情感节制的螺母和螺栓

酗酒复苏的基石之一是所谓的“情感的节制。“我们的想法是,酗酒者和其他成瘾者,如果他们希望长期保持清醒,必须学会调节消极情绪会导致不适,and-ultimately-relapse的渴望。一生的项目,一个全新的方式来思考生活的艰辛。

但复苏文学也说“首先”仅仅意味着“不要喝。“特别是在早期的复苏,酗酒者建议不要分析为什么他们上瘾,或者他们如何避免酒精中毒:“不认为和不喝酒”这句格言。一天一次,不惜一切takes-prayer,锻炼,会议,分散的思想冲动去接一杯。

这些是两个非常不同的情绪调节,当你想到它。分心是unthinking-cognitive脱离思想的酒精和渴望的焦虑。这是一个复苏的钝器的工具箱。相比之下,长期情感节制要求缓慢、稳定的反思的人,地方和事情一旦而且可以again-throw我们失去平衡。

复苏计划教这些情绪调节的基本原则,因为,令人惊讶的是,成瘾者不知道他们凭直觉。但他们显然会自然很多健康的人。结论是,至少从斯坦福大学的一些新的研究,已检查策略处理负面情绪的人选择不同的类型和强度。心理学家加Sheppes和他的同事们认为人处理不同类型的情感信息在不同的阶段)。如果一个经验或者想法特别强烈和威胁,人们可以提前把它消灭在萌芽状态。他们只是脱离,不注意,那样阻止消极意识,新正在戒酒的建议去做。这阻止强有力的消极的想法获得力量。

温和的负面情绪往往不阻塞,但他们仍然可以由第二个认知机制,使负面情绪的精心处理。这需要在内存中存储的负面情绪和想法重新评价和重新解释。至少理论上是这样的,科学家们在一系列的实验测试。他们推测,健康的人会分散自己迅速从强烈的情感体验,他们会与温和,不太危险的经历,为了分散他们的情感力量。

他们招募了志愿者,让他们把照片描绘不同级别的负面情绪。低强度的照片,例如,可能会显示一个女人抱着她的头,在一个模棱两可的窘迫的状态,而高强度的照片可能会显示一个女人在极端的痛苦,她的脸上流着血。志愿者们看着一系列这样的照片,半秒,然后他们叙述,大声五秒钟,它们是如何处理情感。志愿者和观察志愿者的管理策略分bdapp官网下载心或接触和重新评价。

结果是明确的。更多的志愿者选择认知参与面对低强度时的照片,和更多的选择使自己远离高强度的照片,照片上展现,切换策略是一个正常的,健康的处理消极的生活方式。研究人员半岛体育官方网址入口还对志愿者进行了一个“惊喜”在实验的最后记忆测试,并发现预期记忆情感照片受损当志愿者选择了分心和脱离。这表明分心,情绪调节策略,通过不允许进入记忆的情感信息。

情感上的照片是启动负面情绪的强大刺激,但即便如此,科学家们想要一个测试,离现实生活中的事件。所以在另一个实验中,科学家们利用电击的预期为志愿者创造一个栩栩如生的焦虑状态。他们给他们接上电极,他们管理20个不同强度的冲击。只是每个冲击之前,志愿者们观看一个简短的书面描述即将到来的冲击强度水平,允许他们在平均时间12秒前选择和使用策略来调节他们的焦虑遭到电击。科学家们一起分析冲击强度和认知上的数据选择,结果是基本相同的。作为发表在《华尔街日报》的在线版心理科学,志愿者更有可能选择重新评价策略当面对一个不愉快的但可容忍的冲击,他们更有可能尝试分散自己当他们预期强烈,强烈的痛苦的冲击。简而言之,人的认知灵活性适应监管的选择情况。

毫不奇怪,人们自然会选择只与轻微不愉快的情绪。重新解释的情感事件一直被认为是一种有效的应对策略。发现在长期以来分心背道而驰的观点,与强烈的情绪是很重要的挑战和有害的,以避免它们。但是,这种观点已经失去它的一些最近举行。越来越多的证据表明,在极其不利的情况下,一些情感脱离可能确实是补药。这似乎是对灾民;抑郁症严重,反思;当然,早期恢复的酗酒者。

雷赫伯特的书,转念一想刚刚发布的平装本。摘录他的两个博客——“我们只有人类”和“正面全裸心理学”——似乎经常在《赫芬顿邮报》而在科学美国人介意。