所以你有一个糟糕的一天…

这是漫长的一天结束后的小尾巴,愚蠢的事情,在正常情况下会有微小的沙粒敲我的鞋。但在那一天,另一个流行天一长串流行天后,这些小的事情,狗想要太多的注意力,导致工作压力,邻居的孩子在外面,尖叫,再次变成了石头。

但是我把这些事情放在一边,我认为,准备做一个tele-seminar几百陌生人。

然后我回收了。

“我再也受不了了!”我喊道从路中间的追逐盒子时和报纸。

也不稀罕的小现在成为不可逾越的。“还有很多来我们比以往任何时候都更少的排放方式,”赛斯说j . Gillihan博士,宾夕法尼亚大学的心理学副教授和作者之一”正念的一年:365种方法找到连接和神圣的日常生活中。”“很多人比我们能承担更多过程实时和超过我们的神经系统可以消化。”

你的神经系统过载,所以难怪你不知道你的感觉了。说:“这就是所谓的“经验失明,莉莎•费尔德曼•巴雷特博士,东北大学的心理学教授和作家的“情绪是如何制造的。”

从本质上讲,我们的大脑需要从我们的身体在做什么。如果我们的心率上升,大脑解析信息我们是否从狮子或仅仅是爬楼梯。从那里,大脑反应的形式——通常情绪。然而,我们依靠我们的记忆来告诉我们,事实上,这是单调无电梯的楼梯。然而,我们大多数人从来没有通过一个全球大流行。没有为我们的大脑利用以前的记忆。

因此,在街上大喊大叫我碎啤酒可以随风飘荡。

但是请记住,你不需要呆在这可怕的地方好。你可以反弹。这是如何。

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找到一个方法来连接

“人类需要他人,我们的社会生物,“卡特里娜Johnston-Zimmerman说,一个城市的人类学家和德雷克塞尔大学兼职教授。Johnston-Zimmerman研究行为在公共场所和女士表示,即使micro-interactions——就像看一只老鼠在街上拉一块披萨和两个陌生人,丰富我们的生活。我们大多数人感到渴望,现在联系。打电话给一个朋友,做一个视频聊天,或者只是坐在你的消防通道和波在未来建筑的人。

但跳过出气筒或尖叫

发泄你的愤怒会让你感觉更糟,说Lennis Echterling,博士,心理学教授詹姆斯·麦迪逊大学。”只是发泄负面情绪的尖叫或叫喊没有任何好处,”他说,和关于这一课题的研究似乎点远离发泄愤怒的任何有形的方式递减。

找到你的感谢

世界上很多事情是坏的现在,但是找出你感谢可以帮你恢复。

表达感谢的人或事在我们的生活中”可以帮助我们感到更多的联系和帮助别人的启发,”索尼娅•柳博米尔斯基说,博士,教授,副主席加州大学心理学河畔的多么幸福的”。它还可以让你摆脱任何使你陷入漩涡。“把注意力从你和指导到别人或别的事,”她说。

感恩可以为小事情,就像得到一袋咖啡豆从你最喜欢的咖啡店,或者大的事情,比如在家里是安全可靠的。

你可以表达这种感激,告诉另一个人你感谢(对他们)或私下写下来。然而,感恩需要来自你。别打听别人;就像告诉别人冷静下来激发相反,告诉别人为什么他们应该感激最有可能激发愤怒,不谢谢。

例如,如果你生孩子们的气,有人告诉你,你应该感谢他们,“在那一刻,我想,我知道我感激我的孩子,不要告诉我什么感激,”柳博米尔斯基博士说。如果这是你的东西,吸一口气,从头开始。

阅读整个故事(可能需要付费):《纽约时报》

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