APS背景系列:心理科学和COVID-19:在大流行期间保持弹性

人类行为是决定流行病严重程度的最重要因素之一，因为疾病的传播及其引发的心理影响，如焦虑、孤立和不确定性。心理科学协会(APS)正在通过一系列持续的背景调查，探索许多心理因素，这些因素可以帮助公众理解并共同应对COVID-19的传播。每个背景特征的评估，研究，并在心理科学领域的知名学科专家的建议。这些内容没有经过单独的同行审查，在大流行期间作为一项服务向公众提供。

来自APS Fellow的专家评论George a . Bonanno是哥伦比亚大学师范学院的临床心理学教授他负责将恢复力的概念引入到损失和创伤的研究中。他被认为是丧亲之痛和创伤研究领域的先驱。

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心理科学如何解释人类的适应力?

适应力是应对生活挑战的诸多可能结果之一。我们认为，当人们能够在暴露于严重压力源的情况下保持稳定的心理健康时，他们是有弹性的。这种抗压能力可能是一个人内在本性的一部分，但它也可能来自外部因素，包括支持团体和社会资源。

复原力与流行病有何关系?

一般来说，在流行病的情况下，复原力是指处理持续的压力和痛苦，以便在危机期间将其保持在最低限度。对于生病的人来说尤其如此。在这些情况下，弹性是能够保持良好的心理健康轨迹——保持精神振奋，尽量减少抑郁、担忧和焦虑。

考虑到迄今为止的事件进程，复原力与COVID-19的具体关系如何?

在我们的国家和世界应对COVID-19的过程中，大多数人的关键心理目标是将压力降到最低。每个人都在适应新的现实，包括对病毒传播和传染的恐惧、自我隔离、供应短缺。更严重的是，一些人正在应对疾病和对死亡的恐惧。为了克服这些情况的压力并始终保持弹性，重要的是利用我们现有的工具，包括:

• 保持乐观
• 依靠他人的支持
• 与我们亲近的人建立联系
• 保持信息灵通，但不要过度沉迷于媒体消费
• 分散下注意力
• 通过看电影和阅读等方式寻找欢笑和乐趣
• 最重要的是，通过共同的家庭活动找到减少隔离的方法，并通过电话、视频、电子邮件与朋友和同事保持联系。

人们应该明白，世界上没有灵丹妙药。研究表明，没有单一因素决定一个群体的适应力。因此，每个人都应该尝试不同的方法来应对，看看哪种方法最适合自己。

公众应该知道和理解的最相关的心理科学发现是什么?

1. 我们能应付的。我的研究(以及其他人的研究)一再表明，大多数人都能很好地应对任何逆境。
2. 没有适合所有人的最佳方法。我们经常看到一些流行的文章，讲的是恢复力的3、5或7个关键。研究表明，许多不同的因素可以预测复原力，但所有这些因素的影响都很小，因为它们并不总是有效，也不是对每个人都有效。
3. 研究还表明，我们需要灵活和适应。这意味着要注意发生在我们身上的事情，要灵活，这样我们才能适应形势的要求。每个人都应该尝试不同的应对和适应方式，看看哪种方式最适合自己。

人们应该知道心理科学教给我们的一条信息是什么?

这并不容易，但我们可以做到。人类在面对任何可以想象到的逆境时都表现出了强大的心理弹性。

在这些话题上有没有发表过特别有见地的文章?

Bonanno, G. A.， Brewin, C. R.， Kaniasty, K.和La Greca, A. M.(2010)。权衡灾害的代价:个人、家庭和社区的后果、风险和复原力。公共利益中的心理科学，11（1), 1-49。https://doi.org/10.1177/1529100610387086

Bonanno, g.a.， Westphal, M.， and Mancini, a.d.(2011)。对损失和潜在创伤的适应力。临床心理学年度评论，7, 511 - 535。https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-032210-104526

Ho,布莱诺,g . s . A . Y . m . Y。陈,j·c·K。邝,r . s . Y。张,c . K . Y。Wong c·p·Y。& Wong v c . w .(2008)。香港SARS疫情住院幸存者的心理弹性和功能障碍:一种潜在阶层方法。健康心理学，27（5), 659 - 667。https://doi.org/10.1037/0278-6133.27.5.659

博南诺，g.a.，和伯顿，c.l.(2013)。调节灵活性:应对与情绪调节的个体差异视角。心理科学视角，8（6), 591 - 612。https://doi.org/10.1177/1745691613504116

Galatzer-Levy, i.r, Huang, S. H， & Bonanno, G. A.(2018)。潜在创伤后恢复力和功能障碍的轨迹:回顾和统计评估。临床心理学评论，63, 41-55。https://doi.org/10.1016/j.cpr.2018.05.008

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