2022年斯彭斯奖迷你集:布雷特·福特谈人们如何管理自己的情绪

的优胜者2022年美国APS珍妮特·泰勒·斯彭斯奖代表了世界上最聪明最具创新精神的年轻心理科学家。在一系列的小插曲中，皮层之下与每位获奖者谈论他们的研究和目标。

今天我们听到多伦多大学的Brett Ford，他正在研究个人如何思考和管理他们的情绪的基础科学和健康意义。

记录:

查尔斯蓝色(00:12)

我是心理科学协会的查尔斯·布鲁他是我们系列节目中的另一位皮层之下．今天，我很高兴欢迎大家回到演播室。多伦多大学的Brett Ford和APS 2022年斯彭斯奖得主。欢迎回到节目。

布雷特福特(00:30)

谢谢你邀请我。

查尔斯蓝色(00:32)

上次我们谈话时，你谈到了应对COVID的挑战。我们现在要回顾一下过去，大致谈谈你目前的研究领域。你现在对什么最感兴趣?是什么吸引你起来工作的事情?

布雷特福特(00:54)

这是一个很好的问题，对吧?我所有的工作都非常感兴趣于我们的感受，以及我们在日常生活中感受、思考和试图管理的这些情绪最终如何为保护我们的幸福提供机会，但也可能会以我们的幸福为代价。所以我对了解人们如何保护自己和自己的幸福很感兴趣，但最近，我也对了解我们个人的情绪以及我们如何管理和思考它们来帮助我们保护我们的社区很感兴趣。这就是我们的很多工作最近都在融合的地方。

查尔斯蓝色(01:41)

所以如果你看这个作品，你在哪里得到了新的理解?现在是什么?我们知道我们以前不知道。

布雷特福特(01:55)

我们最近学到的很多东西都是在试图找出一些很常见的，我们认为很容易理解的方法来帮助人们感觉更好。所以当人们真的想要优先考虑幸福时，当人们认为情绪是可控的时，会有一些代价吗?我们过去认为这只可能是好事，但事实证明，这实际上可能预示着某种不幸的社会成本。所以当我们认为周围的人可以控制自己的情绪时，我们会对他们更严厉一些。当我们使用这些非常常见的认知策略来帮助自己以一种新的方式思考情况并管理我们的焦虑，愤怒，沮丧和悲伤时，我们有时会错过那些负面情绪为我们提供的一些非常重要的功能。所以我认为，随着科学的进步，我们深入到细节问题中，这是很重要的，好吧，这在什么时候起作用?它对谁有效?然后有时我们开始明白，天哪，一些被普遍认可的方法实际上可能有一些我们不太了解的重要成本，因为我们没有测量它们。

布雷特福特(03:17)

因此，我和我的实验室以及我的合作者非常有兴趣了解其中的一些权衡，以便能够对更广泛的公众有用。

查尔斯蓝色(03:26)

我们来看看当前的新闻和世界各地的局势。最终人们会厌倦沮丧、焦虑或担心的感觉。最简单的办法就是让自己对这些涌来的潜在负面情绪麻木。你能给听众一些简短的建议吗?他们可能会说，这可能是不好的，但与他们打交道可能有一些价值，而不是试图将他们拒之门外?

布雷特福特(03:59)

我的意思是，现在压力很大，提供任何建议都很有挑战性，因为我认为如果人们起床，做他们需要做的事情，那么他们就做得很好。我认为我们学到的一件事是，试着关闭情绪，判断情绪是坏的和无用的，有这些感觉，天哪，我真的想摆脱它。这种处理负面情绪的方法往往不会产生有益的结果。那么你会怎么做呢?我们学了很多关于情感接受的知识。这种坐着，允许自己有那种感觉。这并不一定意味着你整天都在滚动，坐在里面。

查尔斯蓝色(凌晨)

这很简单。

布雷特福特(05:01)

这很简单。这很简单。而是让这些感觉，自然地起起伏伏。我们的情绪不一定要持续很长时间。它们都是暂时的经历。但这并不意味着我们必须接受一切。如果有些时刻真的很紧张，那么采用一些情绪调节科学领域研究了一段时间的策略也可以在短期内非常有效。正确的。所以，联系朋友和家人，花时间和你爱的人在一起，玩游戏，看电影，做一些让你的情绪休息一下的事情，这些都是我们每种情绪健康工具包中完全可行的一部分。但我们越是判断自己的感受，并试图逃避自己的感受，它最终就会蔓延到我们身上，所以我们就会允许自己，对自己有一些同情。 It’s a hard thing to do, but it’s what I’m trying to do. So I suppose it would be folly for me not to offer it as advice as well.

查尔斯蓝色(06:16)

好吧，这是一个很好的建议，我会接受它，以及我试图再次分析世界上另一个末日的一天。感谢你们再次与我相聚。我是查尔斯·布鲁，采访的是布雷特·福特，他是2022年APS斯宾塞奖的得主之一，也是回归嘉宾皮层之下．非常感谢。

布雷特福特(开始)

谢谢你！

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