来自:科学美国人
如何成为一名更好的运动员吗
2015年12月22日
科学美国人:
我跑一个马拉松,从前。(如果你可以叫我做”运行。“我花了将近5小时做数学。)不过,我做到了:加入我的新平衡,捣碎的人行道上通过五个月的培训,然后继续完成整个26.2。有些人,包括我的足拇外翻,不认为我能做到。但随着体育心理学家我和告诉我,身体往往更多的壮举心比的问题。在新年决心,这里有五个以证据为基础的建议为提高你的跑步游戏或任何你选择的体育活动。
# 1设置一个非常明确的目标。埃德温·洛克和加里·莱瑟姆,各国领导人在目标设定理论在1990年代,表明你的目标越具体越好你就会执行。数以百计的后续研究已经证实这一发现为福音。而不是为了成为一个更好的选手,“首先你要做的是确定一个结果:添加一英里的最长距离,刮一下你最近的比赛时间,或者只是出去做一定数量的次一个星期。
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