意志的力量

直到最近,心理学家曾认为“意志力”的比喻,民间心理学的一部分没有关系的头实际上发生了什么。大脑,我们的决定,毕竟不是肌肉。自我控制并不是“动力”,这是一个认知的东西,更像一台电脑,而不是一个汽车引擎。

但是新的研究来自佛罗里达州立大学的实验室显示民间心理学是正确的。自制力需要燃料——字面意思——当我们运动,抵制这个或那个诱惑的行为我们的油箱被耗尽,使后续努力自我控制更加困难。

佛罗里达州立心理学家和APS的罗伊·鲍迈斯特和他的同事们Kathleen Vohs博士,明尼苏达大学和戴安·m·泰斯佛罗里达州立,显示这很明显一个实验用Stroop任务,一个著名的测试方式自我控制的力量。参与者在这个任务中所示颜色词在不同颜色的印刷油墨(如红色印在蓝色字体)这个词,并告诉名字墨水的颜色,而不是单词。压力和其他精神耗尽的情况下损害人们的抑制能力的第一反应(“红”)支持正确的(“蓝色”);鲍迈斯特发现,当参与者执行多个自控连续Stroop测试等任务,他们做的更糟。像肌肉一样,逐渐轮胎并最终达到疲惫如果紧张的限制,控制自己的能力减弱,因为它是行使。

此外,权力的燃料,而这种能力是燃料相同的一件事我们的肌肉:糖,葡萄糖的形式。

实验测量了参与者的血糖水平之前从事另一个自我控制任务或一个控制任务,不涉及自我控制,并发现自控集团(但不是控制)之后遭受了葡萄糖的消耗。和在另一个实验中,两组Stroop任务执行两次,喝两种加糖饮料。对照组有柠檬水代糖,无糖甜味剂;测试组有柠檬汁加糖。糖组表现好于第二代糖小组Stroop测试,大概是因为他们的血糖已经补充。

现在,如果你关注你的体重,你可能已经挠你的头在第二十二条军规暗示。糖,大白鲨死亡,21世纪的节食者的敌基督,也是帮助你抵制诱惑…诱惑像含糖饮料。嗯?鲍迈斯特et al的结果不是一个秘方出去消费更多的糖,这样您就可以…嗯…抵制糖果。首先,血糖不陪你但不断耗尽,身体消耗的。

但是研究表明心理干预的可能性,帮助人们获得更大的自我控制。首先,再次像肌肉一样,自我控制可以通过练习得到加强。鲍迈斯特说,到目前为止结果不一致,有些方案比其他工作,但他设想,更好地了解我们的生理和心理基础控制自己的能力会有重要的实际应用程序的人自我控制业务,如教练、治疗师、老师和父母。

找到更多关于鲍迈斯特的研究,看“自我控制的力量模型”在12月期的心理科学当前的方向。