从衰老,衰老

我们的身体和大脑随着年龄改变过去的中年是一个发展的事实,但年龄意味着什么成功仍然是一个悬而未决的科学问题。区别这些成年人似乎充满活力和完整生命通过他们的60年代,70年代,80年代和90年代从那些不?和以证据为基础的方法来积极推动有认知和心理健康我们的年龄吗?

小组的研究探讨这些问题半岛体育官方网址入口,结合生理、心理、和社会学的角度,在一个研讨会在2017年国际公约的心理科学在维也纳,奥地利。

今天,老年人似乎营销者的一个主要的人口。age-targeted广告促进从冒险假期到先进的教育,没有短缺的产品和机会帮助老年人生活他们的“最佳。“然而,在年长的成年是一个繁荣的争取是相对近期的结果。直到30年前,医生和研究员约翰·w·罗和心理科学家罗伯特·l·卡恩挑战研究团体超越老化“正常”的概念,这必然带来某种程度的下降,指出研讨会主席科琳娜大肠Loeckenhoff(康奈尔大学)。

有些人可能认为,“成功老龄化已经成为当代的困扰,”她补充说,和成功老化的概念,然而它定义,不得跨文化推广。但是老龄这种新视角的一个明显的好处,Loeckenhoff说,它鼓励重新关注过程,有助于积极的与年龄相关的结果。

强调小通路与大影响

经过几十年的研究,这是公认的运动不仅有利于身体健康而且对认知的健康。认知运动似乎特别适用于老年人的好处:广泛的研究由APS的阿瑟·克莱默(伊利诺伊大学香槟分校)和其他人表明有规律的有氧锻炼预防老年性脑容量损失,导致认知能力的改善,如执行功能和空间记忆。

专注于心血管系统机械的通路,APS的莫妮卡Fabiani(伊利诺伊大学香槟分校)的影响一直在调查一个特定组件:动脉供应血液到大脑。

Fabiani指出条件如动脉硬化、斑块形成,和高血压可以减少动脉的弹性,让血液流通效率。这导致我们高度血管血流量减少大脑随着年龄的增长。但研究显示,锻炼可能抵消这些负面影响。

研究发表于2014年,2016年和2017年,Fabiani动脉弹性和他的同事们发现,在55岁到85岁的参与者(以脉冲松弛函数)与整体心肺健康。它也与大脑结构:参与者显示高动脉弹性也倾向于显示保存的整体和区域灰质,白质,和区域白质结构。

理解这些区域关联很重要,Fabiani解释说,因为不同地区支持特定功能,在日常生活中是必不可少的。

“是的,重要的是要保持身体健康,”她说,“但认知健康是至关重要的独立生活。”

额外的发现她的团队表明,左侧大脑中动脉弹性提要布罗卡区与口头表达。和弹性的左派和右派优越中央前动脉的背外侧前额叶皮层与参与者的工作记忆广度。

在一起,这些研究结果表明,提高血液供给大脑的特定区域是一个重要的机制,健身可以保持和促进认知和大脑健康。

关注这些小规模的通路的健康有很大的影响。在上下文的关系,Fabiani指出,中年高血压、肥胖、缺乏运动、吸烟、和糖尿病是主要贡献者阿尔茨海默病(AD),和他们都在某种程度上抵消运动。

”相结合,其效果是巨大无比的全球疟疾病例的数量,我们可以减少广告的发病率,”她说。“这些因素可以大大有助于改善健康老化。”

使用工具,衡量区域血液流向大脑,如更新的光学方法,最终可能是有用的在预测不良事件(如中风和组织损失)和防止认知能力下降,Fabiani指出。

展示对于一个健康的大脑

鉴于老化经常伴随着物理障碍,物理治疗研究员和加拿大研究主席特蕾莎修女Liu-Ambrose(英属哥伦比亚大学)正试图更好地理解另一种类型的运动的影响:阻力训练。

”从实用的角度来看,阻力训练可能更可行的比有氧运动对于大多数老年人,特别是那些重要的流动性问题,”她解释道。

在一项研究中,Liu-Ambrose和同事们随机选取了155名健康女性年龄在65年到75年到特定的训练。一些女性从事阻力训练一周一次,其他人是每周两次,第三组从事平衡能力并增强一周训练两次积极对照组。

12个月后,妇女从事报阻力训练与同龄人相比显示各种好处。例如,一个小组的妇女接受fMRI扫描显示相对的改善功能激活完成一项任务时的测量控制注意力。他们还显示大脑白质病变的进展,一个特别重要的发现,这些病变的一个显著危险因素后中风、认知障碍和痴呆。

和发现与女性年龄在70年到80年的一项类似研究显示,阻力训练的好处可能扩展到老年人已经诊断出患有轻度认知障碍(MCI)。Liu-Ambrose和他的同事们发现,女性与一位从事阻力练习MCI诊断显示执行功能独特的好处,联想记忆,和功能性神经可塑性相对于那些从事有氧训练或平衡能力并增强培训。

这些和其他的研究结果表明,抗运动可以提高大脑功能,保护或以特定的方式提高潜在的大脑结构。但还需要更多的研究来调查机械的通路。

“我们缺乏良好的阻力训练动物模型——我们所知道的关于大脑有氧运动的好处来自动物模型,我们看到的证据神经发生与生长因子的增加,“Liu-Ambrose说。

她指出,额外的生理机制,如炎症、激素,和心血管功能,也可能调解运动和认知和大脑健康之间的关系。

参与积极的思想

新兴的研究结果表明,参与有规律的体育锻炼并不是唯一途径促进认知的健康。APS的丹尼斯·c·公园进行的研究中心和其他重要的长寿(德克萨斯大学达拉斯)表明,深度参与大量付出活动可能持久的对认知能力的影响和作用。

作为证据,梅丽莎梯级,中心的科学家至关重要的寿命,提出了突触的数据项目,三个月的生活方式干预旨在持续活动的老年人。

成年人被随机分配到大量付出参与任务参与心理挑战性的活动(绗缝或摄影)每周15小时,学习基本技能,发展到更复杂的技能。其他成年人被随机分配到少量付出参与任务,参与活动,不是特别的认知要求,如回忆、游戏和实地考察每周15小时。

研究人员半岛体育官方网址入口测量基准性能的电池认知和心理措施并提交参与者fMRI扫描的一个子集。参与者完成了相同的措施干预期结束时,再次在随访1年后。

总的来说,参与者从事持续、大量付出活动显示改善随着时间的推移而少量付出的那一组。具体地说,那些训练有素的绗缝和摄影显示数字比较任务提高了处理速度,和那些接受摄影培训或组合显示改善情景记忆表现语言识别和学习任务。

重要的是,这些成年人学习摄影技巧显示持续改进情景记忆性能测试时再1年后。

脑成像数据的一个子集参与者表明大量付出订婚也导致脑功能活动的变化。干预后,成年人,他们扫描在执行语义分类任务,显示顶叶和颞区域的相对变化与注意力相关网络和语义网络。一些地区(壁内的沟和颞中回)显示增加调制,而其他地区(右颞下回,左中扣带,对楔前叶)是新招募的干预。

1年随访,参与度很高的团队表现出持续招聘左中期的扣带相对于同龄人。

结果表明,学习和与认知要求技能会导致利益认知能力随着时间的推移和大脑功能。

连接通过履行角色

这些尸体的研究提供了明确的证据表明,专注于个人的生活方式因素,如学习锻炼和有效的认知活动,有益于健康和幸福,我们的年龄。但向外关注社会融合也可能表达显著的好处。

感觉我们有意义的与朋友和家人之间的关系是社会整合的核心,但一个同样重要的方面是我们占领的感觉有意义的社会角色,社会学家卡尔·a·皮勒莫(康奈尔大学)说。这些角色经常提供社会交往,但他们也给我们一个社会身份,地位,和目的或意义。

矛盾的是,威胁社会融合随着年龄的增加,“当他们最需要这样的支持,”他补充道。

同时,老年人开始体验深刻的社会损失离婚,死亡,和地理流动性,他们也倾向于过渡的全职工作。这种转变通常需要失去的意义和目的参与工作。

“我们的社会并没有使这更容易”,皮勒莫说。“老员工还剩下很少的替代途径,比如分阶段退休以兼职的形式或part-year工作,还有小帮助开发一个人生计划接下来的3年或更多的劳动力的不是。”

从根本上是一个社会问题,但新兴的研究表明,干预关注老年人占据的角色——特别是那些老年人参与有意义的志愿活动,产生明显的效益福利。

皮勒莫和他的同事们一直在研究这样一个正在进行的干预项目的影响称为上升,或退休人员在服务环境。

在早期的研究中,研究人员发现,环保组织倾向于任务半岛体育官方网址入口与low-engagement老年志愿者活动,如密封信封,仅仅因为他们不准备提供更有意义的机会。有鉴于此,增加参与者接受培训,使他们能够维护自己和应用专业知识的志愿者的角色。

他们还参与教育会议,涉及环保的话题,一个数组的研究从水质到替代能源的来源。这种培训后,参与者制定和执行环境管理项目,其中包括设计一个处方药返回程序和创建一个社区论坛杀虫剂的使用。

数据来自11个干预周期建议积极作用,特别是对参与者没有环保志愿服务经验。这些成年人增加意义上报道说,他们为下一代(称为繁殖)和改善环境知识。重要的是,他们也公布了一种改进的社会整合和自我效能感作为他们的社区参与的结果。

皮勒莫指出,作为一个社会,我们不能忽视社会隔离的广泛的后果,特别是在老年人继续膨胀。

“我们真的没有选择除了解决这些问题,”他说。“我们不能促进成功的老化,基于我们所知道的,也没有参与促进社会融合。”