半岛体育官方网址入口研究人员提出一个新的框架来理解自我控制:PSPI

我们是否想花更少的时间看屏幕,吃更多的蔬菜,或为退休存钱,我们经常努力放弃我们想要的行为为我们认为我们的参与应该参与。在一份新的报告,领导行为科学的研究人员半岛体育官方网址入口提出一个新的框架概述了不同类型的自我控制策略和突显出有效的自我控制需要比纯粹的意志力。

这份报告由APS的家伙安吉拉·l·达克沃斯(宾夕法尼亚大学),戴维·莱布森(哈佛大学)凯瑟琳·l·送奶工(宾夕法尼亚大学的沃顿商学院),发表在心理科学的公共利益。该报告是伴随着APS的评论George Loewenstein(卡内基梅隆大学),主要研究科学的决策。

基于现有研究的全面审查,达克沃斯、莱布森,和送奶工提出一个框架,组织循证沿着两个维度:自我控制策略方法和代理。他们观察,有时最好的自我控制策略包括改变的客观情况,而其他时候更有效的改变情况解释。和一些策略是最有效的,当我们开始他们自己,而另一些则由其他人更好的实现,如政府或雇主。

“这个框架四个方面来减少自我控制失败,“达克沃斯说。“所有我们描述的方法分为这四个类别,和所有比期待个人只是召集更多的意志力。”

四类包括:

• Self-deployed认知策略:个人使用技术,有助于改变他们的思维方式,使长期目标更吸引人或更容易完成相对于短期诱惑。例子包括设定目标(例如,标识清晰、具体、可行的学术目标),规划(例如,if - then计划大纲在不同的情况下如何处理财务问题),和自我监控(例如,跟踪饮食行为通过保持食物日记)。
• Self-deployed情境策略:个体改变自己的环境,创建激励,障碍,和相应的长期目标在短期诱惑。例子包括self-imposing约束(例如,使用一个应用程序限制手机的使用),捆绑诱惑(例如,只看你最喜欢的电视节目而锻炼),和修改你的情况(例如,删除垃圾食品的房子)。
• Other-deployed认知策略:政策制定者、执行者和其他人使用技术,促使个人认为有利的方式长期目标。例子包括描述性社会规范(例如,通知个人,同行或邻居参与环保行为),社会标签(例如,连接饮酒与一个独特的社会群体),和联合评价(例如,要求所有求职者的相对优势进行评估一次)。
• Other-deployed情境策略:政策制定者、执行者和其他人建立激励,惩罚,相应,或限制旨在减少自我控制失败。例子包括硬家长主义(例如,香烟税,速度相机、节能激励),微环境(例如,使健康食品更容易在某些领域),和违约(例如,自动招收员工退休储蓄计划)。

在四类策略包括跨越传统学科界限,从心理科学和经济学的见解。分类的策略以这种方式强调固有的权衡不同的方法,特别是相关决策者,雇主,医疗专业人员,教师,和其他从业人员努力解决紧迫的问题,,至少在某种程度上,从失败中自我控制。

识别四种自我控制策略超越意志力发出了一个重要讯息,Loewenstein在他的评论中写道,考虑到人们通常认为意志力是充分的,尽管高失败率。人们倾向于失败的原因之一在新年决心“天真的蛮力方法的局限性和无知更有效的策略枚举的审查,”他写道。

但Loewenstein也指出一些重要的注意事项要记住当口译的研究,而研究人员在报告中也承认。半岛体育官方网址入口许多研究研究自我控制策略小组的参与者在短暂的一段时间,这让人质疑他们是否仍将有效实现在一个更广泛的规模和影响将持续多长时间。

达克沃斯、莱布森和送奶工希望他们回顾有助于集成现有的几个学科的研究自我控制成一个全面的整体。

“迫切需要有一个累积和应用科学的自我控制——一个包含见解从心理科学和经济学的理论传统,“达克沃斯、莱布森,送奶工写。“我们希望本文是在这个方向上迈出的一步。”