我等待更多的馅饼吗?

作为一个孩子,我真的不知道我是否吃过棉花糖或等待两个著名的沃尔特•米歇尔delay-of-gratification测试期间,亲切地称为“棉花糖测试”。

然而,我所知道的是,我爱派——核桃派,椰子奶油馅饼,蓝莓派,象棋柠檬派,红薯饼,或者good-old-American苹果派。留给自己的设备,我已经知道吃馅饼,很小的小条子,在一个下午。当我阅读(APS过去的总统)沃尔特•米歇尔的新书,棉花糖测试:掌握自我控制朝南度假之前,我发现自己渴望派。

馅饼在韩国是一个非常大的交易,大部分家庭传统在北卡罗来纳州长大。也许我渴望派是与童年美好的回忆,也许这只是因为我爱的甜蜜,片状butteriness馅饼。无论如何,当我把米歇尔的书的每一页,我发现自己的想法我将如何防止自己屈服于诱惑派和获得的2磅在假期,美国人平均增长。

不要被误导了自己的专注于派。这本书是关于这么多如何获得自我控制以上美味而且令人发胖的食物。这是一篇关于一个发现从一个简单的实验室实验,米歇尔发达使得他迷人的丰富的科学发现幸福之旅。米歇尔与我们分享有趣的观察甚至4岁可以获得两个如何对待承诺由实验者要是他们能让自己等待而不是吞噬治疗在他们面前。一些拒绝或袖手旁观;其他人创建一个假想的朋友分心;还有一些人试着小睡努力加倍的回报。然而其他人盯着棉花糖,直到他们屈服于它毛茸茸的,甜蜜的本质或吞噬它几乎立即表示。

辉煌的实验室测试,作为进一步阅读,就是这个简单任务的自控童年幸福可以是一个强大的预测后,较长的延迟与SAT分数较高,较低的身体质量指数,降低离婚率,等等。

在书中,米歇尔引用很多我最喜欢的心理学家的工作,包括迈克尔•波斯纳依附,丹尼尔•卡尼曼和许多合作者和朋友。确保他的书到许多年龄段的读者和文学品味,他强调要点对自我控制的稳定性和不一致性,引用笛卡尔,弗洛伊德,饼干怪兽,甚至布鲁斯•斯普林斯汀。我最喜欢的报价是奥斯卡•王尔德的:“我能抵抗一切,除了诱惑,“让我立即觉得美味的馅饼。

米歇尔强调重塑的诱惑——选择的重要性和影响我们的行动加强自制力。另一种方法是使用“如果-那么”的提出策略设置到位不兼容的行为和思想来帮助我们抵制习惯性的我们倾向于依靠当面对诱惑或情感的情况。

我试着练习和内化所描述的不同策略掌握自控,准备假期的许多含糖诱惑的冲击。但是是一回事,避免甜点在餐馆或在我们自己的家里,我们可以施加更多控制,比如不排序或烹饪一道甜点。很不同的情况有一个表的而不是一个五派,我们都是兄弟姐妹。我发现当成年人在他们的兄弟,姐妹,父母几天,他们很快就回到他们的童年。的概念如何我们的性格特点,如自制,看起来稳定,但实际上不同的情况讨论了米歇尔的一致性悖论。甚至非常成功的个体的自我控制在某些情况下可以有失误。如果动机的变化,那么也会如此的行为。米歇尔说明这个想法使用比尔·克林顿和老虎伍兹的失误的例子。

书中一个更为深刻的问题问,和结束的问题,强调了重要性,当决定之间直接与延迟满足,认识到选择的是我们的。只是可以让我们知道我们有一个选择。所以当看着餐桌上的甜点,包括五个诱人的馅饼完全片状,黄油面包皮和思考吃一块,我停了下来,问自己,“我愿意?”