教神经元冥想

上世纪90年代末，简·安德森(Jane Anderson)是一名景观设计师。这意味着她在冬天不怎么工作，在明尼苏达州沉闷的冬季，她还在与季节性情感障碍作斗争。她决定尝试冥想，并在一个月内发现了变化。她说:“我的经历是一种平静的感觉，更好地调节自己的情绪。”她的经历激发了一项新的研究，该研究将发表在即将出版的一期心理科学该研究发现，仅仅进行五周的冥想训练后，大脑活动就发生了变化。

先前的研究发现，花了数万小时冥想的佛教僧侣，他们的大脑活动模式不同。安德森是一名本科生，他和威斯康星大学斯托特分校的教师和学生一起做了这项研究，他想知道他们是否能在较短的时间内看到大脑活动的变化。

在研究开始时，每个参与者都有脑电图，这是一种对大脑电活动的测量。他们被告知:“闭上眼睛放松，专注于鼻尖处的呼吸流动;如果一个随机的想法出现了，承认这个想法，然后轻轻地把你的注意力转移到你的呼吸流动上来，让它离开。”

然后，11人被邀请参加冥想训练，而另外10人被告知他们将在稍后接受训练。这11人每周有两次半小时的训练，并鼓励他们在训练间隙尽可能多地练习，但对他们应该练习多少没有任何特别的要求。

五周后，研究人员再次对每个人进行脑电图检查。半岛体育官方网址入口每个人平均做了大约7个小时的训练和练习。但即使进行了少量的冥想练习，他们的大脑活动也与未进行训练的10人不同。接受过冥想训练的人在随后的冥想尝试中，大脑左额叶区域表现出更大比例的活动。其他研究发现，这种大脑活动模式与积极情绪有关。

安德森的合作者之一、威斯康星大学斯托特分校的克里斯托弗·莫耶(Christopher Moyer)说，大脑活动的变化“即使在少数受试者身上也很明显”。“如果有人想尝试冥想，他们会想，‘这是一个太大的承诺，在它对我的思想产生影响之前，它需要太多严格的训练，’这项研究表明情况并非如此。”他说，对于这些人来说，冥想可能值得一试。“它不会伤害你，而且可能对你有很多好处。”

安德森说:“我认为这意味着冥想可能会改变对生活的看法。”“这对我来说真的很有效。”