掌握我们的激情

情绪调节的追求是永恒的,因为它是普遍的。很明显,无论谁写的古老的印度教谚语,“征服你的激情和你征服世界。”,同样清楚的是哲学家笛卡尔,曾建议,“审慎的主要使用或自我控制是它教我们主人的热情。“无论何时何地人们有强烈的感情,他们也一直在努力控制他们。

“虽然情绪往往功能,它们不是总是功能”,斯坦福大学的詹姆斯·j·格罗斯说,在一个主题节目情绪调节在第25届APS年会。“这意味着人们有时需要调节自己的情绪。”

这需要近出生时开始,印第安纳大学的发展心理学家约翰·e·贝茨解释说。研究表明,甚至不到一岁的婴儿将直接注意力当他们的母亲一个扰乱面部表情,以减少任何负面情绪。所以即使在6个月的年龄,婴儿是基于他们注意调节情绪,”贝茨说。

多年来,贝茨研究了自我调节的方式与儿童行为的调整。研究发现,儿童监管不力技能——评估某些结构任务——继续展览外化和内化问题,如侵略或焦虑。当然,并不是所有的不良行为是坏的结果的监管。但总的来说,自我控制的早期指标似乎预测社会和情绪调节的发展。

“我对这个问题的兴趣不自律,本身,这是自律作为认识工具的发展,”贝茨说。

总值的工作集中在成人使用的策略来控制自己的情绪。具体地说,他的研究评估不同理论上的有效性定义形式的情感管理。一个特别有趣的对比之间的情感抑制和情感上的重新评价。压抑,一个人试图抑制情感表达方式;重新评价,一个人试图以不同的方式考虑问题,产生了感情放在第一位。

大量的研究表明,重新评价显然是更健康的方法在大多数情况下。与重新评价,抑制产生认知和社会成本:在研究中,人们压抑自己的情绪记忆任务上表现糟糕,同时提升他人的血压。通过重新评价与控制情绪的人相比,抑制他们的人有更多的负面情绪,一般幸福,少少亲密的社会关系,甚至身体健康。

“我们如何去控制或调节我们的情绪重要的,因为有些策略在特定情况下比其他更有帮助,”格罗斯说。“我们都能学会更好的调节我们的情绪,这样做,我认为,可以帮助我们改变世界的方式将使我们和我们的孩子和她们的孩子,更健康,更富有成效。”

生产力的中心主题是产业与组织心理学家的工作艾丽西娅a Grandey宾夕法尼亚州立大学。Grandey研究的影响迫使雇员在工作中控制自己的情绪——一个地区被称为“情绪劳动。”,而所谓的“微笑服务”似乎产生经济效益,另一方面是它的潜力创造个人的动荡。

在一项研究中,Grandey和合作者模拟一个南方的呼叫中心在另一端的要么是粗鲁或没有礼貌。当测试参与者被告知要友好他们并调节自己的情绪,但他们也更与数学有关的性能错误任务——和那些特别处理的“员工”的调用者取得了最大的错误。

“注意力集中调节你的情绪,“Grandey说。“有一定量的资源不能用于其他任务如果你必须控制你的情绪。”

好消息,根据Grandey的工作,是一些不良后果的微笑可以减轻在工作中只是通过提供员工奖金的笑脸。

钱当然不是唯一的方法,更好的监管。唐苑描述的德州理工大学的正念训练旨在提高自控下情感胁迫。他称他的方法综合健身心理训练——冥想技术起源与沉思的东方传统文化现代西方生活的调整。

”的基本思想是人们留在自己——创建一个状态,”唐说。

到目前为止,结果令人印象深刻。只有短期培训,大约半个小时一天超过5天-人介绍给唐的方法显示了处理压力的能力的提高,减少消极和增加积极情绪,甚至更强的免疫功能,增强大脑神经可塑性与自我控制网络(如发现白质变化)。唐发现只有五个小时的正念训练可以减少吸烟高达60%,而放松训练控制。

“如果一个人有一个更好的自我调节能力…他们会有更好的社会行为,”唐说。

在今天的。

引用

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