“那是一个月黑风高的离婚。”

大约每年有200万男性和女性通过婚姻分离,其中的很多分离以离婚告终。这些压力和痛苦事件后来导致各种各样的问题,包括严重的抑郁症和健康恶化。尽管如此,很少有人了解真正工作后促进愈合困难的分手。

一个很有前景的干预是所谓的“表达性写作,”其中包括披露一个最深的思想和情感通过日常写作练习。鼓励人们通过分居或者离婚放开束缚并持续20分钟写在每个连续四天,探索经验的细节,他们还没有甚至与家人和朋友共享。这种疗法并不新鲜。的确,它已经存在了四分之一世纪,已被证明有一个小但积极影响生理和心理健康。

背后的理论表达写作是引人注目的。笔在hand-literally-is认为增强认知适应压力的经历。相信自我表露通过写作可以恢复破碎的意义上,世界是一个有意义的和理解的地方。但是除了这广泛的理论,对如何以及为什么写作治疗工作,和为谁。

亚利桑那大学的心理学家大卫·Sbarra和他的同事决定调查表达写作的基础,但他们想做的更多。他们也想看看他们可能改进干预。他们的想法是写一个连贯的故事结束了婚姻的困难的经验可能会有很大的好处只是写愤怒和内疚和羞辱。他们怀疑,叙述本身心理价值,有助于思想和情感融入有意义的和有意义的。

所以他们设计了一个实验来比较传统表达用一个新颖的基于变化的故事。他们招募了男人和女人最近被分离,随机分配到一个或其他的干预。那些在传统疗法被告知要写三天对他们私人的想法和感受,而小说中治疗被要求叙述的故事,他们的婚姻及其解散。他们可以写第一人称的故事或作为一个旁观者,但关键是一个连贯的故事,一开始,中间,和想象在未来。bdapp官网下载第三组,控制,只是写了他们一天闹钟叫醒他们,他们早餐吃了什么,等等。科学家们预测,那些写作intervention-either传统或narrative-would比控制做得更好,而那些精心制作了一个连贯的故事将会做的更好比那些仅仅写了的感觉。

科学家们还评估两个特征的志愿者,他们认为可能是重要的。一个是喜欢沉思,成为专注于这样的问题,为什么是我?这是一个相当稳定的个性特点。他们也要评估他们从事试图恢复他们的生活的意义。积极寻找意义包括很多沉思,而且目标的新的理解扰乱经验重新评估的基本目标和信仰。他们预计,沉思的寻觅意义的男性和女性将最受益于写作干预,特别是从讲故事。

他们发现了什么?这个故事有一个意外的结局。当科学家评估志愿者的情感状态,九个月后,他们发现,那些倾向于沉思或者积极寻求意义明显恶化后写intervention-either传统或故事写作。这是他们预测的完全相反。以另一种方式看,这意味着那些写下他们的日常的平凡的细节共同流经的南亚controls-fared最好从长远来看。并在控制中,爱好思考和寻求意义报告更少的情绪困扰。

这些结果具有重要的临床意义。当科学家们写在即将出版的《新日报》临床心理科学,它可能不是明智的为那些婚姻是摇摇欲坠的写深刻的经验,事实上它可能是有害的对于那些倾向于沉思或积极寻求不幸的意义。科学家们对为什么这可能是有一些想法。虽然是常见的人寻找意义的痛苦的经历,许多从未找到他们正在寻找的意义。长期搜索未发现意义只会让事情变得更糟,和写作的干预可能会加剧徒劳的感觉。写作表达可能参与在经验仍unfolding-still生和upsetting-may加强而不是减轻痛苦。写作可能也可以使人们将注意力集中于他们自己和他们的需求。

对照组需要一些特殊考虑。他们不仅不差emotionally-they也比那些在治疗干预。有一些关于控制条件本身确实有治疗价值?很有可能,Sbarra和他的同事们相信。似是而非,写无聊的和普通的东西帮助离婚的男性和女性重返在日常生活中没有关注情绪痛苦和损失。这就解释了为什么爱好思考做得特别好:思考午餐和洗衣可能分散从沉思的孵卵器。

赫伯特的摘录雷的两个博客——“正面全裸心理学”和“我们只有人类”——似乎经常在《赫芬顿邮报》而在科学美国人的想法。