调体验流在非工作时间恢复好是很重要的,”他们写道应用心理学杂志,“研究表明,休闲时间的经历如放松帮助人们恢复。”

参考

卸下,m E。,Sonnentag, S., Deutsch, W., Nussbeck, F.W. (2014). Making flow happen: The effects of being recovered on work-related flow between and within days.应用心理学杂志,99年(4),713 - 722。doi: 10.1037 / a0035881