让你的教学和生活更有乐趣

这个工作是痛苦的;工作负载无法忍受,有太多的学生,没有足够的时间在那一天做我需要做的所有事情。我太累了,烧坏了我几乎不能起床在早上去上班!你听说过有人说一些沿着这些线路,或者更糟,说这样的自己?嗯,我们是政府雇员,我们是来帮助你的。有步骤可以让你的更令人满意的工作和生活更愉快。

似乎多年来许多教员做大致相同的事情学期学期后而不断承担额外的责任,压力和不快乐的秘诀。我们都熟悉的条件在学术界,有助于虹吸我们生活的快乐和意义:诸如教学相同的类,贫困学生太多,太多的委员会工作,资源不足,成堆的文书工作,时间压力和期限。我们不能解决你所有的问题,但我们有一些建议积累了近75(组合)多年的教学,我们希望他们中的一些人将会帮助你提高你的生活享受和学术界,所以你有更多的给你的教学和学生。

尝试一个新的方法来教学
教学相同的类或类会重复的,即使你爱的主题。如果这是发生在你身上,你可能只是士兵,继续尝试你最好的老方式。然而,为了使下学期更愉快的您可以试一试下面的想法之一。

包括在每个类的东西,为你和你的学生很有趣。道格·伯恩斯坦(2005)说,当他准备谈论服从权威,他要求他的学生给他起立鼓掌,他们不断尝试,直到他得到了充分满足响应,并使用此活动为主题的一个例子。满足我们的定义的乐趣。使用卡通或各种类型的主动学习应该工作,。

作为一个学生体验生活。上课或演讲的话题你知道对和做笔记,如果你第二天有一个测试,或者尝试写论文你分配给一个学生。这应该刷新你的记忆的生活就像在另一边的讲台,结果你会发现自己写在黑板上,说话慢,或者重新强调要点。

重新安排你的教学计划。教学在一天的不同时间或改变类长还是短时间或晚上类是一个简单的方法来丰富你的生活。

改变你的作业。分配学生给演讲或参与小组活动,或要求他们写论文新的或不同的主题。

改变你的交付方式。改变比例的幻灯片演示,管理费用,讲座,每堂课上讨论期间,或尝试一天没有技术,只是讲座。移动房间越来越讲座从不同的位置,或改变你如何教一个特定的主题。

你也可以:

• 要求学生对特定反馈你的教学;
• 从那些教同一个类审查教学大纲;
• 邀请客座讲师类,或志愿做同样的一个同事;
• 参加一个教学大会,或者读一些教学期刊或书籍;bd体育在线app下载安卓
• 和一个同事Team-teach类;
• 教一个新课程;
• 试着实地考察;
• 让你的学生参与服务学习;
• 教一个在线类;
• 改变你的教科书,。
• 写教学日志。

利用新的机会
如果你是千篇一律,有很多课堂之外的选择你可以考虑尝试添加一些新的和不同的学术生活。

公休假或参加一个有趣的短期课程。休假是一个久经考验的方法,摆脱日常工作,完成研究或再培训,你的电池充电。审计课程你一直感兴趣的是另一种选择。麦肯博士发现短期课程的肖陶扩村项目由美国国家科学基金会一个愉快的方式学习新事物,能增强他的教学。考虑申请年级跳级心理学考试。尽管评分论文不听起来有趣或刺激,这是——因为这是难以相信。

在一个研究项目与同事协作。让两个或两个以上的人参与相同的研究活动可以使工作更容易,更好,更有趣。从经验中我们知道,两个脑袋比一个脑袋和与别人合作会提高你的实验设计,刺激你完成工作因为你的同事希望你这样做,并提出新的变量来考虑。

参加会议。参加一个会议可以指望建议新的教学或研究的想法。考虑参加演讲在你通常会避免地区,或者去一个会议你之前没有去过。几年前我们决定参加一个教学大会,而不是更多的研究导向的聚会我们正常访问了。因为我们的生活没有一样的。

你也可以:

• 暂时交换位置与某人在另一个校区;
• 寻求新的委员会或行政作业;
• 尝试一个新的研究领域;
• 积极参与专业或国家机构;
• 获得更多的参与你的社区。

照顾好你自己
教我们生活的越来越大的部分,可以使用通常的程度,我们找不到足够的时间我们应该照顾自己。如果你照顾好自己,你的精神CEO会更好、更有效地工作,你应该在更短的时间内完成更多的工作。

定期运动。我们曾经有过一位院长,几乎每天中午出现在健身房,即使他无尽的责任和会议。当被问及他是如何设法运动持续,他说:“运动是我穿上日历的第一件事。“这是关于最好的建议可以接受如何让一个活动的时候,减少压力,提高健康的几乎每一个方面,为我们的其他日常工作,创造更多的能量。

足够的睡眠。这是说起来容易做起来难。然而,健康专家开始认为睡眠是健康锻炼和饮食一样重要。目前的研究表明,睡眠不足会降低认知效率。我们听了一个演讲,演讲者认为充足的睡眠增加你的效率和准确性,可以用更少的时间做更多的工作,并完成至少尽可能多的在一个较短的工作时间将延长一天睡眠不足。还有一个额外的好处,你会感觉好多了。

减少工作带回家。在家工作分级文件,创建讲座、写论文,或者做委员会工作让你感觉(正确地),你的工作是接管你的生活。重新安排你的一天,允许一些时间来处理你的办公室门关闭将减少你带回家的工作,并帮助独立的“生命”。

享受你的成就。拍拍自己的背,当你完成一项任务,清理你的办公桌,或完成重要的事情。花一分钟来放松和享受愉快的感受你应得的。你甚至可以奖励自己一个短暂的休息,散步,或者与同事访问。另一个想法是开发特定的短期和长期目标为你想要完成的事情在你的事业和生活。

远离这一切。留出时间光阅读、戏剧、电影、音乐会、体育、或爱好。度假还是开一小段可以给你换个环境和一些放松。甚至偶尔走在校园里可以清楚你的想法。有些人建议真正的休闲,找时间什么都不做。

花更多的时间与人
创建一个网络类似的教学或研究的利益,或者与你只是享受花时间。有人说话,讨论你的共同利益有不同的好处,包括获得新的想法和有用的建议,评估自己的工作和计划,放松,摆脱日常工作的机会。安排时间见朋友更多——也许每周午餐。使它成为一个指向了解新教师在你的部门和外部。

提高你的工作环境
减少混乱。紊乱或混乱的工作环境使任务出现更多,有效地增加了他们的困难。以下的一些似乎不值得的时候,请记住,我们正在寻找长期的效率,不能立即解决的问题。

• 清理你的办公室;
• 清理你的办公桌,每天结束的;
• 尽快摆脱小事情你的待办事项清单;
• 先做最不愉快的工作在你的待办事项列表;
• 不要拖延;
• 专注于你正在做的事情上,不要多任务;
• 清空垃圾桶和古代文件从你的电脑删除;
• 看电子邮件每天只有一次或两次;
• 花时间去做对的;
• 提前计划。看看是什么在你的日历上,在你的类在接下来的两个星期,避免在最后一刻急于完成任务。

经常说“不”。学者获得许多请求服务委员会,建议独立研究项目的地区他们几乎没有兴趣,和参加社会功能。一个遥不可及的,理想的方法是尽量只做你喜欢做的事情。如果做不到这一点,你至少可以尽量减少活动,你真的不想参与其中。

提高你的办公室。花一些时间和金钱更愉快。一个小音响,柔和的光线从一个新的灯,一个漂亮的地毯,和舒适的椅子可以让你的办公室更加愉快,和更多的学生欢迎。

雇佣学生帮助。你可能记得痛苦的清晰,学生经常为最低工资工作。如果你能管理它,雇佣一个学生每周几个小时做申请,组织,或跑腿释放你的时间更重要的任务。

减少消极的经历
避免消极的人。避免常数与不满。休闲挑刺可能有娱乐价值,但他们保持你的注意力集中在负面的生活和每一个事件的负面解读。同样,减少与人接触那些惹恼你。人生苦短,忍受这种形式的水刑。

学习系统是如何工作的。当他们需要与原力的黑暗面(政府),许多教师淹没在生成的繁文缛节。下次你需要涉足这个沼泽问聪明的老主管如何有效且高效地进行。随着时间的推移,如果你需要一些建议,得到在校园多一点,你会熟悉系统,节省大量时间和烦恼。学习系统是如何工作的不是浪费时间。

保存您的银弹。有些事可能改变了不同程度的努力。选择你的战斗和花时间只在重要的问题。收取每个风车在眼前需要大量的时间和情感能量,产生的压力和烦恼,会破坏你的信誉当你有一个合法的申诉。

不要担心你不能改变的事情。有学术生活中偶尔的烦恼(信不信由你),和停留在这些或大或小的过失不会改善你的精神健康。如果你不能改变什么,保持生气不是一个好的解决方案。不要试图自己解决所有问题;唤起注意,如果什么都没发生,继续前进。有些事情必须忍受,理想情况下有一个很好的剂量的幽默,困惑,或讽刺。记住,管理员和规则来来去去,这一点,也应当通过——在时间的饱腹感。

结论
不要只是坐在那里——采取更多的控制你的学术生活和周围的环境,并使你的生活和工作更加满意。没有什么比一份工作你喜欢做的事情。大多数教师进入教学,因为他们喜欢它。尽一切可能保持这种方式,并使剩余的年你的职业生活尽可能满足。

引用和推荐阅读

• 贝克,e . k . (2004)。照顾自己是心理学家。检索2004年9月21日http://www.e-psychologist.org/module1.pdf
• 伯恩斯坦,d . a (2005)。这是对你有好处吗?:保持教学为我们激动人心的和。珀尔曼在b . l . i .麦肯& w . Buskist。《经济学(季刊)》。声音的经验:难忘的对话教学研究所的心理学。(页111 - 118)。华盛顿特区:美国心理学会。
• 劳埃德·m·a (1999)。随着时间的流逝:在教室里保持活力。珀尔曼在b . l . i .麦肯& s h·麦克费登(Eds),经验教训:教学心理学的实用的建议。(7 - 10页。)。华盛顿特区:美国心理学会。