适应的压力感的人有更高的幸福

手心出汗,心跳加速,浅呼吸——这些体征的压力可能是我们大多数人所熟悉的,但这并不意味着我们以同样的方式回应他们。研究结果发表在心理科学表明,在同步这些感觉与心理和生理健康。

“这项研究表明,很高兴收听你的情感和你的身体,因为它似乎是这两件事一起跟踪越多,你越好,”首席研究员萨莎Sommerfeldt,威斯康星大学麦迪逊分校研究生健康心智中心在一份新闻报道说。

“换句话说,这不仅仅是一个人是否经历更多的压力和更少的压力,或者是他们的心率增加了一次或者很多次在压力下,“Sommerfeldt解释道。”相反,它是一个人的认识他或她的压力水平和一致的,是如何与心率与心理和身体健康。”

Sommerfeldt和合作者分析数据从纵向的1065名参与者在美国中年(MIDUS)研究。参与者完成了一系列紧张的计算机任务,包括心理数学任务和颜色识别任务。

之前、期间和之后的任务中,研究人员测量了参与者的心率和让他们对他们的压力等半岛体育官方网址入口级1到10的研究。

分析表明,一些人的压力水平与他们的心率比其他人更好。

那些stress-heart率更大的一致性有更少的焦虑和抑郁的症状,更大的整体心理健康和低水平的炎症。

Sommerfeldt指出,目前尚不清楚,第一:压力调节或stress-heart率高相干性好。

“如果人们能认识到他们的压力和有一个好的身体和压力之间的关系,那也许不太可能,他们的压力将波及和影响他们的情绪和行为,“Sommerfeldt解释道。”与此同时,如果你有更高水平的情绪,那么你可能更善于调节自己的情绪。例如,你可能会说,“是的,我强调,但我知道该怎么做,我可以接受我的压力。“你少用否定在应对它。”

教学连贯性可以帮助人们认识到自己的情绪,这是可能的,它可能是与正念,结合使用认知行为治疗,或其他治疗干预,Sommerfeldt指出。到目前为止,还不清楚是否这些发现可以应用于情感以外的压力。

文章的资深作者理查德·戴维森和健康中心的主任,是这些新发现兴奋。

“数据支持意识的潜在的有益作用在心理健康和身体健康,”戴维森说。

参考

Sommerfeldt, s . L。Schaefer, s M。布劳尔,M。Ryff, c, D。Davidson & r . j . (2019)。的个体差异之间的关系主观压力和心率相关的心理和生理健康。心理科学。https://doi.org/10.1177/0956797619849555