来自:美国有线电视新闻网
如何击败吸烟,其他的坏习惯和更好的自制力
2015年8月4日
有线电视新闻网:
一劳永逸地准备踢你的坏习惯吗?
即使你没有完全投入,技术可能无意识地帮助,不管你是打算戒烟,暴食、赌博或其他成瘾行为——即使你不认为你已经准备好了。
回顾成瘾研究,发表在《认知科学趋势,表明正念冥想在吸烟者加强自控能力,即使在那些没有设置一个吸烟者打算戒烟。
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”,而不是试图戒烟,共同参与关注提高自控网络在大脑中调节应激反应,这可能有助于治疗吸烟的内在原因,”第一作者唐苑说,德州理工大学心理学教授”。此外,没有意图和吸烟之间的相关性变化。如果吸烟者不具有内在的需要和渴望,为什么不改变吸烟的行为?”
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激励系统是一组大脑机制,帮助实现目标,根据Art Markman,得克萨斯大学的心理学教授和作家的“智能改变:五工具来创建新的、可持续的习惯在自己和他人。”你的动机系统目标和使用一组大脑机制,神枪手称之为“走系统,“开车行为。“停止系统”试图避免屈从于诱惑或阻止你不想做的事情。
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激励系统是非常有效的。我学会了一些重要的事情。
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