自控的画像作为一个年轻的过程

最著名的自我控制实验的历史,“棉花糖测试”进行了几十年前的APS过去沃尔特•米歇尔总统立即提供幼儿一个棉花糖,或者如果他们能够推迟满足感,两年后。当重新审视作为成年人,孩子控制自己更好的那天还显示更成功的措施,从SAT分数到身体质量。

在米歇尔以来的测试中,心理科学学会了很多关于自我控制——特别是,发展方式,从很小的时候。大部分的见解是陈列在总统研讨会期间由米歇尔的继任者之一,APS主席南希·艾森伯格亚利桑那州立大学的2015年APS年会。专家组提出的出现自控网络从最初的几个月的婴儿通过青春期的阵痛。

“我相信今晚的研究小组将讨论说明了人类功能监管流程的重要性,也学习时考虑发展过程监管的重要性,”艾森伯格说。

好父母的关键作用

纽约大学的发展心理学家克兰西布莱尔解释积极的育儿扮演的角色发展的自我控制。在一个叫做家庭生活的纵向研究项目中,布莱尔和合作者已经跟踪情绪调节的早期迹象从7个月开始通过一些后续点。工作需要研究人员观察亲子互动,收集样本半岛体育官方网址入口的应激激素皮质醇,等措施。

到目前为止他们发现,皮质醇水平从混乱的家庭的孩子表现出持续的提升。布莱尔将结果比作一个恒温器:就好像热了所有的时间在恐惧中严重的暴风雪。皮质醇水平在来自更稳定的家庭的孩子,与此同时,似乎适应不同的情况。继续的比喻:就好像这些恒温器可以调节自己的室外温度(布莱尔et al ., 2008)。

“早期护理经验塑造自我调节系统,”布莱尔说。“他们影响的神经网络的发展重要的监管行为。”

这是坏消息。这是好:布莱尔和合作者已经表明,这些儿童皮质醇水平的方向可以改变随着教育方式的提高。“我认为有几个影响思考自我调节的方式和促进儿童发展,特别是对于贫困家庭来说,”布莱尔说,“和[对]认为母亲敏感性和育儿行为改变的”(布莱尔et al ., 2011)。

以色列巴伊兰大学的APS的露丝·费尔德曼也研究自我控制能力的发展通过母婴关系的镜头。费尔德曼的工作表明,健康管理的关键指标之一是她所说的“同步”,父母和孩子之间的协调行为。实现行为同步似乎也把家庭的生物同步,费尔德曼(2007)说。

“我们发现,在母婴互动同步的时候,也有耦合的孕产妇和婴儿心脏节律,协调释放催产素,那么整个社会大脑在α节律同步,”她说。

在一项研究中,进行烤Atzil东北大学,费尔德曼录像23母亲与孩子互动,然后播放磁带的女人当他们在大脑扫描仪。一些妈妈们“同步”(他们的行为陷入符合孩子)而另一些人则是“侵入”(他们过度刺激婴儿或忽视孩子的信号)。

同步显示母亲更多的激活大脑的这一区域称为伏隔核,与奖励制度,而侵入母亲显示更高的杏仁核的激活,恐惧中心,科学家们报道神经精神药理学(亨德Atzil &费尔德曼,2011)。通过奖励同步时,大脑会提醒家长,这种和谐有助于加强孩子的情绪调节。

“所以人类的大脑,这是进化过程的顶点,不仅营造出更多的自动调整的和社会化的成人,”费尔德曼说,“它还糖分会让成年人的大脑进化适应的最重要功能,成功养育婴儿成为合作的人类大家庭的成员。”

青少年(基本上)都是正确的

APS的BJ凯西威尔康奈尔医学院的高级监管发展到青春期的讨论。

凯西说的共同智慧,青少年没有自制力有点夸张。

”这段时间常常被描述为青少年的大脑没有刹车,没有方向盘,只有一个加速器,”她说,“但是大脑比它永远不会成为未来塑料和能够显著的适应性的许多社会、身体、性、和智力发育阶段所带来的挑战。”

凯西的青少年大脑的神经回路模型表明,当自我控制分解是热的时候大脑的情感系统战胜不成熟监管区域(前额叶皮层),而不是在相对中性或良性的情况下(Casey, 2015)。她属性分解为贫穷监管之间的交流和情感的大脑区域由于不成熟的他们之间的连接。

“我建议的是,它将有意义的发展在这一时期情感中心电话系统(前额叶皮层),将有助于调节情绪,重新连接电路,所以你不再需要你的父母你的自律,你自己最终能做到,”她说。”,这一阶段的目的是发展,成为相对独立的父母。”

在一些研究中,凯西和其他人已经表明,风险和冲动行为在青少年的结果,在某种程度上,从他们的高度敏感性奖励,威胁,和社会影响。这个高度敏感性首次显示阿德里亚娜加尔文(加州大学洛杉矶分校),表明青少年有更多的活动在大脑的奖励中心(核)比儿童或成人,而控制中心(前额叶皮层)仍在继续发展。简单地说,不成熟的监管的大脑区域不能跟上快速变化的情绪中心在生活(Galvan et al ., 2006)。

“青春期通常描述为所有刺激的过山车,但实际上青少年体验刺激和真实的恐惧,”凯西说。”,对于他们来说,重要的是有这些经历和机会自行调节自己的情绪和他们的大脑准备成年的挑战。”

凯西还指出,有些人可能比其他人更困难与自控能力在这一时期。米歇尔和其他人一起,她跟着最初的参与者在棉花糖测试一些40年后。凯西发现那些无法阻止自己为了享受两个棉花糖后,他们的孩子也难以阻止自己面对诱人的线索作为成年人。利用大脑成像,她发现同一地区显示高架活动为了奖励在青少年时期杰出的成年人,孩子们迫不及待地要两个棉花糖(Casey et al ., 2011)。

在一起,这些发现表明,青少年很难延迟满足孩子可能特别容易受到故障在自我控制。

青少年可以做的五件事

并不是所有的希望都是输了。Angela Duckworth宾夕法尼亚大学的五部分概述了“过程模式”(借用情感斯坦福大学的研究员詹姆斯·格罗斯和APS的),她认为提供了一个蓝图青少年和年轻的成年人来控制他们的冲动。这些策略使用,越早越好结果的自我控制。

“这是通过干预过程中早impulse-generation可以很聪明,我们如何锻炼自我控制在我们的生活中,”她说。

该模型的第一步就是情况选择。指把自己能够成功,制定一个规则的坐在第一排的讲座,例如,或把自己锁在一个房间里没有电话的时候学习。第二步,如果你不能选择一个情况下,修改它。如果你需要把笔记本电脑带到课堂上,例如,关闭它当老师说话的时候所以你不能浏览易趣或发布到Facebook。bd手机版官方网站首页

在1周的野外研究高中学生,达克沃斯和合作者发现那些使用situation-modification策略完成既定目标比那些学生使用一个更基本的自我控制方法(简单的意志力)或任何策略。除了避免外界诱惑,达克沃斯说,修改学生的实际感觉不那么诱惑。

第三部分流程模型的宣扬“选择性注意”——正确的看一个老师而不是窗外,KIPP特许学校的学生一样,例如。(在棉花糖测试中,一些年轻人使用这种策略通过远离治疗。)第四个战略就是重新定位情况;举个例子,在与米歇尔合作进行的一项研究显示,五年级学生有一个更容易调节重播时挥之不去的消极情绪事件在第三而不是第一人,好像看发生在别人身上。

第五个也是最后一个方法是“响应调制,”达克沃斯描述为“只是老式的‘不’。”

监管儿童、青少年和年轻的成年人可能是一场艰苦的战斗,但这不是注定要失败。达克沃斯结束了研讨会与沃尔特•米歇尔说过的一句话:“关于自我控制最重要的科学发现是它可以教。”

引用

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