来自:《华尔街日报》
健康的使用食物作为奖励吗?
2019年4月17日
你好,丹。
我有期末考试即将到来,我想出于给自己奖励学习。但我能想到的所有的奖励包括甜食和油炸食品,这将让我回到我的减肥目标。似乎没有什么是激励我的一块巧克力蛋糕!任何建议吗?约旦
你的巧克力蛋糕策略可能不是那么糟糕,如果你致力于你的饮食已经强劲,你可以推迟你的奖励。最近,在个性与社会心理学杂志》上的一篇论文,徐黔和他的同事们看着使用食物作为动力的问题。在他们的研究中,他们让人们完成一个恼人的“手指灵巧”任务,中途他们给参与者一块巧克力。收到巧克力显著改善性能的任务。有趣的是,那些拥有强大的节食目标最终没有吃它,因为一旦他们完成了任务饮食回来成为关注焦点。他们必须有激励的好处的治疗没有成本的卡路里。
记住这一点,我建议你承诺自己一块巧克力蛋糕作为研究的奖励,但直到两个小时后你就完成了。希望到那时,你的减肥目标将接管,你会发现的意志力去吃一口蛋糕。
阅读整个故事(可能需要付费):《华尔街日报》
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