来自:《纽约时报》
当一切都改变的时候,如何解决呢
你如何做计划的时候无法做计划吗?
我们脚下的地面是不断变化的。规划对于任何一个多星期可以感觉到徒劳——几乎傻——因为没有人知道下个星期,下个月要少得多,将带来。冠状病毒病例激增在你的区域?更多的封锁?担心自然灾害?和健康和财务状况的担忧使事情更糟。
“问题是无限的。答案总是改变,”说尼克Tasler一个组织心理学家,著有《跳弹:当改变发生在你身上”。
“有一天,世界卫生组织建议,第二天疾病控制与预防中心推荐别的,“Tasler先生说。“有一天,经济开放。一周后结束回落。
“所有这些变化不仅每天,但各国,各州。”
这足以使疲惫任何人。
知道如何反应,当我们的计划失败了,据专家们说,对调整至关重要。幸运的是,有策略我们可以可以帮助我们应对生活像无穷无尽的弧线球。
克服心理障碍
在一次挫折,很容易陷入恐慌和失望的感觉。最心惊肉跳的事情之一,我们中的许多人现在,Tasler先生说,激进的剧变对我们的日常生活中。
“我们中的许多人已经pre-decisions这决定我们每天花大部分的——什么时候我们醒来,我们穿什么衣服去上班,什么时候我们去上班,我们吃午餐,等等,”他解释道。“现在,突然之间,所有这些pre-decisions不得不重新做。”
但是心理敏捷性的关键,而不是陷入一种焦虑螺旋,Tasler先生说,是提醒自己,没关系开关齿轮。实现这一目标的一个方法是使用了一种叫做心态转变时间距离,就像在访问您的个人心理时间机器,你可以超越现在,想象未来。Tasler先生表明,闭上眼睛,问自己:“在10年,我怎么想要记住告诉我如何应对这场危机的故事吗?”
罗克珊·科恩博士银心理科学教授,加州大学医学与公共卫生欧文认为专注于未来,而不是过去就是最终帮助我们应对困难的经历。
“许多人终其一生遇到逆境不走他们的路或者是意想不到的,”她说。”,当人们成功地浏览这些新生活逆境,可能学习关于他们自己的事情他们没有意识到。”
这并不是降低了非常现实的失望和焦虑的感觉我们都经历一次挫折——特别是当我们投入情感和财政资源。但如果我们能方法失败的计划自己的韧性,我们能够更好地克服这些挑战。
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