沉思的思维:让最糟糕的歧义

想象你自己在你10年的高中同学聚会,人们期待已久的聚会对你和你的老朋友。毕业后你没见过许多天,自然每个人都在谈论他们生活在生活。这让你心情反光,但不是一个好方法。生活都是一些你比较你的朋友的生活,谁都没有你的痛苦。几天后重聚,你不能专注于你的困难,和不公平。

如果你是一个沉思的人。别人可能有相同的聚会的经验,但来了一个非常不同的解释。每个人的生活都有起起落落,你并不是非常的好或坏。这就是生活。

沉思是一种特别有毒的沉思,这是与临床抑郁症密切相关。沉思的人看到自己的问题衰弱,这自我中心破坏任何真正的努力做得更好。它会导致各种各样的负面情绪,进而导致更多的沉思的思考,创造了一个危险的循环的思想和情感。

但这种沉思的起源是什么?心理科学家近年来一直研究认知偏见精神障碍因素,包括抑郁症。模棱两可的许多事件在我们的生活中,我们都有这个基本冲动解决生活的模棱两可。虽然我们大多数人解释这种模棱两可的经历在中性或良性,其他人则强烈偏向负面。在解释这种偏见可能发挥重要的因果作用的和抑郁。

心理学家波拉赫特尔的观点,三一大学的圣安东尼奥,在她的实验室一直在探索。处理地铁道部希伯来大学和其他三位一体的同事,赫特尔设计了两个实验的目标-解释歧义的沉思中,抑郁症的可能原因。

在第一项研究中,科学家们创造了40 above-ambiguous场景中描述的场景像高中同学聚会,可以以不同的方式。这些场景都有利于负面思考自己,但他们也可以以温和的方式解释。一半的场景结束,一个单词片段,指着一个沉思的解释,而另一半的方式并没有结束。科学家们测量了参与者的速度解决每种类型的片段扭曲的思维的一项指标。

参与者本身有很高的分数,或很低,这种特质的标准衡量。当然,即使是极端孵卵器反刍无论遇到什么情况,所以科学家们准备一些关注自己,而分散注意力从自我中心的人。然后他们被告知要想象自己在各种situations-actually揉肩膀与高中老同学,例如。科学家们预测,那些有忧郁倾向将很快解决场景负面,特别是如果他们已经关注自己。

这只是他们的发现。沉思的人谁一开始就专注于自己与这些受试者明显偏向消极。non-brooders显示没有这样的偏见,也没有任何的人心烦意乱。这些发现指出消极偏见在孵卵器解释生命的模棱两可。

科学家们想仔细检查这个有趣的发现,以不同的方式。在另一项研究中,他们试图模拟认知偏见为了看看它是否导致了沉思。他们招募了志愿者在这种情况下所有non-brooders-and“训练”他们消极的或模棱两可的情况下喜欢团圆的良性的解释。他们想看看这个重复的练习有偏见的思维将建立一个习惯该目标将转移到其他的情况。

一次又一次,答案是肯定的。报道出现在《华尔街日报》的一篇文章中临床心理科学,受试者训练负interpretations-these受试者随后透露,偏见在他们的写作。更重要的是,这种认知偏差影响参与者的记忆。这是有道理的,因为回忆的形状,作为一个“副作用”,解释的事件:“一旦解释,因此记得,”赫特尔说。

这些实验结果有一些现实生活的暗示,实际上提供了希望。如果一个消极偏见确实领导沉思,延展性,反其道而行之呢?,也许习惯爱好思考可以受益于一些“光明面”的培训,学习如何使良性甚至积极的解释模糊的经验。这类干预措施可能会降低这不良的思维习惯。

沉思的习惯不是一夜之间形成的,不会轻易被打破。赫特尔和其他人说,这种变化可能需要强化训练在认知控制,通过念力提供的培训。但目前的见解可能是一个有价值的第一步。

遵循雷赫伯特对心理科学的报道在《赫芬顿邮报》和在@wrayherbert在Twitter上。