当“Om”听起来像“I’m”:正念和自我的背景

以更大的正念生活通常被描述为迈向自我完善甚至精神启蒙的重要一步，但研究表明，瑜伽和冥想等练习会产生截然不同的结果。对一些人来说，正念练习似乎能培养同理心，鼓励对他人的慷慨和同情，而另一些人可能会转向内心，放弃对外部世界的情感依恋。

根据研究，这些不同的模式可能反映了正念练习发生的不同文化背景迈克尔·j·波林(布法罗大学)及其同事．

“我们的研究结果表明，正念本身并不亲社会或反社会，”波林和他的同事们说中写道:心理科学．“正念增强了自我意识或另一种一般机制，这种机制引导人们对任何重要的社会目标采取行动。对一些人来说，这些目标可能与亲社会行为一致，但对另一些人来说则不然。”

在最基本的层面上，正念研究人员解释说，这可以归结为“对当下思想和感觉的非评判性关注”。半岛体育官方网址入口这种对当下的关注可以作为一种认知工具，增强我们专注于完成现有目标的能力。

“如果正念仅仅是一种工具，那么理解它的效果就需要考虑它被练习或体验的环境，”Poulin和同事写道。

研究人员指出，当今世界上许多常见的正念练习都起源于佛教传统，而佛教传统本身又源于高度相互依存的东方文化。半岛体育官方网址入口在相互依赖的社会中，人们倾向于认为自己与他人是相互联系的，因此增加正念可能会使他们更有可能追求有利于这些关系的亲社会目标。

相比之下，生活在更独立社会的人(这在西方很常见)往往认为自己与他人更疏远。在这种情况下，增加正念可能会鼓励人们通过推进个人目标和个人福祉来追求更大的自主权。

波林和同事在两项关于正念和自我解释的研究中发现了这一点。

在第一项研究中，366名布法罗大学的学生完成了15分钟的正念冥想或呼吸练习(一项对照活动)。然后，参与者在报纸上读一篇关于为农村贫困人口提供慈善服务的文章，一旦研究结束，他们就有机会往信封里塞东西，请求为该慈善机构捐款。

平均而言，完成呼吸练习的参与者自愿填进相同数量的信封，无论他们的自我构造是更相互依赖还是更独立。相比之下，在冥想的参与者中，更相互依赖的参与者多填了17%的信封，而更独立的参与者少填了15%。

“我们的研究结果表明，在相互依赖的背景下练习正念，可能不会带来亲社会的好处，实际上可能会产生相反的效果，”Poulin和他的同事总结道。

然而，自我解释并不是固定不变的。一个社会中的个体可能比一般人更相互依赖或更独立，一个人的自我理解可能会根据他们所处的社会环境而有所不同，Poulin和他的同事们指出。

根据这一观点，研究人员还调查了引导个体以更相互依赖或更独半岛体育官方网址入口立的方式思考自己是否会影响冥想的效果。

由于COVID-19的限制，这项后续研究是在网上进行的，作为这项后续研究的一部分，325名参与者被要求在被分配到冥想或呼吸练习之前完成一项代词选择任务。这个任务的设计目的是通过让参与者在一段文字中点击复数代词(“我们去了这个城市”)或单数代词(“我去了这个城市”)来启动相互依赖或独立的自我解释。

在完成冥想或呼吸练习后，参与者有机会报名参加志愿者轮班，与慈善机构的潜在捐赠者联系。完成呼吸练习的参与者同意以大致相同的速率做志愿者，不管他们是准备相互依赖还是独立。另一方面，在那些进行过冥想的参与者中，被灌输了相互依赖的自我解释的参与者同意自愿投入时间的可能性增加了40%，而被灌输了独立自我解释的参与者自愿投入时间的可能性减少了33%。

“理解正念的社会影响需要关注自我意识的作用，这在不同的文化和个人之间是不同的，”Poulin和他的同事写道。“此外，我们的研究结果指出了修改正念干预的方法，也许可以通过将重点放在相互依赖上，以促进个人和社会的最佳结果。”

参考

Poulin, m.j.， Ministero, l.m.， Gabriel, S.， Morrison, c.d.， and Naidu, E.(2021)。管好你自己的事?有独立自我意识的人，正念会减少亲社会行为。心理科学，32(11), 1699 - 1708。https://doi.org/10.1177/09567976211015184