来自:《华盛顿邮报》
甚至一个小运动就意味着大的改善你的健康
2019年5月6日
每个人都知道锻炼对你有好处。但并不是每个人都知道是多么好。当你看到列表中的体育活动对健康的好处,他们可以看起来好得令人难以置信。
坚持锻炼会有助于防止心脏病和肌肉无力;控制和治疗慢性病如糖尿病、关节炎和高血压;增加骨骼和肌肉力量;改善大脑功能和睡眠;和提高情绪和提高你的整体生活质量,多丽e·罗森伯格说,助理研究员华盛顿Kaiser Permanente健康研究所。
和它不会引起的副作用的一些处方药用于治疗这些条件。
虽然美国人经常锻炼的比例攀升,许多人仍然滞后。
只有大约一半的成年人的每周150分钟中等强度的有氧运动(如快步走等)或75分钟的剧烈有氧运动(如慢跑)推荐的疾病控制和预防中心。超过四分之一的美国人几乎完全不活动,报告几乎没有锻炼一年,根据最新的体育活动的调查委员会。这意味着成千上万的美国人正在错失潜在的健康益处。
成为-和剩余持续活跃的可能是一个挑战,即使你了解的所有好处。所以遵循以下建议去找简单的方法移动,这是否意味着在附近散散步,去健身房或投资在国内健身器材。在你知道它之前,有氧运动将是一个常规的固定部分。
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做一个详细的、具体的计划,而不是设定一个总体目标也可以帮助你完成,凯瑟琳·l·送奶工说,宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授和主任行为改变的好计划。
阅读整个故事(可能需要付费):《华盛顿邮报》
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