来自:商业内幕
如何建立积极的、持久的习惯,据心理学家
2021年8月19日
对我们许多人来说,过去的一年里破坏了根深蒂固的习惯。有些人报告锻炼少的,有些是喝更多。正如我们期待回归到了正常的生活,这是值得考虑的科学家们已经学会了如何创建好习惯和坏习惯。
习惯就像快捷键迅速,他们的事情我们可以做,没有思考,因为我们经常他们已经自动完成,行为科学家说凯蒂送奶工的宾夕法尼亚大学。
习惯的一个重要特点是他们引发的线索在我们的周围,温迪·伍德说,南加州大学的社会心理学家的研究重点是如何形成和改变习惯。触发器可以是每天的时间,特定的地点或不同的活动。每天早上起床,拖着到厨房去了,例如,可能会触发你舀一些咖啡豆研磨机和走过场的咖啡。习惯性行为通常提供一个奖励——在这种情况下,一杯现磨。
在一个理想世界中,好习惯,例如锻炼、健康饮食、阅读会酿造咖啡一样容易获得。不幸的是,经常不是这样。
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