心:我们可以重新思考生活的压力吗?

想象你是一个滑雪斜坡的顶端,对运行。这是一个具有挑战性的斜坡,黑色diamond-steep和狭窄,大量的树木。加上它是多风的,有危险的下降在右边。你是一个没有经验的滑雪,不是一个新手但不相信你属于这种极端的地形。你的心脏跳动,你的直觉很紧。

现在想象一下,你在同一坡之上,但你是一个熟练的下坡赛车,奥运的竞争者。你确定你知道如何攻击这slope-you已经做过很多次过即便如此,心脏跳动和蝴蝶飘扬在你的肠道。

这两个假设的滑雪者受到压力时,压力和感觉的冲动。但一个正在经历好压力,其他不良压力。他们都是看着相同的斜率,但认为这是一种威胁,另一个是一个挑战。专家知道他的技能是绰绰有余的。神经学却没有这样的信心。

心理科学家感兴趣的是这种对比,卫生专业人员。我们倾向于认为压力是负的,冲动是有害的,事实上我们花了很多时间和钱在假期,健身俱乐部、酒吧tabs-trying压力降到最低。但这是可能的,压力不是那么糟糕,事实上它可能有时补药?

关键是我们如何看待压力和兴奋。这两个滑雪者实际上是体验不同的身体变化。虽然都感觉交感神经系统的激活,可怕的滑雪感觉血管的收缩,使心脏更努力地工作。专家是经历更多的同情唤起他思考未来的挑战,但血管扩张,增加心脏的效率。但他们不知道或关心里想的是什么。他们都只是感到紧张和兴奋。

如果学习者的恐惧可以被视为一个积极的挑战?一个滑雪或任何人都可以相信的冲击和颤动的实际上是一种资源,增强性能的工具吗?这是个问题,罗彻斯特大学的科学家杰里米Jamieson想探索在实验室。与加州大学旧金山分校的温迪·门德斯和哈佛大学的Matthew Nock、他已经运行一系列的实验来看看坏的压力可以转化成良好的心里压力。

这是一个例子。人员生理半岛体育官方网址入口测量在一组志愿者,他们被告知,他们将不得不公开演讲紧张的前景对大多数人来说。在此事件之前,一些被指示关于人类应激反应的价值在高层的性能。他们被鼓励去解释任何的迹象唤起积极的事情,一个工具,将帮助他们做一个自信的演讲。其他人被告知要忽略他们的压力刺激,或者他们被告知什么都没有。

研究结果清楚。在演讲期间,这些指示重新评价更像奥林匹亚滑雪,显示杰米逊所说的“生理韧性”:他们经验丰富的血管收缩,心输出量更少,如果他们攻击斜率。更重要的是,在演讲过后,这些志愿者不警惕。换句话说,他们感到有信心,而不是威胁。

想想这个。这不是一个精心设计的干预。他们仅仅是鼓励重新评估他们的直觉。科学家们决定再次测试这个简单的想法,在一个高压力的真实事件:高风险的考试。他们招募了学生已经准备研究生入学考试(GRE),保证他们的表现是真正重要的。学生走进实验室实践版本的考试。和之前一样,只有一些被告知他们的神经胃和泵的心被改善,不会恶化,性能。在测试之前,所有的学生都给了唾液样本进行分析。

那些被教导要重新评估他们的兴奋看到它作为一个受益更高水平的α淀粉酶,神经系统兴奋的一个指标,他们在实践中表现优于GRE。但这是真正有趣的部分:一到三个月后,当他们把实际的GRE普通测试条件下,这些学生的数学成绩高于对照组。他们还报告说,他们的考试觉醒与考试有帮助他们。这篇简短和简单的干预有持续影响压力评价和测试性能。

这些只是几个例子杰米逊和他的同事们的研究,将描述在即将出版的《华尔街日报》心理科学当前的方向。研究结果可能会改变,临床医生考虑急性,日常压力和各种各样的问题。更有价值的工作表明,我们可以调节我们的情绪,减轻我们的压力arousal-through正念的中介,为例。但是很多时候,这是不可能的,或不明智的,抑制身体的激励信号。重新评价可能提供一个额外的工具来应对身体压力以自适应的方式。

雷赫伯特的书,转念一想,是关于非理性思维和决策。摘录他的两个博客——“我们只有人类”和“正面全裸心理学”——似乎经常在《赫芬顿邮报》而在科学美国人介意。