为什么帮助你,尤其是现在

今年1月,瑞秋格林的36年的丈夫死于癌症。两个月后,大流行和封锁。费城独自在她的公寓里,格林女士花时间担心冠状病毒,金融市场和几个街区之外发生的内乱。一些日子,她说,她希望她会死。“我永远不会有一天不臭,”她对自己说。

然后一天早晨,格林女士,66岁,听说当地的献血运动,心想:“我的生活毕竟不是一个可怜的混乱:我有能力付出。”她走到附近的一个医院和捐赠。之后,她被“兴奋”,她说。

“感觉好做有用的人,”格林女士说。“我不再是这个人无关,除了忍受不幸的情况。”

想要感觉更好吗?是善良的。

这是一件好事,让另一个人感觉很好。但kind-doing帮助帐篷的人帮助你,。研究链接善良丰富的生理与心理的好处。研究表明,当人们善良,他们体内的压力荷尔蒙标准更低,或战或逃反应趋于平静。他们少郁闷,孤独和快乐。他们有更好的心血管健康活得更久。他们可能会身体强壮。他们更受欢迎。和即将发表的一项研究发现,他们甚至可能被认为更好看。

仁慈是一个很好的应对技能Covid-19时代。在隔离,善良培养联系别人。它有助于为我们的生活提供目的和意义,让我们把我们的价值观付诸实践。它减少了我们的消极的想法。“我们的注意力并不是无限膨胀,”莉亚娜Simon-Thomas说科学利益科学中心主任的加州大学伯克利分校。“我们感觉在任何给定的时刻与我们所做的,所以如果我们表现友善,这种经历会占据我们的情感。”

心理学家称之为善良利他主义和讨论两种类型:互惠(你帮助别人因为它有利于你在一些像给钱让减税)和纯(你没有期望的奖励)。人类进化。我们不是最大的,最强、最快的动物王国,所以我们需要团结起来才能生存。“我们的成功的关键是不适者生存,”贾米尔扎基说,斯坦福大学的神经学家和助理心理学教授。“这是最友善的生存。”

当然有些人比others-specifically友善,人与生俱来的同情心的个性特征。然而,自然只占一半的我们的倾向是,扎基博士说。其余nurture-we学习从我们的父母,我们的家庭和社区。我们也可以教自己。“善良是一种技巧,我们可以加强,我们会建立一个肌肉,”扎基博士说的作者是谁“仁慈的战争:同理心在一个支离破碎的世界。”

善良甚至可以改变你的大脑,斯蒂芬妮·普雷斯顿说,密歇根大学的心理学教授研究移情和利他主义的神经基础。当我们善良,奖励系统称为伏隔核的一部分可以激发我们的大脑回应相同的方式将如果我们吃了一块巧克力蛋糕。此外,当我们看到我们盛情的接受者的反应的人由于美国或微笑回我们的大脑就会释放催产素,自我感觉良好的结合激素。这催产素的刺激让体验更持久的快乐。

感觉很好,大脑渴望更多。“这是一个向上spiral-your大脑学习是有益的,所以它激励你做一遍,”普雷斯顿博士说。

某些的善举比其他人呢?是的。如果你想获得个人利益,“你需要真诚,”萨拉康拉斯说,心理学家和印第安纳大学副教授莉莉家族慈善学校,在那里她经营一个研究实验室,研究同情心和利他主义。

它还有助于期待好的结果。一项研究发表在《积极心理学杂志》上在2019年显示相信善良的人对他们有益显示更大的积极情绪,增加生活满意度和情感与他人的联系以及更大的负面情绪没有下降。

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阅读整个故事(可能需要付费):《华尔街日报》