注意力集中在大脑

故意关注只有一件事所以困难的,因为有不可避免的众多事情争夺你的注意力在任何给定的时刻。你可能会在重要的在线研究当一个巨大的广告突然接管你的屏幕,劫持你的注意力;或者你sap注意力资源不同应用程序之间来回切换。即使你可以消除所有可能的干扰,通过使用一个广告拦截器或通过关闭所有但一个应用程序——它仍然可能是一个挑战集中了人类倾向走神。

虽然大多数注意力失败的后果是次要的,一些结果,如未能看到迎面而来的车辆或忘记删除一个外科器械——真的是灾难性的。

的确,APS的Nilli李维(英国伦敦大学学院)观察,“注意,像许多生活中的好东西一样,是最明显的,当我们失败了。”

在心理科学研讨会的首届国际公约在阿姆斯特丹,荷兰,李维和其他研究人员深入钻研的综合科学的关注,揭示机制,塑造这一基本认知能力和提供证据的策略可以帮助我们抵抗注意力瞄准手头的任务。半岛体育官方网址入口

李维说,理解的关注,我们需要承认并不是所有的注意力缺失是相同的:有时我们被完全无关的事情我们做什么,而其他时候我们吸收了一个任务,我们甚至没有听到有人喊我们的名字。

这些不同类型的注意力失误可以理解,如果我们认为感知的能力都是有限的,李维解释道。如果我们做的事情不是感知要求,我们剩余的知觉带宽可以被一个无关紧要的错误选择。执行任务,但是,如果我们有高感性负载,我们的带宽是完全消耗,我们的注意力集中在任务,我们未能注意到周围其他刺激。

李维和她在最近的一项研究中,研究生Dana Raveh调查感性负载的影响在两个感官:视觉和听觉。在低负荷的视觉任务中,参与者必须寻找信嵌入在其他符号;在高负载的任务中,这封信是嵌入在其他信件。的一些试验,视觉搜索任务是伴随着一个声音。

正如预测的那样,参与者更容易检测到声音比high-visual-load low-visual-load试验试验,即使他们被告知期待的声音。

鉴于high-perceptual-load任务迫使我们无用的刺激,李维和前研究生索菲福斯特,现在,英国苏塞克斯大学的猜测,这样的任务实际上可以使用工具,以改善注意力的焦点。

在研究最近发表在心理科学研究人员使用半岛体育官方网址入口一种类似letter-finding任务,卡通人物的错误选择出现在25%的试验。正如预期的那样,参与者被卡通人物,从而找到目标信中慢,当视觉负荷很低而高的时候。这种影响尤为强烈的参与者得分高注意缺陷多动症的症状。但高视觉负荷似乎否定这对所有参与者分心——视觉要求的条件下,就好像他们甚至没有看到卡通人物。

建议的力量

综合来看,这些研究都表明,自下而上的感知特性,包括我们的感官系统征税的程度,会影响我们投入多少注意力的任务。但是其他的研究表明,自上而下的因素也可以限制的关注和意识。大学(Universite libre de APS的Axel n . Cleeremans(布鲁塞尔,比利时)指出的那样,我们的期望,和其他人们的期望,能够以有意义的方式转移我们的注意力。

Cleeremans描述工作由然后学生佩德罗·a·Magalhaes De沙尔丹哈·达·伽马调查建议解决认知冲突的影响。研究人员半岛体育官方网址入口使用suggestion-placebo过程期间,参与者被告知他们将连接到一台机器可能影响视觉的歧视。在现实中,这台机器是由废弃的医疗设备连接到一个非功能性脑电图帽,但是参与者给假科学论文表明机器工作。

连接到这台机器时,参与者完成一个典型的特鲁任务中他们看到一系列的每个单词的话,不得不说什么颜色印刷。如果他们看到“绿色”这个词用红墨水印刷,例如,正确的响应将是“红色。”这些不一致的试验尤其困难,因为他们要求参与者忽视了主要的信息来源(文本)和参加一个子公司特性(墨水颜色)。

结果表明,仅仅是建议,机器会提高性能是有效的:参与者更好地识别颜色名称后被告知机器将提高色彩感知,他们表现糟糕,后被告知机器会减少他们的色彩感知。

“你告诉人们有重要性的叙述。不仅仅是调制的注意,“Cleeremans说。

正念的机制

这样的研究结果强调注意的想法是可训练的,和一个特殊形式的培训中获得了相当大的兴趣研究人员注意:正念。半岛体育官方网址入口

与典型的策略训练注意力,正念训练影响许多大规模脑网络的操作同时需要较少的努力维持随着时间的推移,说APS的唐苑(德州理工大学)。

“在日常生活中,我们通常在一个流浪的心灵状态。另一个极端,刻苦训练集中注意力,你达到精神疲劳,”唐说。”,但在中间,在轻松和刻苦训练,你有注意平衡状态,在你达到最优性能。”

唐的研究在一个特定形式的正念训练、综合健身心理训练(简称IBMT),表明五20分钟的训练可能足以改善注意力,导致潜在的大脑活动的变化。在一项研究中,唐家璇和她的同事发现,参与者共同参与完成训练的人能够更好地解决认知冲突造成的竞争刺激而接受放松训练。符合这一发现,另一项研究表明,IBMT这个方法比起只进行放松训练的结果导致了一个相对正确的前扣带皮层的活动,增加一个区域相关的监控和解决认知冲突。研究还显示,简称IBMT参与者减少默认网络的激活,这被认为是自身的基础思想在心智游移。

与“一个好的剂量的训练,”唐说,“你可以稳定这些网络,形成一个新的习惯,可以帮助你在那一刻…付出更少的努力。”

随着时间的推移,大脑活动的变化甚至可能导致结构性变化。在另一项研究中,唐和他的同事们发现,相对于放松对照组,共同参与培训的参与者进行了11个小时显示白质变化前扣带皮层连接。

这些发现是诱人的,但唐指出,未来的研究应该检查的影响不同类型的念力的程序隔离正念的特定组件。

正是这种隔离的APS的辛格(马克斯·普朗克更高的认知和大脑科学研究所、德国)集中她的努力。

在持续不断的努力称为资源项目(参见www.resource-project.org/en/home.html),歌手和他的同事们一直试图梳理各种认知,情感,和元认知过程参与实践,人们通常与“正念冥想。”

为项目,研究人员跟踪调查了参与者20到55半岛体育官方网址入口岁的一整年。参与者完成了三个心理训练模块集中在当下时刻的意识和正念,爱仁慈和怜悯,分别和观点承担自我和他人。

每个模块开始撤退之后,每周会议由多个老师。参与者被指示完成每日练习通过一个智能手机应用程序,通过它可以记录他们的实践和经验的细节。

多重方法的项目包括90多个措施研究遗传特点、环境因素、脑结构和功能、主观幸福感、健康和行为。数据从第一组比第二组,完成了模块在不同的顺序,从而作为一个活跃的对照组。

根据歌手,结果清楚地表明,每个模块的目标截然不同的认知和socio-affective能力。例如,模块侧重于培养专门当下时刻的意识导致改善侧卫任务——一个常用的认知任务,水龙头参与者的注意能力目标刺激和抑制干扰刺激的反应。

初步数据显示,这正念训练模块可能导致大脑皮质厚度增加网络的底层关注和执行控制。

培训模块的角度进行思考和慈爱与改善心智理论和同情,分别是与其他大脑网络的变化。

歌手说,关键信息,不同的冥想”实际上做不同的事情,”诱导塑性功能,结构,以不同的方式和行为水平。

通过隔离这些不同的组件,我们可以看到,目标以正念训练特别利益的关注,但不一定是社交技巧如同情或心智理论精度。这种视角使APS的乔纳森·w·斯古乐(加州大学圣芭芭拉)问:可以全面“厨房水槽”干预带来更大的回报吗?

而全面的生活方式干预措施通常被发现是有效的在医学研究中,这种方法还没有调查到相同的程度在认知研究中,斯古乐说。

斯古乐和同事测试了这个“厨房水槽”的方法与本科生在六周暑期项目。参与者完成各种生理、认知和大脑措施建立基线的分数;一些然后被随机分配接受生活方式干预,而其他人都放在候补名单,告诉像往常一样继续生活。

每一天,在干预组进行一个小时的运动,一个小时的冥想,和讨论或活动集中在幸福,紧随其后的是更多的锻炼。他们也被鼓励睡眠和吃好。

与学生像往常一样去生活,参与跨几个措施干预显示强劲的影响,包括关键认知措施等相关注意力任务(也就是焦点。,减少走神)和工作记忆能力。

正念的变化与脑岛连接的急剧增加,有关这可能反映出“大瞬时存在的意识,”斯古乐说。

干预参与者还显示减少大脑的默认网络和躯体感觉皮质之间的连接,可能代表一个转变,从“自我参照加工当下意识,”斯古乐补充道。

这样的前景强劲的影响会导致一个挑衅性的问题:有太多的正念这回事吗?

“我想知道如果这些培训项目将产生的人,会感觉更好[和]有更好的生活,但也许与一个较低的意识;他们现在不需要关心别的,“说APS的Arnaud雷伊(科学研究所与法国的大学、法国),《会饮篇》的椅子上。

可能会有一些缺点正念,这当然没有灵丹妙药,研究者同意,但研究表明,我们不需要担心过于分离。半岛体育官方网址入口

“不像成为一个素食”,解释了歌手。”实际上是一个有意识的、警觉和注意的一定经验和参与世界。”

虽然正念可能特别受欢迎,和令人兴奋的研究领域,它仍然相对较早,还无法从中得出强有力的结论——毕竟,正念训练构成注意力训练的一种形式。

“这是一个态度和技能,但它不是一切,”唐说。“就像运动,并非一切都适合每个人,你可以选择组合。“œ

引用

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