的黄金:使用运动心理学来提高教学和学习

谁能抗拒被抓到在奥运会的热情,超级碗,还是NBA季后赛?如果你问你的大多数一年级学生描述迈克尔·乔丹,杰夫戈登,或者塞雷娜·威廉姆斯,他们能做的那么容易。问同样的学生b.f.斯金纳,伊丽莎白·Loftus或哈利哈洛,你可能会遭到白眼。而学生熬夜午夜过去看他们最喜欢的体育运动,他们经常感到不那么关注学者推动的。然而,就有希望;我们可以应用运动心理学教训增加动力和兴奋在教室里。理论方法应用于运动心理学相关任何领域的性能是至关重要的。例如,在交响乐团音乐家,演员在生产,或学生类——所有经验同一组动力学和问题为运动员争取最优性能。

运动心理学家提倡的激励方法也有助于实现“七好实践”的原则由Chickering和Gamson(1987)来增强课堂教学(例如,鼓励主动学习)。我们已经创建了三个类别的技术,铜,银,金,鼓励主动学习的基础上改编自运动心理学的概念和理论。的困难和风险水平应用这些主动学习策略在课堂上增加每个类别——从青铜白银和黄金,但回报也是如此。

铜:回到基础

相关的许多基本运动心理学发现athlete-coach二分体可以很容易地扩展到师生关系。而athlete-coach伙伴关系的目标是增强运动能力,师生合作的目标是提高学习成绩。

时间管理。一个好的教练知道何时调用时间,何时实现特定的戏剧,当一个球员谁需要一个呼吸的游戏。换句话说,好的教练使用有效的时间管理和训练他们的球员来做同样的事情。时间管理技能也可以帮助创建一个高效的课堂环境。我们中有多少人需要作业太少在学期的开始,过多的关注大作业由于在决赛之前,从而过分强调学生?作为教师,我们也觉得不知所措的最后学期我们努力完成我们的评分。对于大多数人来说,期末就像是一个疯狂的加班几次触地得分与我们的团队!

应对这个危机,我们鼓励学生思考这学期足球比赛等分成四个季度,而强调的重要性,保持最重要的任务,而不是拖延。我们建议学生准备好考试和作业在前三个季度,到第四季度(即。期末考试)他们将领先。当然,学生在第一季度course-based知识较少,但小作业(如测验,带注释的书目,和实验室)由于学期初鼓励实践和时间的任务。

设定目标。如果你问任何职业足球球员本赛季他的终极目标是什么,他很可能会说,“去超级碗!“如果你问他他是如何实现这一目标,他将列出具体的短期行动计划为自己和团队。另一方面,要求大学一年级的学生对自己的目标,并且你可能会得到模糊响应(即。本学期,在学校表现良好,生存,或参与校园)。此外,一些学生将有一个特定的行动计划来帮助他们实现他们的目标。

设定目标是一种技巧使用的运动心理学家和运动员一起工作,也可以加强对学生个人的结果。事实上,运动心理学家强调有短期和长期目标的重要性(伯顿,1992)。鼓励学生设定短期和长期绩效目标为每个学期初他们的课程。这些目标应该是现实的挑战和具体但灵活。全班一起有效的行为(例如,去上课,在特定的时间在图书馆学习,从学习中获得援助中心在必要时)可以对一年级学生来说尤其有用。

教师可以使用这些原则来确定每门课程的目标和设计教学活动支持每个目标。虽然我们可能认为我们有明确的目标,我们经常忙于我们的日常教学中,保持我们的短期和长期目标。就像一个教练偶尔告诉团队“回到基础,”教授可能评估任务是否满足的目标类。换句话说,这是什么意思你去世界大赛或赢得印第安纳·琼斯500年在您的类?你的真正的目标是什么,你试图达到他们如何?

团队建设/组项目。在足球比赛的开始,你有没有注意到球员一起风暴的领域?剧院生产结束时,你注意到表演者握手当他们收到掌声吗?世界上性能增强,真的需要一个团队才能成功。然而教授常常叹息,团体项目做不适合在教室里。

运动心理学家一直认为团队建设是必不可少的有效组工作;然而,学生团体可能不准备作为一个团队一起工作。组学生不会成为团队不投入大量的时间“形式、风暴、规范和执行”(Tuckman, 1965)。换句话说,学生们首先必须有时间聚在一起作为一个整体,相互了解。在形成阶段,他们需要学习的名字和联系信息。他们也需要头脑风暴(“风暴”)来分配不同的角色,如领导人/小组的组织者和记录持有者。尽管你可能想要鼓励学生角色、旋转风暴是一种自然的一部分群体动力学。群体形成的第三阶段要求成员“规范”,或指出,该组织将如何工作(例如,满足之外的类,电子邮件、头脑风暴第一次分别,等等)。最后,在最后阶段,团队获得业务和执行。

在上述指导方针的基础上,我们已经学会了一些成功的策略。我们发现,最好避免派系分配朋友分离群体。我们为每个小组的成员提供时间来了解彼此,在一个特定的问题上头脑风暴。函数有效地作为一个团队,学生团体需要的任务,可以委托给成员,和个人责任的任务。你应该提供指导如何组织预计将一起工作和解决冲突是必要的。如果使用黑板上这样的课程管理系统,建立一组页面和小组讨论板加强成员之间的交流。一些简单的有组织创建他们自己的名字或吉祥物可以更有效地帮助学生团队功能。记住它更激励大喊,“去红衣主教!“比”,一个人坐在那里,和那个女人金发和眼镜,和其他的人永远不会出现!”

银:更先进的技术

实现更大程度的动力和能源在教室里和帮助学生发挥他们的最高水平,考虑以下概念经常检查在体育和健康心理学。

压力管理。不幸的是,讨论压力管理是如此司空见惯,这几乎成了陈词滥调。然而,教练经常花时间和他们的团队讨论如何应对“大游戏”或特别艰难的对手。顶尖运动员计划他们的表现和发展后备计划;他们明白会有障碍,但可以重新来执行他们的个人最好(奥里克,1986)。许多优秀运动员“走过”或想象一场重要的比赛而专注于呼吸技巧来帮助保持关注。这些技术缓解压力通过problembased(练习和准备)和情感(增加感知控制和放松)应对策略。

另一方面,学生常常不能或没有精神为大考或演讲做好准备。一些可能只是准备大学工作或学术工作负载平衡与其他地区的大学生活。你可以帮助学生通过提供建议学习考试(实践),标准作业(游戏计划),和特定的课程政策(游戏规则)。你可以
帮助学生做好准备“大游戏”或“开放之夜”,让他们知道会发生什么(多少问题,格式问题,哪些方面强调,等等)。即使在最困难的比赛,如奥运会,运动员都知道的判断标准和可能的处罚前开始游戏。

内在和外在激励/奖励。内在动机是推动执行,以满足内部需要,而外在动机的驱动执行外部奖励。的奖励,比如奖杯和金钱,迫使外在动机的运动员,但最好的运动员往往是内在动机;他们想表现良好为了满足自己(分,1975)。在教室里,外部奖励,如激励许多学生成绩和获得的点。当然,作为教授,我们回到成绩鼓励出席,参与和完成作业。我们如何创建一个更内在奖励环境在我们的教室和满足需求的内在动机的学生吗?识别和增加内在动机的一个重要方法是亲自设计作业相关的学生。此外,我们可以选择任务主题,使主题适合学生们的生活。例如,我们可以用组合作业中,学生做出选择什么是包含在最终的投资组合项目。大多数运动员玩爱的游戏,“也许是我们的工作帮助学生认识和欣赏心理现实的适用性问题。

团队队长。运动队队长有经验、强大的团队或球员选择的教练激励队友发挥出最佳水平。队长的概念类似于指导策略在教室里。具体地说,学生可以“队长”,带头组织团体,项目,或者特定方面的类(例如,选择视频)。队长的使用创造了一种所有权和强化领导能力。

学生被分配到团队在学期初期,不得改变团队(节省时间在形成、震荡和规范)。然后我们允许每个团队选择船长通过表决,提名,或有人同意承担责任。在我们的经验中,我们通常有三个小组项目(如演示文稿,辩论,纸,黑板上活动,等等),为每个活动需要不同的队长所以至少三名成员的团队领导的机会。在类25 - 40名学生,打破班级分成团队与六到八个学生和一个队长是最优的。在较大的课程,教师可以创建组搭档10 - 12学生。我们有一些加分奖励队长最好的团队项目识别他们的额外的努力和出色的执教能力。

的黄金:挑战和危险的动作

有两种类型的运动员。一些聪明,保持简单。这些运动员不冒不必要的风险,因此,是全面的。精英运动员(例如,丹妮卡帕特里克,兰斯•阿姆斯特朗,和感觉),另一方面,做冒险。这些运动员逼自己努力和专注于学业!在某种程度上,我们每个人都要问自己:“我想要一个安全的和全面的老师或我想冒险,黄金?”

心理类,动机。人们热爱体育的部分原因是因为体育赛事中固有的兴奋。这种激情来自哪里?它来自啦啦队还是竞争?还是运动员的热情养活自己的兴奋?教练积极努力做好精神准备他们的球员使用激励方法。作为老师,我们开始我们的类具有相同的能量或动力吗?如果你想增加你的热情和学习的动机,不开始你的类的可预见的和世俗的(例如,“今天我们要覆盖你的大脑的四个部分,从阅读有什么问题吗?有人知道吗?有人知道吗?”)。
谁想开始每一场比赛坐在板凳上?轻松,尽管风险,增加激励的方法是让学生带头在刚开始上课的时候。例如,学生从一个简短的小组活动与清单的所有事情,他们已经知道这个话题。音乐也可以激励学生;只是用一首歌开始类相关手头的主题(例如,“不要担心幸福”之前讨论抑郁,或“我太性感了我的衬衫”之前讨论的吸引力)。我们发现使用破冰船活动开始类右脚;学生成为积极的参与者,而不是板凳球员。

团队比赛。我们发现团队,而不是个人的学生,介绍提高工作质量,让学生结合自己的长处,更有创意,减少焦虑的表现。虽然我们相信在团体合作规则,运动心理学家建议,竞争并不总是一件坏事。事实上,跨组织竞争可以提高动机和性能。合作与竞争之间保持平衡的关键是使竞争的乐趣和价值相对较小的奖励(例如,糖果,铅笔,或一些加分)。我们使用小型竞赛小组作业如演讲、最后的论文,和社区服务项目。当学生们知道有一个小群体之间的竞争,他们的项目更好。在我们的经验中,学生自然竞争倾向踢,他们希望他们的组比其他球队有更好的表现。例如,我们经常只奖的最大点(例如,20/20)获胜的团队。即使其他组在几个分的赢家,他们将争夺的标题“最佳团队”。

团队考试。在一个典型的考试,学生走在3月死亡,看看你喜欢你是一个怪物。在考试期间,他们不以为然并关闭紧密浓度;当他们把考试放在办公桌上,告诉你一些温和的或。我们如何用运动心理学原理来提高考试动机和性能?建议是一个学生在团队中工作完成考试,或者考试的一部分。我们已经创建了考试,包括个人和团队的部分。两种部分允许评估的知识和理解,以及知识的应用原始的例子。使用团队一起考试鼓励学生准备考试;另外,在考试本身,
学生积极评价和讨论如何最好地完成团队部分。后将在团队部分(通常是一个案例研究中,应用问题,伦理困境,研究分析,等等),学生们注入个人考试和准备工作(更典型的多项选择题、简答题,匹配的文章)。为实际和动机的原因,最好是有一个限定的时间内(例如,20分钟)团队考试,然后遵循该组件与个人考试。

奖励

类更有活力和活跃,更热情的气氛,因为我们在我们的教学中使用运动心理学的概念。当然,陈词滥调,比如“不入虎穴,焉得虎子”,“没有痛苦,没有收获”,和“想做就做!“所有想到当考虑这些技术,但他们可以是真实的。我们相信冒险为了更有效地教心理学是值得的好处——咱们所有的黄金!

引用和推荐阅读

伯顿,d . (1992)。变身怪医/海德的本质目标:重新构建目标设定在运动。在t . s .角(主编),运动心理学的发展(页267 - 297)。香槟,IL:人类动力学。

Chickering, a·W。& Gamson z, f (1987)。七个原则本科教育的良好实践。AAHE公报,39岁,3 - 7。

决,e . l . (1975)。内在动机。纽约:充气。

奥里克,t (1986)。吓坏的运动:运动员的心理训练。香槟,IL:人类动力学。

Tuckman, b . w . (1965)。在小组发展序列。心理学公报,63年,384 - 399。